Осознанные сновидения: как научиться в них входить и отличать реальность?

Содержание

Осознанные сновидения: техника вхождения для начинающих

Осознанные сновидения: как научиться в них входить и отличать реальность?

Нет в мире ни одного человека, который бы никогда не мечтал о чем-то.

У кого-то желания исключительно простые, а кто-то никогда не сможет реализовать свои, потому что законы физики, биологии, механики и здравого смысла дружно выступают против него, как быть в этом случае? Для этого и существуют осознанные сновидения, техника вхождения для начинающих осваивать их может показаться невероятно сложной и непонятной, поэтому постараемся подробно изучить явление. Оно того стоит.

Что такое осознанные сновидения и для чего они могут быть нужны? Это то, что обычно в первую очередь интересует всех, столкнувшихся с данным понятием. Тем не менее, ответы кроются в самом названии. Речь идет о сне, который мы осознаем как сон, и можем контролировать все, что в нем происходит. Звучит заманчиво?

Для чего это нужно? Ответ понятен. Однако уточним некоторые моменты:

1. Вы получите возможность осуществления любых желаний. Чувства и эмоции, испытанные при осознанных сновидениях, будут самыми настоящими, только гораздо более яркими.

2. Вы сможете сразиться со своими страхами и внутренними демонами, но это уже для более опытных «пользователей», которые насладились открывшимися горизонтами и решили сосредоточиться на себе. 

3. У вас наконец-то появится возможность развить свой творческий потенциал, даже если в реальности вы рисуете лошадь с помощью линейки. Во сне вы сможете создать все то, что рождает ваш мозг, услышать собственную мелодию. И это далеко не все, что будет вам подвластно.

На данный момент ученые очень активно занимаются осознанными сновидениями, изучают практику применения и само явление. Поэтому нельзя говорить о том, что это нечто ненаучное, выдуманное.

Специалисты утверждают, что достигнув определенного уровня контроля сна, человек может не только реализовывать свои желания, но и изучать самого себя. И речь идет не только о тонкостях психики и особенностях мозга.

Окунувшись в осознанное сновидение можно обратиться к каждому своему внутреннему органу, увидеть его состояние и узнать о существующих проблемах. Когда-нибудь врачи смогут использовать этот метод в своей практике, пока же им владеют лишь немногие.

Как научиться контролировать сны?

Как вызвать осознанные сновидения, как научиться ими управлять? Этими вопросами задается каждый, кто впервые слышит о замечательной возможности жизни во сне. На самом деле все не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Потенциально этим искусством может овладеть каждый. Необходимо захотеть и тщательно следовать всем указаниям.

Перед тем как попытаться попасть в осознанные сновидения, к этому необходимо подготовиться. Основная сложность заключается в том, чтобы во сне понять, что это сон. Согласитесь, чаще всего мы этого не осознаем. Все происходящее кажется нам само собой разумеющимся, только проснувшись, мы понимаем, насколько абсурдные и ненормальные ситуации наблюдали.

Чтобы этого не происходило, надо тренировать свою наблюдательность в реальности. Приучите себя обращать внимание на мелкие детали. Обычно именно по ним можно понять, где вы находитесь.

Наше подсознание способно в сновидении построить мир, абсолютно идентичный тому, в котором мы привыкли находиться, однако оно не может повторить именно мелочи. Например, попробуйте присмотреться к картине на стене. Вы приближаетесь к ней, видите мазки, из которых состоит изображение, следы от ворса кисти.

Во сне у вас это не получится. Также вас должен насторожить любой непонятный предмет, которому явно не место там, где он есть.

Постоянное наблюдение в реальности важно еще и для того, чтобы развилась эта привычка. То, что мы обычно методично повторяем изо дня в день, переносится и в сон.

То есть если развить свою наблюдательность перед тем, как начать входить в осознанные сновидения, она будет действовать и там.

Эти простые упражнения позволят мгновенно осознать, что у вас все получилось, вы спите, знаете об этом и можете контролировать мир вокруг себя.

Техника осознанных сновидений для новичков мало отличается от того, что делают профессионалы. Алгоритм тот же. Просто те, кто регулярно практикует погружения, настолько освоили технику входа, что им не нужны для этого никакие усилия.

Осознание границы между сном и явью – это лишь первый шаг. Он невероятно важен, без него ничего не получится, но необходимо выполнение и многих других условий. Поговорим о них.

Управление снами

Может показаться, что контролировать сон очень легко. Однако это не совсем так. Большинство людей, осознав, что у них получилось войти в осознанный сон, испытывают такую бурю эмоций, что теряют контроль. Чаще всего они просто просыпаются. Как вариант, можно перестать ощущать присутствие во сне и спокойно видеть дальше сны, но уже никак их не контролировать.

Чтобы этого не произошло, необходимо учиться контролировать свои эмоции.

Этому могут помочь регулярные медитации, тогда во сне будет легко заставить себя вернуться в необходимое состояние расслабленности или концентрации, которое привычно в жизни.

Вообще, для освоения техники вхождения в осознанные сновидения очень важно уметь контролировать собственное сознание. Стоит потратить некоторое время на это, тем более что такой навык и в жизни будет очень полезен.

Чтобы осознанное сновидение не обрывалось вдруг и раньше времени, необходимо постоянно напоминать себе о том, что вы на самом деле спите. Мозг таким образом будет регулярно концентрироваться на происходящем, не расслабляться излишне, чтобы не потерять связь с реальностью.

Как вызвать во сне желаемые образы

Поняв, как вызвать осознанное сновидение, человек начинает стремиться к большему. Он не хочет просто наблюдать со стороны за разворачивающимися картинами. Теперь ему необходимо видеть что-то определенное.

