Медитация перед сном для женщин, помогающая избавиться от негатива

Содержание

Особенности и достоинства медитации перед сном для женщины

Медитация перед сном для женщин, помогающая избавиться от негатива

Во многом судьба и счастье женщины зависит от ее взаимодействия с планетой Луной. Если связь с этой планетой благоприятная, в жизнь женщины придет мир, процветание, улучшение отношений. Зарядиться лунной энергией можно вечером, перед сном.

С наступлением сумерек и в ночное время Лунная сила увеличивается. Медитация перед сном для женщин, даст максимальный результат от выполнения лунных практик. Наполнение живительной силой поможет освободиться от стресса, раскрыть в себе новые источники молодости, красоты и сексуальности.

Что стало для меня источником вдохновения

Три года назад я встретила свою давнюю знакомую, Наташу. Она вышла замуж в 18, родила один за другим двоих детей, и так и не успела закончить университет. Наташа хорошая мать, но она чувствовала себя истощенной сидя дома с малышами. Муж перестал обращать на нее внимание, и она забросила уход за своей внешностью.

Сначала, я не узнала Наташу, я просто разглядывала незнакомку, как и большинство мужчин вокруг нас. Мне редко встречаются красивые ухоженные женщины, от которых исходит поразительная энергия сексуальности и уверенности в себе. Она была как некий магнит, притягивающий восторженные взгляды окружающих.

Когда она окликнула меня, я не сразу поняла, в чем дело. Я не могла поверить, что она так изменилась. Вместо несчастной, отягощенной заботами девушки, я увидела настоящую королеву, окруженную поклонниками и всеобщим вниманием. Конечно, я не могла не спросить ее, в чем тут дело. Я сразу поняла, что без каких либо практик и грандиозных усилий с ее стороны дело не обошлось.

Когда-то мы хорошо общались с Наташей, и она раскрыла мне свой секрет. Она стала проводить час перед сном в медитации. Все медитации были на наполнение себя энергией Луны, на установление благостной связи с этой планетой. Недолго думая, я принялась выполнять все то, что принесло такой феноменальный результат.

Почему именно вечерняя медитация, в чем ее преимущества?

Для тех, кто немного знаком с астрологией не секрет, что каждое время суток подчинено влиянию той или иной планеты. Начиная с 9 часов вечера, и до часу ночи, активизируется сила Луны. Это время для женских созидательных практик, направленных на получение ее энергетической поддержки. За какие сферы жизни отвечает планета, на получение чьей поддержки направлены вечерние медитации:

  • Женское здоровье (именно с Луной связаны главные циклы в жизни любой девушки: менструальный, месяцы беременности).
  • Семейные взаимоотношения. Благоприятное влияние планеты приносит мир и покой в семью, сглаживает ссоры и разногласия.
  • Молодость и красота. В прошлом жрицы проводили специальные обряды на новолуние чтобы усилить свою привлекательность и продлить молодость.
  • Сексуальность. Лунная энергия очень привлекательна для противоположного пола. В мужчинах в большей степени, проявлена другая планета –Марс. Они тянутся к «лунным нимфам», подсознательно ищут не самую красивую, а самую наполненную лунной силой девушку.
  • Умиротворение и равновесие. Истерики, крик, агрессия показывают что у девушки плохой контакт с Луной. Она утратила большую часть ее силы и из-за этого потеряла покой.

Особенности проведения медитации вечером

Медитация перед сном для женщин — способ взаимодействия с лунной стихией, который преобразит всю ее жизнь. Для того, чтобы усилить эффект практики, есть несколько рекомендаций:

  • Перед проведением практики нужно принять душ (можно контрастный, но не обязательно).
  • Область сердечной чакры (на уровне груди) смазать эфирным маслом: жасмина, розы, лотоса.
  • Надеть, по возможности, белую или светлую одежду. В крайнем случае — выбрать другой цвет, но одежда обязательно должна быть чистой.
  • Выпить пол стакана горячего молока.

Эти советы могут показаться странными, на первый взгляд. Но, на самом деле, все это способы установления контакта с планетой. Они взяты из книг по Джйотиш астрологии и проверены веками.

Кроме того, лучшее время для медитационных практик – 20:00 — 21:00. Именно в этот период усиливается сила планеты Луна и ее воздействие на окружающий мир повышается.

Но, после 10 вечера, лучше закончить все дела и лечь спать (во сне в это время умиротворяется психика, восстанавливается весь организм).

Для кого медитации перед сном особенно благоприятны

На самом деле, эти практики полезны для всех женщин и девушек любого возраста. Но есть некоторые, для кого они просто жизненно необходимы. В основном, это те, у кого слабая сила Луны в гороскопе. Какие признаки указывают на это:

  • Сухость кожи
  • Расстройства менструального цикла
  • Уныние, депрессии, постоянный стресс
  • Страх перед близкими отношениями
  • Постоянные опасения за будущее, гнетущие мысли, которые не отпускают
  • Недостаток друзей и теплого общения с окружающими

Медитационные техники

Итак, выполнив подготовку, нужно сесть в уединенном спокойном месте и приступить к практикам.

Техника 1. «Таинство трех богинь»

  1. Прими удобную полу, сядь или ляг на пол. Закрой глаза. Пройдись внутренним взором по всему телу. Обрати внимание на стопы, голени, колени. Окинь взглядом бедра, живот и грудь. Перейди к горлу, лицу, голове. Наполни органы своего тела, каждую его клеточку умиротворением и покоем.