Кто-то жаждет вернуться в любимые моменты прошлого, кому-то необходимо заново переиграть недавние сцены из жизни, а у кого-то есть желание сходить на свидание с понравившейся девушкой, которая в реальности не хочет обращать на него никакого внимания.

Звучит как сказка, но на самом деле все это вполне возможно.

Как необходимо действовать? Надо понимать, что во сне вы уже не сможете вдруг решить, что хотите увидеть себя маленьким и покататься на велосипеде. Здесь необходимо подготовиться заранее. Перед сном постарайтесь сконцентрироваться на том, с чем или с кем желаете столкнуться. Думайте об этом, создавайте образ в воображении. При этом не ограничивайте свою фантазию, ведь во сне возможно все.

Как изменить окружающий мир

Поскольку в реальности мы не можем менять окружающий мир одним щелчком пальцев, нашему мозгу сложно представить это и во сне. Однако какой смысл находиться в одной комнате, когда к вашим услугам весь замок и окружающие владения?

Чтобы мир сна стал действительно бесконечным, необходимо научиться менять локации. Для этого существует несколько методов, которые вполне по силам новичкам.

Итак, если вы находитесь в помещении, вам всего лишь необходимо найти дверь из него. Представьте, куда бы вы хотели попасть, и просто шагните за порог. Можно и не думать о чем-то определенном, а предоставить своему подсознанию самому придумывать для вас маршруты.

Также прекрасным средством для путешествия являются порталы. Их роль могут выполнять такие предметы как зеркала, окна, картины и т. п.

Еще один метод – переключение каналов телевизора. Представьте, что на экране то место, в которое вы хотите попасть, и просто нырните туда. Не удивляйтесь, во сне все возможно.

Если вы поклонник киноленты «Матрица», можете попробовать использовать метод, с помощью которого герои покидали вымышленный мир и попадали в реальность. Помните, как они исчезали в телефонных трубках? Ничто не мешает сделать то же самое.

Регулярно экспериментируя во сне, вы постепенно подберете для себя наиболее удобные и действенные способы. Главное не останавливаться на достигнутом и постоянно повторять упражнения.

Есть ли опасность?

Могут ли осознанные сновидения быть опасными? Любые эксперименты с сознанием могут загнать человека в ловушку, поэтому необходимо самому беспокоиться о том, чтобы этого не случилось.

Самое страшное, что может случиться с человеком, это невозможность отличить сон от яви.

Такие вещи очень часто подстерегают новичков, которые только учатся управлять своими сновидениями, приходят от происходящего в восторг и готовы погружаться несчетное количество раз. В какой-то момент они вполне могут запутаться между мирами.

Выход здесь один – не совершать ничего, опасного для жизни. Например, не стоит прыгать с крыши, если вы не уверены на сто процентов, что спите. Опытные сновидцы обычно не сталкиваются с такими проблемами.

Многие полагают, будто мир сновидений настолько заманчив, что может затянуть человека, увести от реальной жизни. Как в случае с компьютерными играми.

Однако здесь есть несколько моментов, которые существенно ограничивают частоту погружений. И прежде всего это необходимость спать, а делать это бесконечно невозможно.

При этом не удастся погрузиться в осознанное сновидение под действием каких-либо препаратов, потому что сознание должно быть чистым и ясным.

Советы

Чтобы вхождение в осознанное сновидение проходило легко, надо всегда хорошо высыпаться. Если вы ложитесь в постель умирающим от усталости и недосыпа, у вас ничего не получится.

Постоянно развивайте свою наблюдательность. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.

Вот такие они – осознанные сновидения, техника вхождения для начинающих может показаться сложной, но если заниматься регулярно, результаты не заставят себя ждать.

Источник: http://gold-stairs.ru/articles/info/osoznannye-snovideniya/

Как научиться видеть осознанные сновидения?

Осознанные сновидения: как научиться в них входить и отличать реальность?

Между обычным сном и осознанным пролегает очень тонкая грань. Осознанное сновидение – это измененное состояние сознания. Существование такого состояния доказано, в частности, японскими учеными.

Научившись осознанному сну, можно принимать решения, запоминать происходящее во сне, осознавать себя, воплощать в нем свои мечты: летать, танцевать на сцене Большого театра, прыгать с парашютом, говорить на всех языках мира, опуститься в глубины океана, отправиться на другую планету, заново пережить запомнившееся событие, почувствовать себя хозяином мира. Осознанным сновидениям может научиться практически каждый.

Что такое осознанные сновидения?

Осознанные сны – явление известное. Еще древнегреческие философы писали о них. Во время осознанного сновидения человеческий мозг продолжает работать.

Полностью сознавая, что это сон, можно наблюдать и контролировать его, менять сюжеты, переходить от пассивного созерцания к активным действиям. Осознанное сновидение воспринимается как реальность.

Во сне ваша фантазия не имеет границ, возможности неограниченны.

Люди творческие — музыканты, художники, писатели — могут увидеть во сне новое развитие своих сюжетов: услышать музыку, а утром положить ее на лист; увидеть нечто необычное, еще никем не воплощенное в живописи; написать блестящее продолжение новой книги, продиктованное подсознанием ночью.

Техника осознанных сновидений помогает понять окружающий мир, подскажет, как устранить внутренние противоречия, предостережет от необдуманных действий, позволит найти решение трудной задачи.

Уверенность, с которой человек действует в осознанном сне, переносится им и в реальную жизнь, он становится способен руководить своей жизнью. Во сне можно победить свои комплексы и страхи и вслед за сном преодолеть их в реальной жизни. Проникая в сны, можно обогатить дополнительным опытом свою жизнь.

Осознанные сновидения, занимая промежуточное состояние между обычным сном и бодрствованием, естественны для нашего организма. Попытки ввести в состояние осознанного сна напоминают гипноз, поэтому используются в качестве психологической помощи, даже вплоть до лечения различного вида зависимостей.

Известные люди, которые занимались изучением этого вопроса

Термин «осознанное сновидение» появился благодаря Фредерику Ван Эдену, голландскому писателю и психиатру, в 1913 году, подробно его взгляды изложены в труде «Теория и практика осознанных сновидений». Хотя еще Томас Броун описал опыт осознанных сновидений в книге «Религии врача» еще в 17 веке.

Зигмунд Фрейд, занимаясь проблемами сновидений вообще, касался и практики осознанных сновидений, считая, что осознанные сновидения призваны снимать психическое напряжение. Впервые научное исследование осознанных сновидений с помощью техники проведено британским ученым Кейтом Хирном.

Безграничные возможности человека во сне открыл Карлос Кастанеда. А его описательные истории «Искусство сновидения» – настоящее практическое руководство для возможности восприятия других миров.

Но по-настоящему весомый вклад в изучение этого явления внес американский психофизиолог Стивен Лаберж, подойдя первым с научной точки зрения к осознанным сновидениям.

Стивен посвятил этой теме несколько известных трудов и 70-х годах прошлого века доказал возможность осознания в сновидении. В 1987 году создал институт осознанных сновидений, занимающийся исследованием вышеназванных сновидений, одновременно являясь популярным лектором.

Феномен осознанных сновидений изучен и подтвержден как отдельными учеными (Патриция Гарфилд, Алексей Ксендзюк, Михаил Радуга), так и группами экспериментаторов и даже организациями, в частности, обществом научных исследований имени Макса Планка.

Как научиться управлять снами?

Начинающим, чтобы управлять снами, необходимо упорство, терпение и очень сильное желание осознать себя во сне. Срок обучения зависит от способностей личности. Специальные упражнения увеличивают вероятность осознания себя во сне.

  • Для начала научитесь запоминать сны, чаще всего они сняться во время быстрой фазы и запоминаются хорошо, когда человек просыпается во время этой фазы или непосредственно после нее. Быстрый сон определяется по быстрым движениям глаз за сомкнутыми веками. Не менее важно фиксировать сновидения, записывая их в дневник.
  • Проснувшись, не открывайте глаза, не отвлекайтесь, постарайтесь в деталях вспомнить свой сон, свои ощущения, эмоции, образы и сразу запишите. Ведите дневник со всеми подробностями или используйте диктофон. Рассказывая сон, можно вспомнить мельчайшие подробности и описать его ярче, чем это можно сделать при помощи записи.
  • Отмечайте, какие сны вам чаще снятся, это поможет отделить фантазию от реальности.
  • Научитесь полностью расслабляться – так, чтобы тело казалось легким, это увеличит возможность осознанного сновидения. Неспешное просыпание с полудремой также способствует этому.
  • Осознанные сновидения снятся под утро, поэтому следует спать как можно больше.
  • Программируйте сновидение: «закажите» сон для начала с простым действием, постепенно усложняя его, добавляя краски, звуки. Если вы хотите увидеть во сне определенного человека, вспомните перед сном, что с ним связано, представляйте его облик, сконцентрировав все внимание на этом.
  • Создайте ритуал отхода ко сну, благодаря которому мысли будут постоянно возвращаться к вашей задаче управления сновидениями. Чтобы возникли определенные ассоциации, посмотрите фотографии, послушайте музыку.
  • Учитесь влиять на ход событий во сне, представляя себе разные ситуации, когда вы действуете наперекор развитию сюжета.
  • Новичкам нужно беспрестанно думать об осознанных сновидениях, тогда они будут приходить все чаще.
  • Попробуйте задачу, которую вам необходимо выполнить в реальной жизни, решить во сне.
  • Фиксируйте свое сознание на руках, всматриваясь в них в течение дня. Во сне вы увидите свои руки, но они изменят свой внешний вид. Вы поймете, что спите. С этого момента начнется контроль над сновидением. Постоянно задавайте себе вопрос: «Сплю я или бодрствую?» и производите проверяющие действия, например, ущипните себя или посмотрите на себя в зеркало. Если в зеркале себя не узнаете, вы спите.
  • Научитесь различать сон и реальную жизнь, понимайте, когда вы спите, а когда бодрствуете. Например, обратите внимание на окружающую обстановку. Если в ней есть что-то необычное, вы спите.

Дайте себе установку, что все получится, и вы сможете осознать себя во сне.

Какая опасность существует?

Для начинающих, недостаточно хорошо владеющих техникой управления явлением, осознанные сновидения могут быть опасны.

  • Не научившись различать границу между осознанными сновидениями и реальностью, можно получить стресс, встретившись во сне с чем-то непонятным, пугающим и просто подчиниться критической ситуации. Множество страхов, которые в обычной жизни дремлют в подсознании, в осознанном сне могут воплотиться.
  • Сон превращается в нескончаемый кошмар. Но вы получите кошмар, только если вы его ждете, а если готовы к победе – побеждайте.
  • Ложные пробуждения, когда теряется ощущение какой-либо реальности, когда непонятно, сон это или явь, закончился сон или вы не до конца проснулись, могут очень сильно испугать. Возникает страх не проснуться вообще.
  • Может появиться зависимость от осознанных сновидений: увлекшись осознанными снами, в которых нет проблем, может возникнуть желание уходить в сны от реальной жизни все чаще и чаще, создав себе так называемое убежище. Осознанные сновидения помогают сделать реальность ярче, интереснее, но уйти от нее в действительности невозможно.
  • Обычные сны забываются, в отличие от осознанных. В сознании может возникнуть путаница. Неподготовленный человек может ждать от реальности того, что было во сне, и перестанет различать явь и сон.
  • Полный контроль над событиями, которые происходят во сне, приводит к желанию контролировать все и в реальном мире, зачастую неприемлемыми способами.
  • Если у вас излишне подвижна психика, вам противопоказано заниматься практикой осознанных снов. Увиденное вами что-то ужасное не может навредить физически, но эмоционально нанесет урон.