  2. Представь себя на острове, окруженном белым молочным океаном. Это место обитания древних богинь-целительниц. Они уже ждут тебя, чтобы помочь тебе.

Оглянись вокруг: небо здесь чистое, усеянное звездами. Пространство залито белым светом. Оно постоянно меняет окраску как перламутровый камень.

Воздух чистый и влажный, сделай несколько глубоких вдохов.

  1. К тебе подошла первая богиня. Она одета в нежно розовые одежды. Ее длинные светлые волосы доходят до самых стоп. Она протягивает тебе кубок с белой жидкостью. Возьми его, выпей все до последней капли. Это напиток из лунного молока, настоянного на лечебных горных травах.

Представь, как волшебный напиток освещает изнутри тело. Он наполняет каждый орган здоровьем. Кожа лица начинает сиять молодостью и чистотой. Целебная мощь горных трав передается всему организму. Ты можешь направить это могущество к любой части тела, где есть болезнь. Представь, как наступает полное исцеление.

  1. Вторая богиня уже ждет тебя у озера. Ее одежды светло-голубые. Она просит тебя зайти в воду. Медленно, погрузить в чистейшую бирюзовую водную гладь. Это озера освобождения от обид и неприятных воспоминаний. Представь, как одно за другим события всплывают в памяти. Они выходят на поверхность водной глади и полностью растворяются. Не торопись, переживи все эмоции, очистись от негатива.
  2. Третья богиня зовет тебя. Ее голос очень мелодичный, льется как песня. Она невидима твоему взору. Просто иди за ее голосом. Наконец, ты вышла на поле усыпанное цветами жасмина. Оно простирается до самого горизонта. Повсюду невероятная красота и волшебный запах. Он проникает в твои легкие.

Наполни жасминовыми цветами область матки. Почувствуй, как она заполняется чистотой и свежестью. Сладкий запах проникает в женские органы, раскрывая чувственность и сексуальность.

  1. Теперь ты стала нимфой, посвященной в таинства богинь-целительниц. Обращайся к ним, когда потребуется их помощь. Посещай их чаще, для восполнения сил.

Техника 2. «Раскрытие внутреннего потенциала»

  • Прими удобную позу, сядь или ляг, зарой глаза. Расслабь каждую клеточку всего своего тела. Представь себя на отвесной скале. Ты находишься на невероятной высоте, внизу простираются белые облака. Изредка, можно увидеть вдали пролетающих птиц. Осмотрись вокруг.
  • На небе светит бесчисленное количество звезд. Одна из них, самая яркая, начинает спускаться. Она приближается к твоей голове и размещается на области третьего глаза. Ее удивительное сияние проникает в область межбровья, освещая всю голову. Мысли проясняются, все печали и страхи уходят прочь.
  • Еще одна звезда, яркого зеленого цвета спускается к горлу. Она ложится на шею. Плечи, бронхи легкие заполняются удивительным зеленым светом. Он наполняет их оптимизмом и здоровьем. Подумай, какие таланты откроются от исцеления этой области: красноречие, музыкальный голос, умение убеждать других.
  • Оранжевая звезда опускается на солнечное сплетение у груди. Она приносит оптимизм и безудержное веселье. Боль и разочарования позади. Сама радость жизни пришла к тебе в сердце.
  • Красная звезда проникает в область живота. Она растворяет интенсивным сиянием обиды на мужчин, женские болезни и неприятие своей природы. Обрати внимание, звезда снова засияла, но уже белым светом. Луч чистого света проникает в женские органы, охлаждая их и исцеляя.
  • Теперь, твое существо освещено удивительным звездным светом. Горести позади. Твои таланты и способности раскрываются, под этой потрясающей силой. Душа окрылена. Ты все еще стоишь на скале. Вообрази, как у тебя прорезаются крылья и ты прыгаешь в бездну. Легкая, словно перышко, ты паришь над землей. Запомни это состояние и открой свои чудесные глаза.

Важно! Во время проведения медитационных техник могут появиться странные ощущения. Это может быть покалывание, легкая дрожь, у некоторых даже текут слезы. В этом нет ничего плохого, так выходит весь негатив и блоки.

Нужно пережить это состояние и не придавать ему особого значения. Так происходит очищение.

Техника 3. «Ты — целительница»

  1. Прими удобное положение и закрой глаза. Представь себя на берегу бескрайнего побережья. Ты медленно идешь по белоснежному песку. Он переливается на солнце серебряным и перламутровым цветом. Прикосновения теплого песка очень приятны.
  2. Подойди к океану. Окинь его взором, ты не увидишь ничего кроме чистой голубой воды.

    Она искрится и сияет. Зайди в воду. Это океан вечной жизни и исцеления. Попроси его омыть твое тело и душу, очистить и наполнить энергией чистоты и здоровья.

  3. Вспомни тех, кто тебе очень дорог. Подумай, какие у них проблемы, болезни, неприятности. В чем они нуждаются, от чего страдают.

    Зачерпни волшебной воды в ладони и передай им эту воду. Представь, как природная стихия помогает твоим близким. Их проблемы рассеиваются, океан очищает этих людей от болезней.

  4. Представь так же своих родителей, детей, мужа. Помоги им, используя целительную энергию океана.
  5. Вспомни о тех, кто просто нуждается в помощи.

    Кому бы ты могла предоставить божественные океанские воды. Представь как они приносят покой и облегчение нуждающимся. Вообрази, как они тебе благодарны, за помощь.

  6. Поклонись бескрайнему океану и попроси омыть тебя еще раз. Выйди из воды и открой свои прекрасные глаза.

Итак, сегодня началась твоя новая жизнь.

Ты сделала свой первый шаг к положительным изменениям во всех своих сферах. Медитация на ночь для женщин наполнит тебя исцеляющей лунной энергией. Она принесет в твою жизнь исполнение желаний, процветание и удивительную красоту. Пусть это будет только начало пути.

Открывай свое сердце и ищи новые практики, которые помогут раскрыть свою женственность. Некоторые из них, можно найти на нашем сайте.

[Всего : 1    Средний: 1/5]

Источник: https://TrenerMozga.ru/mm/meditazsii/meditaciya-pered-snom.html

Медитация перед сном для женщин. Медитация очистка от негатива

Медитация перед сном для женщин, помогающая избавиться от негатива

«Предсонная» медитация помогает максимально расслабиться и освободиться от всего второстепенного, лишнего, что уже не важно. Это полезно для сна — вы улучшаете его качество, избавляетесь от ночных кошмаров.

Регулярная практика медитаций помогает легко засыпать, преодолевать стрессы и депрессии, вносить гармонию и счастье в окружающее пространство, а утром просыпаться счастливым.

Две важные задачи медитации:

  1. Остановить поток навязчивых негативных мыслей
  2. Освободить сознание от информационного дневного потока

Медитируя на ночь, вы исцеляете бессонницу, учитесь входить в релаксирующее состояние без стрессов, расслабляете мышцы и восстанавливаете дыхание. Превратите это в полезную привычку — и совсем скоро начнете чувствовать себя лучше.

Лучшая медитация перед сном: эффективные техники

Эти методы в равной степени хорошо подходят и для женщин, и для мужчин. Они годятся и для начинающих, и для тех, кто уже давным-давно вступил на путь духовного саморазвития.

Медитация № 1:

  • Лягте в постель, расслабьтесь и убедитесь, что вам не помешает посторонний шум
  • Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в самом комфортном для вас месте. Куда бы вы мечтали попасть? Для кого-то это пляж у моря, кто-то окажется в тихом лесу, а кто-то мысленно перенесется на вершину горы
  • Постарайтесь услышать, какие звуки слышатся вам в воображаемом пространстве. Пение птиц, шум волн, шелест травы, журчание реки? Вслушайтесь и насладитесь звуками природы полностью
  • Не забывайте следить за дыханием. Оно должно быть ровным, спокойным и расслабленным. Концентрируясь на вдохах и выдохах вы сможете максимально абстрагироваться от посторонних мыслей
  • Постарайтесь понять, что вы чувствуете в своем воображаемом мире. Одиночество? гармонию? Умиротворение? Или беспокойство? Прочувствуйте свое состояние полностью. Если оно негативное, постарайтесь отпустить эмоции и мысленно заменить их чем-то приятным. Если позитивное — возьмите энергию из окружающего пространства и наполните ей каждую клеточку своего тела
  • Вдоволь насладившись, вернитесь в реальность. Продолжайте следить за дыханием

Постепенно вы погрузитесь в глубокий и спокойный сон, а утром проснетесь совершенно счастливым человеком.

Медитация № 2 поможет справиться с бессонницей. Что нужно делать:

  • Вы должны принять так называемую «позу мечтателя». Для этого представьте, что лежите на траве, на лужайке, залитым солнечным светом. Расслабьтесь и заложите руки за голову, тело вытяните. Вы должны чувствовать себя максимально комфортно
  • Представьте, как все ваше тело обдувает ветерок. Солнце теплом и светом озаряет все вокруг, поют птицы, шелестит трава
  • Затем начните воображать, как все окружающее пространство погружается в сон. Солнце скрывается за горизонт, наступают сумерки, ветер прекращает дуть. Вы же продолжаете спокойно лежать и никуда не торопитесь, наслаждаясь окружающее обстановкой
  • Почувствуйте, что ваше тело полностью расслаблено, вы наслаждаетесь тем, что происходит в моменте, но заснуть при этом не пытаетесь

Именно то, что вы прекращается стараться заснуть, в итоге и помогает вам полностью расслабиться и избавиться от надоевшей бессонницы. Практикуйте этот вариант медитации регулярно, и научитесь быстро и легко засыпать.

Дыхательная медитация для глубокого засыпания — ещё один способ быстро уснуть. Что нужно делать:

  • Сначала выполните все свои обычные вечерние манипуляции: застелите постель, почистите зубы, проветрите комнату, наденьте пижаму
  • Отключите свет или оставьте ночник с мягким приглушенным светом возле кровати
  • Займите удобную позу. Лучше всего подходит для этой медитации поза лотоса, но если вам некомфортно, можете выбрать любую другую. Важно лишь, чтобы спина была полностью прямой и вы могли спокойно глубоко дышать
  • В течение пяти минут просто следите за дыханием, концентрируйтесь на вдохах и выдохах. Представляйте, как воздух заполняет ваши легкие, а затем полностью покидает тело
  • Постепенно вы почувствуете, как тело расслабилось, после этого ощутите сонливость. Затем сразу ложитесь спать

Благодаря концентрации на дыхании вы научитесь легко засыпать и видеть приятные сны, а утром просыпаться полным сил и энергии. Но не медитируйте дольше двадцати минут.