Рекомендуем посмотреть видео про осознанные сновидения:

Источник: http://www.hiromantia.net/transerfing/osoznannye-snovideniya-kak-nauchitsya/

Осознанные сновидения, как метод постижения собственного

Осознанные сновидения: как научиться в них входить и отличать реальность?

«Если падаешь со скалы в пропасть, почему бы не попробовать полететь? Что ты теряешь?»

Макс Фрай. «Хроники Эхо»

Случалось ли вам когда-нибудь понимать, что вы находитесь во сне. Это состояние психики называется осознанным или люцидным сновидением (lucid dreaming). Оно позволяет не только наблюдать за происходящим вокруг, но и менять сюжет по вашему желанию. Научиться технике осознанных сновидений может каждый.

Что известно об осознанных сновидениях?

Явление изучается представителями науки много лет. Найдены доказательства существования осознанных сновидений. Это дало толчок в развитии самопознания. Благодаря работе ученых и добровольцев было получено много новых знаний о люцидных снах.

Погрузиться в это состояние возможно в период быстрой фазы сна. Она длится от 5 до 15 минут. Но во сне это может показаться намного дольше. В таком состоянии мозг работает как при бодрствовании, при этом задействованы фронтальные доли мозга: лобная и предклинье.

Если представить сон в виде графика, то получится волнообразная линия, где верхние точки отображают быструю фазу, а линии, их соединяющие, глубокую фазу. Последняя длится от 40 до 90 минут. В этот период человек, даже если и видит сон, все равно его не запомнит.

Заниматься практикой осознанных сновидений лучше утром, когда вы находитесь в стадии пробуждения или во время дневного сна, чтобы обстановка не позволяла погружаться в глубокую фазу.

Если вы намерены освоить технику осознанных сновидений, соблюдайте правильный режим сна. Спите не менее 7-8 часов в сутки. Вспомните, видели вы хоть раз сон, когда были слишком уставшими.

Люцидные сны всегда запоминаются. Они очень яркие, красочные, полны эмоций и ощущений. В них вы можете почувствовать прикосновения к предметам, запахи, услышать звуки. Очень часто видения отражают наши страхи, поэтому приобретают форму кошмаров.

В чем польза?

Интерес ученых к люцидным снам не напрасен. Они помогают лучше понять процессы, происходящие глубоко в подсознании человека, узнать скрытые причины поведения, помочь в решении психологических и психических проблем.

Осознанные сновидения помогают:

* Улучшить логику и проницательность, многие практики отмечают развитие интуиции и шестого чувства;

* Познать свои неявные страхи и желания, так как осознанное сновидение есть не что иное, как работа подсознания;

* Научиться самоконтролю, ведь чтобы удержаться во сне, нужно иметь большую силу воли.

* Найти выход из сложной ситуации, сделать верный выбор.

Самый большой плюс таких практик в том, что их может освоить каждый желающий. Они не требуют ничего, кроме желания, терпения и концентрации внимания.

Есть ли вред?

Нет доказательств того, что использование техники осознанного сновидения может навредить психике человека. Она не вызывает повышенной утомляемости, человек просыпается бодрым, как после полноценного отдыха. Тем не менее, существуют и обратные стороны этого явления.

Например, сонный паралич. Человек просыпается, но не может контролировать свое тело. Он не в состоянии поднять руку или ногу. Несмотря на то, что в медицине это явление связывают с наличием какой-либо зависимости, сонный паралич может проявляться и у абсолютно здоровых людей.

Еще один вариант «патологии» осознанного сновидения — это пробуждение во сне. Человек видит сон, затем просыпается и по мере своих действий понимает, что все еще находится в нем. Зафиксированы случаи более 4 мнимых пробуждений за одну фазу. В большей степени такие проявления подсознания пугают, чем наносят вред.

Отличие осознанных сновидений от выхода в астрал

Многие путаются в этих понятиях. Но они имеют принципиальную разницу. Люцидные сны являются проекцией образов, отпечатавшихся в подсознании, и отображают прошлое, желания или страхи.

Выход в астрал — это научная теория о том, что душа может покидать тело и путешествовать по параллельным мирам. Еще одно различие между явлениями в том, что, находясь в осознанном сне, вы чувствуете себя одним целым со своим телом. В то время, как выходя в астрал, вы видите себя со стороны.

В осознанных сновидениях вы не встретите ничего нового. Даже если что-то покажется вам незнакомым, это будет образ, который вы забыли. В то время как после выхода в астрал были зафиксированы случаи, когда люди начинали говорить на незнакомых языках или стали свидетелями событий, произошедших далеко от них.

Маркеры реальности

Чтобы научиться отличать реальность от сновидения, используйте следующие маркеры реальности:

* Прислонитесь к любому предмету рядом с вами или рассмотрите его детали. Ваше сознание начнет концентрироваться, и вы внезапно поймете, что спите.

* Посмотрите на надпись или цифры, обычно буквы и числа идут в хаотичном бессмысленном порядке. Например, кнопки на лифте могут быть пронумерованы не по очереди.

* Попробуйте пройти сквозь стену или какой-нибудь предмет. Во сне это часто удается сделать. Также попробуйте полететь, что тоже, весьма вероятно.