А эту медитацию вы можете слушать онлайн:

Ещё одна техника — медиатция-аутотренинг. Она помогает не только расслабиться, но и проработать позитивные установки, которые улучшат качество вашей жизни.

Что нужно делать:

  • Займите удобную позу и начинайте расслабляться. Делайте это постепенно, начиная с пальцев ног
  • Представьте, что лежите на берегу моря, а ваши ноги лежат по направлению к воде. Затем начните представлять, как волны постепенно доходят до вашего тела. Сначала они накрывают стопы, затем добираются до голеней, поднимаются все выше
  • Представьте, как потоки воды смывают негативную энергию с вашего тела, унося напряжение и усталость с собой
  • После того, как почувствуете, что начало клонить в сон, немедленно прекращайте медитацию и укладывайтесь спать.

Пробуйте разные медитации и отслеживайте их эффективность. Это поможет выбрать оптимальный способ расслабления. Регулярная практика научит вас контролировать процесс засыпания.

Именно во сне ваше подсознание отдыхает, поэтому важно давать телу и разуму состояние расслабленности и гармонии, для чего и используются медитации.

Для чего необходима медитация?

Сам термин пришел в русский язык из латинского, и означает он «мысленно созерцать», «обдумывать».

Практики медитации очень широко распространены и не требуют специальной подготовки. Они подходят для всех без исключения.

Медитация — это очень эффективное упражнение, которое освобождает сознание от тревог и мыслей, успокаивает, расслабляет.

Регулярные занятия поднимают настроение и работоспособность, укрепляют здоровье, тело и душу, силу воли, характер, улучшают концентрацию, память, критическое мышление, формируют позитивное отношение к жизни.

Медитация и релаксация перед сном помогают расслабить психику, ощутить умиротворение, покой, правильно настроиться на отдых. Они очень важны для тех, кто совершенно не умеет справляться с негативными эмоциями и освобождаться от ненужных переживаний. Это, по сути дела, исцеление тела, психики и души перед сном.

Такая техника работает лучше, чем сеансы с психотерапевтом или седативные препараты. Она не имеет никаких побочных эффектов. Многие считают, что освоить методику медитации очень сложно. Это большое заблуждение. Она доступна каждому и в любом возрасте.

Медитация перед сном – полное расслабление как тела, так и ума, без чего невозможен полноценный отдых. Состояние, которое возникает во время процедуры, оказывает огромное воздействие на весь организм человека.

Плюсы медитации перед сном для женщин

Женщины чутко и эмоционально воспринимают любую ситуацию. К вечеру это выражается в усталости, психологической истощенности, разбитости плюс навязчивые мысли, переживания за близких людей. Такое состояние негативно отражается на ночном отдыхе.

Чтобы его нормализовать, привести в порядок мысли и нервную систему, восстановиться после напряженного рабочего дня, необходимо расслабиться. Техник, предназначенных для женщин, огромное количество, следует только подобрать оптимальную для себя.

Особенности медитации для детей

Техника релаксации для детей перед сном – это неоценимая помощь родителям в воспитании ребенка. Она поможет сделать отдых глубоким, спокойным и, главное, полноценным.

Это благотворно скажется на поведении и обучении ребенка, повысит его любознательность, укрепит иммунитет и психику. Необходимо подобрать для ребенка лучшую медитацию перед сном в соответствии с его возрастом и темпераментом.

Виды медитаций, благотворно влияющие на человека

Специалисты выделяют техники, которые особо благотворно влияют на человека, например:

  • Медитация «Прощение» – советуют использовать технику в первую очередь для прощения себя. Она позволяет избавиться от обид, которые мешают в жизни.
  • Техника для привлечения финансов – суть ее заключается в полной концентрации внимания на решении проблемы, следует визуализировать богатство или перед сном представлять себя успешным и обеспеченным человеком.
  • Медитация расслабляющая – перед сном следует полностью успокоиться, освободить мысли от негатива и информации, накопившейся за день. Подумать о чем-то приятном, позитивном, хорошем.
  • Техника исцеления – используется перед сном, направлена на восстановление сил организма и избавление от различных недугов, позволит чувствовать себя полным энергии и здоровым человеком. Следует регулярно представлять себя абсолютно здоровым человеком, жизнерадостным, активным, путешествующим по разным удивительным и интересным местам нашей планеты. В конце техники необходимо представить, как в организм поступает поток энергии в виде золотого луча. Это упражнение помогает запустить восстановительные процессы в организме.
  • Медитация очищения – перед сном эта техника позволит побороть бессонницу, избавиться от проблем со здоровьем, снять напряженность, очистить мысли от негатива. Начинать медитировать следует с полной релаксации, когда дыхание станет ровным и спокойным. обходимо представить лестницу, которая ведет к воде. Следует спуститься по ней к берегу водоема, прогуляться по песку, послушать звук прибоя. Представить, что где-то рядом есть пещера, войти в нее, на полу ее представить начерченный круг, из которого вверх поднимается энергетический поток. Необходимо встать в круг и ощутить, как энергия наполняет тело. Затем выйти из круга и погрузиться в ванну с водой, которая расположена рядом. Полежать там, пока не появится ощущение радости и умиротворения. После чего следует выйти из воды, вернуться к лестнице и подняться вверх.

Это общие виды медитаций, которые положительно влияют на человека, ими можно заниматься в любое время суток и в любом месте. Но есть такие техники, которыми лучше всего заниматься в вечернее время суток. Разберемся, что они собой представляют и как с ними работать.

Виды вечерних медитаций

Итак, существуют прекрасные техники, которые способствуют хорошему и крепкому сну, например:

  • Музыка – это самый простой и самый действенный способ расслабления. Мягкая, успокаивающая мелодия помогает обрести гармонию и отрешиться от насущных проблем.
  • Воображение – следует устроиться поудобнее, сделать несколько дыхательных упражнений и начать визуализировать, представлять можно все что угодно, главное — почувствовать и ощутить счастье.
  • Ароматерапия – очень действенный способ для расслабления. Правильно подобранные масла или свечи помогут снять напряжение, успокоят и настроят на правильный сон.
  • Расслабляющий танец – это одна из лучших медитаций перед сном, суть ее в том, что необходимо 15 минут посвятить спонтанному танцу под любую музыку. Эта техника помогает избавиться от стресса и поднять настроение. Плавные движения в тишине освобождают от негатива и напряженности. Необходимо полностью отдаться танцу, пусть движения будут и не совсем изящными.
  • Мантры – это самая почитаемая техника среди тибетских монахов. Считается, что если читать мантры в тишине или под музыку, то сознание продолжит это делать во время сна.

Медитация Сюзанны перед сном

Сюзанна Семенова — знаменитый энергетический психолог, создатель медитаций, направленных на решение разнообразных жизненных проблем. Используя их, можно повысить веру в себя, свои возможности, изменить свою жизнь к лучшему.

Одной из них является медитация перед сном, которая называется «Комната желаний». Эта практика не только помогает расслабиться и настроиться на отдых, но и способна привлечь удачу, благополучие и веру в лучшее будущее. Необходимо принять удобное положение и прослушать запись медитации.

Она настроит на успех, наполнит любовью и добротой.

Секреты эффективной медитации

Чтобы медитация давала положительные результаты, необходимо соблюдать некоторые условия:

  • Следует подобрать удобную позу и научиться расслабляться.
  • Подобрать подходящую для быстрого расслабления визуализацию.
  • Представить, как потоки воды смывают всю негативную энергию, уносят с собой усталость и напряжение.
  • Как только появляется ощущение, что клонит в сон, все прекращать и укладываться спать.
  • Необходимо попробовать разные техники и отследить их эффективность, а затем выбрать оптимальную из них.

Заключение

Медитация перед сном – это полное расслабление и освобождение от негативных мыслей. Она необходима для здорового и полноценного отдыха, поэтому не стоит переусердствовать и заниматься более 20 минут. Регулярные упражнения дарят возможность просыпаться утром отдохнувшими, восстановившимися и полными сил.

Медитация перед сном для женщин. Медитация очистка от негатива

  • Как читать вечерний намаз?
  • Какие бывают вечерние молитвы?

Источник: https://superfb.site/duhovnoe-razvitie/meditatsiya/meditatsiya-pered-snom-dlya-zhenshhin-meditatsiya-ochistka-ot-negativa.html

Медитация перед сном для женщин. Лучшие практики расслабления

Медитация перед сном для женщин, помогающая избавиться от негатива

Накопившиеся за день стрессы могут мешать уснуть в вечернее время. При этом если нервничать постоянно, рано или поздно появится хроническая бессонница, от которой серьёзно пострадает здоровье и внешний вид. В этом случае поможет медитация перед сном для женщин. О ней и пойдёт речь в нашей статье.

Чем полезна медитация перед сном для женщин?

Посколькуженщина психологически малоустойчива к внешнему стрессу, специалистырекомендуют представительницам прекрасного пола заниматься медитацией чаще, чеммужчинам. Причём медитировать полезнее всего перед отправкой в постель, так какв это время организм максимально настроен на расслабление.

Плюсами медитации являются:

  • Ускоренное засыпание;
  • Быстрое расслабление мышц без всяких усилий;
  • Нормализация кровяного давления;
  • Психическая разгрузка;
  • Восполнение жизненных сил;
  • Улучшение внешнего вида;
  • Нормализация гормонального фона;
  • Излечение некоторых хронических заболеваний.

При каких проблемах поможет медитация перед сном для женщин

Расслабляющиепрактики эффективно лечат многие недуги. Поэтому часто их применяют при:

  • нарушениях менструального цикла;
  • проблемах с кожей;
  • депрессии;
  • тревоге;
  • стрессе;
  • расстройстве социализации.