* Вспомните, как вы оказались именно здесь. Начните выстраивать цепочку событий, и вы поймете, что все это время находились во сне.

* Посмотрите на свои руки. Посчитайте пальцы, их может быть больше или меньше 5.

Если у вас получится выполнять эти простые действия, скоро вы сможете контролировать свои сновидения и делать их такими, как вам хочется. Также эти советы помогают, если необходимо проснуться.

Техники вхождения в люцидные сны

Существует множество техник осознанного сновидения. Новичкам лучшее практиковать прямые вхождения, например, во время дневного сна. Для этого лягте на спину или на левый бок и не двигайтесь. Расслабьте по очереди все мышцы вашего тела, начиная с шеи и заканчивая ступнями. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Оно должно быть размеренным и спокойным.

Войти в осознанный сон поможет метод мнемонической индукции – способность помнить о том, что необходимо сделать в будущем. Зафиксируйте в голове мысль: «Я могу управлять своим сном». Или другую, которая поможет вам сохранять концентрацию.

Можно думать о том, что хотите увидеть или сконцентрироваться на событиях, которые произошли с вами накануне. Главное в практике вхождения в сновидения – ежедневные тренировки. Вы можете засыпать на 15-30 минут. Это ускорит процесс.

Обязательно заведите дневник снов. Записывайте каждое утро все, что выдели, пока спали. Это поможет узнать, какие фиксаторы реальности действуют в ваших снах, что происходит в вашем подсознании. Когда записей накопится много, создайте карту сновидений. Вы удивитесь, как совершенно разные образы вдруг оказываются связанными между собой.

Для продвинутых практиков интереснее использовать метод якоря. Эту технику осознанного сновидения предложил всемирно известный эзотерик и мистик Карлос Кастанеда. В течение некоторого времени необходимо обращать внимание на один и тот же предмет, встречающийся часто вашими глазами. Это может быть что угодно, Кастанеда рекомендует обращать внимание на свои руки.

Каждый раз, когда предмет попадает в поле вашего зрения, сконцентрируйтесь на нем и начните думать о том, находитесь вы в реальности или во сне. Так нужно повторить не менее 8-10 раз в день. В скором времени этот предмет поможет перейти из обычного сна в люцидный.

Освоив две основные техники, не останавливайтесь на достигнутом. Кроме техники осознанных сновидений существуют методики по остановке внутреннего диалога и контролю потока мыслей, которые так же будут весьма полезны в изучении собственного «Я».

Весь изложенный материал на этом ресурсе отражает только личное мнение автора и не может восприниматься, как руководство к действию и тем более, как единственно верный источник истины. Мира света и тепла тебе Гость. .

Источник: https://domotkn.ru/magiya-i-koldovstvo/513-kak-postich-osoznannye-snovideniya.html

Осознанные сновидения: как самостоятельно научится видеть осознанные сны

Осознанные сновидения: как научиться в них входить и отличать реальность?

Заметки об осознанных сновидениях. Что это такое? Опасно ли такое состояние? Каковы его плюсы? Как самостоятельно научиться видеть осознанные сны?

Когда вы заснете сегодня вечером, вам с большой вероятностью приснится сон.

Но что, если бы вы могли «проснуться» в этом сне и понять, что все еще спите? Осознанные сновидения – это странное и захватывающее явление, которое позволяет вам быть полностью сознательными, пока вы спите, и контролировать во сне все ситуации, людей и себя. Звучит фантастически, но есть ли потенциальные недостатки осознанных сновидений? Опасны ли они? Что общего между осознанными сновидениями и реальностью?

Эти вопросы – важные вещи, которые необходимо учитывать при исследовании темы осознанных сновидений. Если вы хотите узнать о них больше и, возможно, даже попробовать в них погрузиться, это руководство станет для вас отличной отправной точкой. Воспользуйтесь пользой осознанных сновидений и избегайте опасностей, которые они могут представлять.

Осознанность сна – что это такое

Возможно, вы никогда не слышали об этом. Чаще всего во сне, вы не осознаете, что спите. Вы как будто наблюдаете за сном на расстоянии. Все происходит само собой, и вы почти не контролируете происходящее.

Напротив, осознанные сновидения – это когда вы еще во сне начинаете осознавать, что спите. Люди, которые переживали это состояние, описывают его как пробуждение и осознание того, что они все еще находятся во сне.

Осознанные сновидения также позволяют вам полностью контролировать сон. Если вы захотите перелететь из своего дома в хижину в Африке за 2,5 секунды, у вас это получится. Вы можете встретить знаменитостей, приготовить ужин на 5000 персон, покататься на гигантском тарантуле или принять участие в Голодных играх. Вы управляете всем сном, и можете делать все, что захотите.

Из-за способности манипулировать окружающим миром и из-за свободы, которую можно испытать во время осознанного сновидения, этому феномену уделяется много внимания. Одни люди все еще сомневаются в его истинности, а другие верят в нее всем сердцем.

Реальность осознанных сновидений

Вообще, сны являются широко исследованной областью. Мы хотим знать, что они означают и какова их цель.

Первое исследование осознанных сновидений было проведено в 1975 году под руководством доктора Кейта Хирна. Доктор Хирн был британским парапсихологом и в процессе изучения использовал БДГ (быстрое движение глаз). Доктор Хирн подключил ЭЭГ к голове спящего человека для изучения мозговых волн.

Они договорились о глазном сигнале, который пациент должен использовать, когда поймет, что находится в осознанном сне. Всю ночь доктор Хирн следил за ЭЭГ, а также за движениями глаз испытуемых. Когда датчики на ЭЭГ показывали, что субъект находился во сне, доктор Хирн искал выбранные ими глазные сигналы.

Когда испытуемый проснулся, он сообщил, что действительно находится в осознанном сновидении.

Это было лишь первое исследование, но оно дало некоторое представление о том, насколько это явление может быть реальным. Тем не менее есть люди, которые не верят, что осознанные сновидения – это реальность.

Вместо этого они думают, что человек на самом деле не спит, а находится где-то в состоянии между бодрствованием и сном, что и позволяет ему контролировать свои видения.

Как бы то ни было, многие люди настаивают на том, что видят осознанные сны, а некоторые даже утверждают, что могут произвольно вызывать их.

Преимущества и недостатки осознанных сновидений

Плюсы и минусы можно найти у всего, и это, безусловно, касается и осознанных сновидений. Хотя может показаться, что никаких недостатков в способности контролировать свои сны нет, это не совсем так. Это особенно верно для людей с проблемами психического здоровья. Но сначала давайте посмотрим на преимущества и выясним, опасны ли осознанные сны.

Плюсы осознанных сновидений

Самым значительным преимуществом являются полная свобода и контроль. Вы можете буквально делать все, что захотите, и это интересно. Очевидно, что у реальности определенные правила и границы, но они не имеют никакого значения во сне.

Осознанные сны дают вам возможность пребывать в ситуациях, с которыми вы не можете столкнуться в реальной жизни. Вы можете потренироваться произносить речь перед большой аудиторией или противостоять школьному хулигану, не беспокоясь о неудаче. Даже если исход будет неблагоприятным, вам все равно не о чем беспокоиться, потому что это просто сон.

В осознанном сновидении вы также можете решить проблемы или преодолеть творческие трудности. Ваши сны по сути становятся вашей исследовательской лабораторией, и вы можете видеть, что работает, а что нет. Затем вы можете перенести эти результаты в реальную жизнь. Кроме того, осознанные сны – это весело, и это огромное их преимущество.

Минусы осознанных сновидений

В целом, для большинства людей осознанные сновидения безопасны. Но существуют некоторые нюансы, которые могут негативно повлиять только на определенные группы людей.

Некоторые люди во время осознанных сновидений могут столкнуться с сонным параличом. В какой-то момент сна это состояние испытывают практически все. Оно не дает человеку совершать в реальности те действия, которые он совершает во сне.

Когда это происходит в состоянии между бодрствованием и сном, обычно во время осознанного сновидения, осознание невозможности пошевелиться может напугать. При этом вы можете по-прежнему видеть галлюцинации или сцены из сна.

Если вы испытываете сонный паралич во время осознанного сновидения, имейте в виду, что это пройдет, и вы не будете вечно неподвижны.

Осознанные сны очень реалистичны, и хотя это можно расценивать как значительное преимущество, это может быть и недостатком. Наряду с переживанием положительных эмоций, таких как счастье или радость, вы также можете столкнуться с яркими отрицательными эмоциями, такими как боль или грусть. Опять же, важно понимать, что вы все еще во сне, и хотя это кажется реальным, это закончится.

Наконец, осознанные сновидения не подходят людям с некоторыми проблемами психического здоровья, такими как пограничное расстройство личности. Этим людям и так бывает трудно отделить реальность от фантазии, а осознанный сон может только усугубить проблему.

Слово об осознанных кошмарах

Хотя это случается не очень часто, так как в осознанном сне вы контролируете ситуацию, вы все-таки можете увидеть кошмар. Если сновидение начинает превращаться в ночной кошмар, используйте руководство по выходу из сна:

1. Скажите себе, что это сон. Это может звучать слишком просто или глупо, но в осознанном кошмаре все может казаться очень реальным. В данный момент скажите себе, что это всего лишь сон, и в нем нет ничего настоящего. Если нужно, выполните проверку на реальность (например, пытаясь парить над землей), чтобы доказать себе, что это фантазия.

2. Хорошо высыпайтесь. Недостаток сна может повлиять на психическое состояние во время сновидения. Старайтесь спать регулярно и высыпаться каждую ночь. Это может показаться мелочью, но адекватный сон оказывает положительное влияние на осознанные сновидения.

3. Возьмите свой сон под контроль. Следовать этому последнему совету немного сложнее, но он помогает больше всего. Постарайтесь взять под контроль кошмар, пока он не вышел из-под вашего управления. Помните, что вы находитесь в осознанном сновидении и можете контролировать ситуацию. Вступите в игру и снова превратите кошмар во что-то приятное.

Как видеть осознанные сны

Узнав об осознанных сновидениях, многие люди задаются вопросом, как научиться их видеть. Чтобы увидеть сон о чем-то, заранее запланированном, необходимо предпринять следующие шаги:

1. Визуализируйте или медитируйте перед сном. Многие эксперты по осознанным сновидениям рекомендуют визуализировать то, о чем вы мечтаете, прежде чем ложиться спать. Ярко представьте себе перед сном желаемое, и у вас будет больше шансов увидеть сновидение именно об этом. Вы также можете успокоиться и помедитировать, чтобы в момент засыпания мозг представлял собой “чистую доску”.

2. Создайте идеальную среду для сна. Один из лучших способов вызвать осознанное сновидение – создать подходящую для этого обстановку.

Убедитесь, что в комнате совсем темно, снизьте температуру и избавьтесь от всех экранов (телефона, компьютера или телевизора).

Конечно, все эти действия не гарантируют стопроцентный результат, но, в любом случае, они значительно улучшают качество сна, что полезно для общего здоровья.

3. Выполняйте проверки на реальность. В разные моменты дня выполняйте проверки реальности, чтобы различать сны и не сновидения. Простейшая проверка – попытаться протолкнуть палец одной руки через центр ладони второй. Очевидно, что в жизни вы не сможете этого сделать, но во сне это практически всегда получается.