Подготовка к медитации перед сном для женщин

Дляувеличения эффективности занятий правильно готовьтесь к их проведению. Вот советы,как сделать это правильно:

  • Примите ванну илидуш.Тёплая вода расслабляет тело и помогает быстрее погрузиться в медитативноесостояние.
  • Выпейте тёплогомолока или какао.
  • Закончите вседела до 9 часов вечера. Лучшее время для медитации — с 21 до 22часов. В этот период организм максимально расслаблен и готов к занятиям.
  • Не ешьте за 2часа до медитации. Тяжелая пища долго переваривается, из-зачего неправильный рацион может помешать занятиям. Поэтому вместо сытного ужинаперекусите чем-нибудь лёгким.
  • Перед медитациейнаденьте свободную одежду. Майка и шорты вполне подойдут. Впрочем,медитировать можно и в нижнем белье, поскольку вся «лишняя» одежда будет толькосковывать движения.
  • Уменьшитефизическую активность перед медитацией. Физические нагрузки стимулируютработу нервной системы. Из-за этого во время занятий будет трудно дышатьправильно.
  • Позаботьтесь,чтобы вас ничего не отвлекало. Лучше медитировать в комнате одной,чтобы люди, живущие с вами, не мешали вашим занятиям.

Медитация для сна и расслабления для женщин

Перед началом медитации можно включить расслабляющую музыку, которая настроит на нужный лад. Отличным вариантом сопровождения станут звуки природы, космический транс, пение птиц, а также шум дождя или костра. Новичкам, как правило, трудно сосредоточиться на мыслях во время медитации. Поэтому соответствующая музыкальная атмосфера поможет быстрее сконцентрироваться.

После подбора плейлиста погасите яркий свет и включите ночник, либо медитируйте в полной темноте. Затем лягте на кровать, закройте глаза и следите за дыханием. Не думайте о посторонних вещах, сосредоточьтесь только на вдохе и выдохе.

Дляпогружения в медитативное состояние — визуализируйте.Находясь в постели, представьте, что вы лежите в поле или качаетесь на волнах влодке. Мысленное путешествие по приятным для вас местам расслабит тело и поможетуснуть.

Чтобы быстро погрузиться в воображаемую атмосферу, точнее визуализируйте картинку. Мысленно ощущайте дуновение ветра, представьте игру солнечных лучей на вашем теле или вообразите, как вы парите над облаками. Возможно, это кажется забавным, но поверьте, подобная медитация перед сном для женщин действительно расслабляет и способствует быстрому засыпанию.

Во время медитации проговаривайте про себя ментальные установки. Например, лёжа в постели, повторяйте фразы: «Я расслабляясь», «Моё тело полностью расслаблено», «Мои руки и ноги тяжёлые», «Я чувствую тепло в руках и ногах». Такая практика усиливает погружение в медитативное состояние и является хорошей профилактикой бессонницы.

Каквариант, в процессе занятий попробуйте мысленно «выйти» из тела и посмотрите насебя со стороны. Кроме того, можновообразить себя неодушевлённым предметом, например, песком на пляже,который омывается волнами, или что-то в этом роде. Подобная визуализация такжеспособствует полному погружению внутрь своего сознания.

Очищающая медитация перед сном для женщин

Медитацияна очищение помогает освободить голову от негативных мыслей. Для её проведениясядьте или лягте в удобную позу и закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыханиичерез нос и постарайтесь при этом расслабиться. Спустя несколько минут такойконцентрации вы заметите приятные ощущения в теле и отделаетесь от постороннихмыслей.

Очищающаямедитация также хорошо дополняется визуализацией. В ходе сеанса мысленнопереместитесь на безлюдный берег моря, в тихий весенний лес или на вершинугоры, озаряемую солнцем. Место целиком и полностью зависит от вашеговоображения.

Вдобавок ко всему, представьте, что вместе с вдыхаемым воздухом ваши лёгкие наполняются солнечным светом. При этом во время выдоха из тела выходит «тёмная» негативная энергия. Подобная визуализация имеет целебный эффект и даже назначается психотерапевтами для лечения бессонницы, гипертонии и болезней нервной системы.

Как только вы расслабитесь полностью, сон наступит сам собой

Медитация перед сном – исцеляющий сон для женщин

Исцеляющаямедитация перед сном для женщин улучшает сон и оздоравливает весь организм.Перед её выполнением лягте в постель на спину и расположите руки вдольтуловища. Под голову поместите подушку или небольшой валик.

Схемарасслабления практически та же, что и в предыдущих медитациях. Сосредоточьтесьна дыхании и постарайтесь расслабить все мышцы тела. Чтобы ускорить релаксацию,расслабляйте каждую мышцу тела поочерёдно. Начните с ног, постепенно вызываяслабость сначала в ступнях, затем в икроножных мышцах, бёдрах, мышцах пресса ит.д. Закончить расслабление следует на мышцах лица и глаз.

Вмедитации на исцеляющий сон женщинам можно визуализировать, как энергия космосапоступает в организм при каждом вдохе. При этом после каждого вдоха следуетзадерживать дыхание и представлять, как полученная энергия растекается по телув виде тепла.

Во время медитации на исцеляющий сон лучше дышать ртом, делая вдох на 4 и выдох на 8 счётов. Дыхание при этом становится глубже, что в свою очередь успокаивает нервную систему. Подробнее о технике расслабляющего дыхания читайте в этой статье.

Отметим,что медитация будет полезна только в томслучае, если её проводить регулярно. Разовые непостоянные занятия вряд лиокажутся эффективны для улучшения сна. Поэтому прежде чем начать медитировать,подумайте, сможете ли вы заниматься этим постоянно.