4. Используйте внешнюю помощь. Вы можете купить устройства для осознанных сновидений или послушать специальную музыку, помогающую вызвать это состояние. Устройства варьируются от масок для глаз до повязок на голову, создающих световые и мозговые эффекты.

Но учтите, что ни одно из этих устройств не гарантирует появление осознанного сновидения, они просто создают идеальную для этого среду. К тому же некоторые из них стоят довольно дорого. Есть также множество различных музыкальных сайтов и плейлистов, помогающих мозгу войти в нужное состояние.

Опять же, воспроизведение этих треков не является гарантией осознанного сновидения, но увеличивает его вероятность. Такие альбомы обычно намного более доступны, чем устройства, а некоторые даже бесплатны.

Верите ли вы в осознанные сновидения или нет, это интересная тема для обсуждения. Возможно, вы уже видели такие сны, или вам хотелось бы пережить этот опыт. Опасен ли осознанный сон? По большей части нет. Есть люди с психическими заболеваниями, для которых он не подходит, но по своей природе он совершенно безопасен.

Источник: https://s-zametki.ru/osoznannye-snovideniya-kak-samostoyatelno-nauchitsya-videt-osoznannye-sny.html

Техника осознанных сновидений и вхождения в них, как научиться

Осознанные сновидения: как научиться в них входить и отличать реальность?

Между осознанным сновидением и обычным, когда вы не способны управлять событиями во сне, и лишь наблюдаете за тем, что происходит, взаимодействуете в другими персонажами сна, убегаете, если угрожает опасность, пролегает тонкая грань.

Проснуться в мире сна, как и в реальном мире, проще тем, кто способен сохранять осознанность. Техника осознанных сновидений и проста, и сложна одновременно.

Но все авторы, которые занимались разработкой этой темы, сходятся в одном — любой, кто проявит достаточную настойчивость и приложит усилия, способен лично для себя понять, что есть осознанные сновидения и как научиться входить в них.

С чего начать подготовку к осознанному сновидению

Безусловно, подготовка к осознанному сновидению начинается с планирования. Для начала отбросьте все ожидания — вы можете проснуться во сне через пару ночей, но это может произойти и через месяцы тренировок.

Первое и самое важное правило — заведите дневник сновидений и начните записывать собственные сны. Основная проблема, с которой сталкиваются начинающие сновидцы — утверждения «я не вижу снов» или «я не могу запомнить свои сны».

Запоминать всё и не нужно, а не видеть, скорее всего, означает просто не помнить, что видели в мире сна.

Регулярно записывая сновидения, вы определите индивидуальные характеристики. Замечая их, вам будет проще осознать, что спите

Итак, заведите специальную тетрадь, блокнот, который всегда будет находится рядом с вашей кроватью, и ручку, которая будет всегда под рукой, если, к примеру, вы проснетесь среди ночи или утром и вам понадобиться записать увиденный сон.

А понадобится однозначно, поскольку, как только вы дадите себе установку на запоминание, вы удивитесь, как много снов видите на самом деле.

Основная цель подобной практики — научиться и привыкнуть запоминать максимум деталей из собственных снов.

Привычка фиксировать на бумаге собственные сны развивает память, концентрацию и внимание к деталям. Спустя 21 день вы обнаружите, что запомнить очередной сон не составляет для вас труда и помните вы гораздо больше, чем прежде.

Со временем вы начнете замечать, что в некоторые места, которые, возможно, существуют и в реальности, а возможно несколько отличаются от своих «реальных копий» в мире бодрствования или же и вовсе существуют только в мире сна, вы попадали больше, чем один раз. Бывая в таких местах, вы научитесь узнавать их. Это может стать отправной точкой к тому, чтобы выявить и систематизировать основные признаки собственных снов.

Эти признаки и станут определяющим фактором, который вам поможет проснуться во сне, точнее, пребывая в мире сна, вспомнить, что существует еще и реальный мир и связи вы с ним не теряете, а временно находитесь в мире сновидений. Для этого каждое утро после пробуждения сразу, не откладывая, запишите все то, что видели во сне, даже если сначала это будет бессвязный текст или набор описаний.

Первые шаги для того, чтобы проснуться во сне

После того, как вы определили индивидуальные признаки собственного сна, попробуйте использовать их как маячок, который поможет вернуть вам осознанность в тот момент, когда физическое тело будет отдыхать, а создание продолжать работу.

К примеру, в ваших сновидениях вы часто видите многоэтажное здание, в котором каждый раз разворачиваются те или иные события, но всякий раз это место вы узнаете, и на мгновение понимаете, что уже бывали здесь раньше во сне.

Задайте себе вопрос: сейчас я сплю или бодрствую? Это не составит труда, если в течение дня в период бодрствования вы будете задавать себе тот же вопрос и стараться максимально осознанно и со всем вниманием на него отвечать.

Напишите для себя план сновидения, сюжет, который хотели бы проиграть. К примеру, вы хотите оказаться на покрытой зеленью поляне в солнечный день

Всякий раз задавая себе вопрос в период бодрствования и отвечая на него, где конкретно в данный момент находитесь, постарайтесь заметить максимум деталей — что вас окружает, в какие цвета окрашены предметы. А теперь обратите внимание, какие эмоции в этот момент вы испытываете, чем занят ваш ум.

Выполняя подобную практику, спрашивая себя в мире сна: «А сплю ли я сейчас?», вы осознаете, где находитесь. Есть еще один важный момент — разработайте примерный план сновидения, которое бы хотели бы увидеть.

Не обязательно события во сне будут развиваться именно таким образом, но сюжет — основная линия и люди, которых вы задумали увидеть, наверняка будут.

Заранее обозначив, что хотите увидеть во сне, сможете решить определенную проблему в реальной жизни. Например, если у вас есть страх перед публичными выступлениями, в осознанном сновидении вы сможете моделировать ситуации, где вы ярко и с большим успехом произносите свою речь на публике. Эмоции, уверенность, которую вы при этом испытываете, сохранится после пробуждения.

Разработать план сновидения — имеется в виду записать в ваш дневник сновидений событие или описать встречу с человеком, которого вы хотели бы увидеть.

В мире сна нет границ, получив контроль над миром сновидения, вы сможете сделать то, что давно планировали — побывать в любой точке земного шара, увидеть любого человека.

Но самое главное правило — не желать и не делать ничего такого, за что бы вам было стыдно или последовало наказание в реальности.

Техники входа в осознанное сновидение

Вероятность того, чтобы вы увидите осознанное сновидение, будет гораздо выше, если вы отрегулируете свой график сна и бодрствования. Практика сновидцев показывает, что осознанные сновидения чаще всего появляются утром.

Если вы планируете серьезно заняться осознанными сновидениями, необходимо обеспечить себе возможность спать после шести утра как минимум два часа. Кроме того, важно сделать себе установку на обучение.

Осознайте, что вы действительно хотите увидеть осознанный сон и перед сном запишите в свой дневник сновидений: «Я вижу осознанные сны».

Перед тем, как погрузиться в сон, дайте себе установку, что будете видеть сны и сможете их осознать

Помимо того, что важно в течение дня спрашивать себя «Сплю ли я прямо сейчас?», после пробуждения необходимо спрашивать себя: «Что я видел/видела прямо сейчас во сне?» Также полезно отмечать в течение дня (то же самое с большой долей вероятности вы будете делать и во время сна) несоответствия реальности.

К примеру, в реальном мире в период бодрствования вы вряд ли увидите, как чашка с кофе самостоятельно перемещается по столу. Или как электронные часы показывают время 25:00 или любую другую нелепость. В мире сновидений возможно и не такое.

Поэтому, выработав привычку отмечать такие несоответствия, во сне вы осознаете, что спите.

Внимание к деталям — еще один ключик к осознанным сновидениям. Вырабатывайте привычку замечать несоответствия, всё нестандартное и в реальной жизни. Тогда и в мире сна это не составит особого труда.

Научиться «улавливать» пограничное состояние, которое может послужить входом в осознанное сновидение, поможет простая практика — сеансы расслабления в течение 20-30 минут. Наверняка в течение дня вам приходилось отдыхать после напряженной интеллектуальной работы или физического труда, засыпая на короткий промежуток времени.

Двадцатиминутный сон порой давал больше отдыха, чем несколько часов ночного сна. Использовать такие периоды дневного отдыха можно и для практики осознанных сновидений.

Заимейте привычку сразу после пробуждения утром и после короткого дневного сна оставаться в кровати и на протяжении нескольких минут лежать неподвижно в той же позе, в которой проснулись.

Не открывайте глаза и все свое внимание направьте на образы, которые только что во сне были у вас перед глазами. Попробуйте развить сюжет. Сознательно измените картинку сна, взаимодействуйте с его персонажами и наблюдайте за реакциями.

Вам приходилось видеть приятный сон и так не хотелось, чтобы это видение завершалось, когда вы понимали, что просыпаетесь и картинка размывается. Минуты пограничного состояния после пробуждения, если не позволите себе проснуться до конца, может стать отправной точкой к осознанному сновидению.

Сохраняйте состояние расслабления и сознательно направляйте внимание снова в сновидение. Это один из способов входа в осознанное сновидение. В процессе практики вы выберете для себя индивидуальный и наиболее эффективный способ.

Вместо заключения

Осознанные сновидения — не такая уж недостижимая реальность. Несмотря на то, что освоение различных техник для входа в осознанные сновидения потребуется достаточно сил и времени, осознать, что спите — просто так же, как дышать. Иногда видеть осознанные сны мешает лишь внутренний страх — неизвестности, потенциальной опасности, а также недостаток решимости и нечёткие желания.

Для психически здорового человека осознанные сновидения — это способ открыть и исследовать мир тонких энергий, возможно, реализовать идеи и давние мечты, которые в реальном мире по объективным причинам не могут быть воплощены. Некоторые сновидцы используют осознанные сновидения для того, чтобы избавиться от комплексов, страхов, выработать в себе новые качества характера.

В мире сновидений нет границ, вы сможете получить любой опыт, который пожелаете

По рассказам одного из сновидцев, практика осознанных сновидений привела к судьбоносной встрече в реальном мире.

В юношестве и после дважды в зрелом возрасте мужчина видел во сне женщину, которую описывал, как идеальную для себя.

После того, как он сумел достичь состояния осознанного сна, мужчина сознательно создал во сне ситуацию, где смог снова встретить идеальную женщину и пообщаться с ней.

Искать половинку и общаться, безусловно, нужно в реальном мире. Но образ идеального мужчины/женщины во сне поможет осознать и четко обозначить, чего вы ждете от потенциального партнера и, соответственно, ускорить судьбоносную встречу просто потому, что сможете увидеть эти качества в одном или в одной из людей в реальном мире.

В результате через довольно короткий промежуток времени мужчина встретил ее в реальности. Пытаясь достичь осознанных сновидений, каждый ставит свои собственные цели, которые объединяет одно — возможность стать лучше, осознать и развить свои таланты, в конце концов, быть эффективнее в реальном мире.

Источник: https://sueveriya.ru/archives/2947

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.