Практика №1

Послеправильной подготовки лягте либо сядьте на пол, предварительно постелив на негоодеяло или простыню. Затем закройте глаза и посмотрите на своё тело со стороны.Мысленно присмотритесь к тому, как вы лежите. Отметьте, как расположены ноги,руки, как поднимается живот во время вдоха. Сосредоточьтесь на дыхании,ощущайте прохладный воздух при вдохе и прочувствуйте тепло во время выдоха.

Впроцессе визуализации используйте образголубого океана. Вообразите, как вы лежите на тёплом песке, как рядомплещутся волны, как ваше тело обдувает приятный ветер.

Кромележания на пляже можно представлять, как вы ходите по песку вдоль линии прибоя.При этом мысленно прочувствуйте каждый шаг и представьте, как стопы проваливаютсяв мокрый песок.

Практика №2

Находясьв удобном положении, закройте глаза и представьте, что вы находитесь на вершинегоры. Вообразите, что недалеко от вас свободно текут облака. Причём онирасположены так близко, что до них можно дотянуться рукой.

Нарисуйтев своём воображении звёздное небо и постарайтесь мысленно нарисовать всеизвестные вам созвездия. Такая практика помогает отвлечь от посторонних мыслейи способствует быстрому засыпанию.

Впроцессе медитаций вы можете ощущать тепло и приятную тяжесть в руках и ногах.Кроме того, могут появляться мурашки илипокалывания в разных местах тела. Не стоит этого пугаться. Это естественнаяреакция организма при погружении в медитативное состояние.

Важно откинуть все мысли о том, что медитация неэффективна и сосредоточиться на мысленном представлении. Если делать всё правильно, расслабляющая практика перед сном окажет только целебный эффект.

Практика №3

Лягтена коврик и раскиньте руки и ноги как вам удобно. Закройте глаза и напрягитевсе мышцы тела. Сохранив напряжение, глубоко вдохните через нос и выдохнитечерез рот 3-4 раза. После расслабьте всё тело.

Каждуюмышцу можно напрягать последовательно, начиная с мышц лица и заканчивая икроножнымимышцами.

В фазе расслабления следите за дыханием. Оно должно быть глубоким. При этом вдыхать необходимо носом, а выдыхать через рот. Так, медитация перед сном для женщин окажет максимальный оздоровительный эффект.

Бывает,что сосредоточиться на мыслях достаточно трудно. Однако не нужно отчаиваться.Со временем навык концентрации улучшится, и каждая медитация будет даватьсялегче.

Вы избавитесь от стресса

Постоянный поток негативных и позитивных мыслей перегружает нервную систему. Из-за этого возникает тревожность, которая обычно усиливается к вечеру и в конце концов приводит к бессоннице.

Неумениерасслабляться снижает стрессоустойчивость женщины. Поэтому навык снятия стрессас помощью медитации полезно развивать дамам, которые часто сталкиваются сострессовыми ситуациями.

Регулярныемедитативные техники останавливают непрекращающийся поток мыслей. Вдобавок ониснижают психическое напряжение и утихомиривают эмоции.

Помимовсего, медитация перед сном для женщин помогает контролировать настроение и повышает концентрацию внимания.

Укрепится иммунитет

Ментальноесамочувствие напрямую связано со здоровьем иммунной системы. Поэтому частыемедитации для улучшения психологического состояния помогут защититься отразличных болезней.

Прихроническом стрессе организм вырабатывает стрессовый гормон — кортизол. Кратковременный выброс этого гормонамобилизует тело для борьбы с внешней угрозой, которая вызвала стресс. Однако длительныйрост кортизола нарушает работу иммунитета, что ведёт к появлению различныхзаболеваний.

Проблемав том, что наш организм воспринимает ссоры в семье или на работе как угрожающийфактор. Кортизол в таких случаях вырабатывается постоянно, а значит, егоизбыток принесёт больше вреда, чем пользы. Выходом из такого положения конечноже является медитация, которая снижает уровень стрессового гормона в крови ипротивоборствует различным болезням.

Духовная релаксация не только укрепляет иммунитет, но и нормализует работу всех органов. Особенно полезны техники, предполагающие глубокое диафрагмальное дыхание. Такое дыхание насыщает ткани кислородом, восстанавливает сердечный ритм и успокаивает тело.

Пройдёт бессонница

Нарушения сна обычно являются следствием хронического стресса, а значит, убрав стресс путём медитации, можно восстановить полноценный сон. При бессоннице медитативные практики вполне могут заменить снотворные препараты, которые эффективны лишь на время приёма.

Медитацияперед сном для женщин также устраняет ночные пробуждения, ускоряет засыпание иоблегчает пробуждение по утрам.

Приятных вам снов!

Вот отличный -канал, на котором можно послушать медитативную музыку в режиме трансляции

Источник: https://bez-sna.ru/meditatsiya-pered-snom-dlya-zhenshhin/

Медитация перед сном для женщин: восстанавливаем силы и энергию

Медитация перед сном для женщин, помогающая избавиться от негатива

Испокон веков люди знали о настоящей пользе медитативных практик и использовали их в разных целях. Сейчас мы расскажем вам о самой эффективной медитации для женщин, с помощью которой представительницы прекрасного пола смогут восстановить энергию и жизненные силы.

По своей природе представительницы прекрасной половины человечества гораздо подвижнее, чем мужчины. Однако такой активный образ жизни зачастую становится причиной стрессов и приводит к энергетическому истощению.

Чтобы женщина всегда могла оставаться бодрой и здоровой, ей необходимы глубокое расслабление и полезный отдых. В связи с этим эксперты сайта dailyhoro.

ru предлагают воспользоваться эффективной медитацией, которая поможет вам восстановить женскую энергию, а также сохранить красоту и молодость на долгие годы.

Как подготовиться к медитации

Подготовка к медитации не потребует много времени, зато некоторые советы могут оказаться для вас бесценными. Главное правило — медитировать нужно перед сном, так как именно в это время человек максимально расслаблен и готов полностью погрузиться в медитацию.

Постарайтесь не употреблять пищу за два часа до медитации, а если это невозможно, то отдайте предпочтение легкому перекусу. Тяжелая пища переваривается очень долго и может доставить вам лишний дискомфорт, а значит, сосредоточиться на медитации и ощутить легкость вам будет гораздо сложнее.

Также вы можете принять перед медитацией ванну или душ, хотя это правило не является обязательным. Водные процедуры помогут вам максимально расслабиться, придадут чувство свежести и поднимут настроение. Если день выдался тяжелым, примите горячую ванну, которая поможет вам избавиться от напряжения.

Во время медитации на вас должна быть удобная одежда, которая не будет сковывать ваши движения. Не рекомендуется медитировать в слишком теплой или обтягивающей одежде и колючих свитерах.

Прежде чем приступить к медитации, необходимо хорошо отдохнуть. Рекомендуется заниматься успокаивающими занятиями, не требующими умственной и физической нагрузки. Вы можете почитать любимую книгу, посмотреть фильм или просто полежать на кровати. Постарайтесь провести время так, чтобы во время медитации вы были отдохнувшими и расслабленными.

Чтобы во время процесса вас не отвлекало присутствие других людей, а также разговоры и посторонние звуки, постарайтесь медитировать в наиболее уединенном месте или попросите домочадцев вести себя потише.

Как только вы будете готовы приступить к медитации, постарайтесь создать в комнате уютную атмосферу. Зажгите свечи или приглушите свет так, чтобы яркость ламп вас не отвлекала.

Вы можете включить спокойную и приятную музыку, но только в том случае, если она не будет мешать вам сконцентрироваться.

Постарайтесь создать вокруг себя обстановку, которая поможет вам расслабиться и настроится на медитацию.

Подготовка к медитации не является утомляющей, и помимо этого она может быть очень приятной. После этих простых действий вы наконец-то можете приступить к самому процессу и восстановить свои силы и энергию.

Медитация на восстановление сил и женской энергии

Люди, которые увлекаются медитативными практиками долгие годы, считают, что заниматься медитацией лучше всего в позе лотоса. Однако вы можете выбрать любую другую удобную позицию. При этом обязательно держите спину прямо, чтобы макушка была направлена в небо.

Закройте глаза и постарайтесь расслабить все тело так, чтобы вы могли почувствовать, как напряжение покидает вас. Не забывайте, что душа и тело взаимосвязаны, поэтому следите за своими мыслями.

Представьте, что они проплывают мимо вас в виде облаков и уносят с собой весь негатив, накопленный за день. Обязательно обращайте внимание на телесные ощущения.

Если вы заметили легкость во всем теле, значит, вы на правильном пути.

Представьте, что вы находитесь под открытым небом, и вас окружает только природа. Если вы медитируете в полной тишине, постарайтесь мысленно воспроизвести приятную ненавязчивую музыку, которая раздается издалека. Для того чтобы силы вновь вернулись к вам, вы должны стать частью этой атмосферы.

Не забывайте следить за дыханием. Представляйте, как с каждым вдохом ваше тело наполняется жизненной энергией, а с каждым выдохом вас покидают негатив и усталость. Не рекомендуется дышать слишком быстро и слишком медленно. Ваше дыхание должно быть ровным и умеренным.

На последнем этапе вы должны представить, как вы медленно покидаете представленное вами место и вновь возвращаетесь в свою комнату. На протяжении нескольких минут оставайтесь с закрытыми глазами и продолжайте наблюдать за своими ощущениями. После этого откройте глаза и медленно покиньте позицию для медитации. Ложитесь спать. После пробуждения вы сможете начать день с новыми силами.

Заниматься медитациями не трудно. Однако довольно часто новички не могут сконцентрироваться и наладить контакт со своими душой и телом. Если на данный момент сам процесс кажется вам сложным, воспользуйтесь самой простой техникой медитации для начинающих. Желаем вам счастья и удачии не забывайте нажимать на кнопки и

Далеко не все имена можно назвать счастливыми. Есть пять женских имен, которые отталкивают от своей …

Каждый день мы вынуждены совершать какие-либо действия, и для этого нам требуется немало сил. Если …

Каждый человек обладает уникальным энергополем, которое способно защитить от негативного воздействия извне. Однако часто в …

Находясь в окружении негативных людей, мы чувствуем себя неуютно. После общения с ними наш энергетический …

Источник: https://dailyhoro.ru/article/meditatsiya-pered-snom-dlya-zhenschin-vosstanavlivaem-silyi-i-energiyu/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.