Осознанные сновидения: техника вхождения для начинающих за несколько дней

Содержание

Техника осознанного сновидения. Программа для начинающих

Осознанные сновидения: техника вхождения для начинающих за несколько дней

Осознанные сновидения – эксклюзивная способность человека координировать деятельность сознания во время сна. Отработанные навыки контроля сна откроют вам новые горизонты в формировании индивидуальной реальности, в которой вы будете всемогущи.

При этом человек понимает, что он спит, но продолжает формировать желаемые для себя условия. Техники осознанного сна используются не только с целью глубокого погружения в приватное «Я», но и для раскрытия отделов памяти, которые не поддаются банальному вспоминанию.

Что же такое осознанный сон в реальности?

Это состояние, когда сознание не только может спроектировать желаемую картинку, но и побывать внутри, будто это совершается на самом деле – потрогать предметы, услышать звуки и запахи, ощутить на себе капли дождя.

С помощью этой техники можно проработать любую свою проблему, просто спроектировав соответственную ситуацию. Борьба со страхами дает высокие эффекты в данном методе. Люди творчества способны во сне создавать не только условия для вдохновения, но даже придумывать музыку и писать стихи.

Главное в осознанных сновидениях – овладеть сноровкой, лучше под наблюдением мастера, и непрерывно практиковаться.

Техники вхождения в осознанное сновидение

Можно выделить разнообразные приемы, с помощью которых достигается познание данного направления. К типичным приемам можно отнести:

• специализированные тренировки, направленные на усиление осознанности и управляемости подсознанием во сне;
• координация внимательности до уровня бессознательного понимания момента засыпания;
• самогипноз с использованием звуков или спецсигналов;
• применение веществ, влияющих на психомоторику (самый ненадежный способ).
Специально для своих учеников я разработал ряд уроков, которые быстро и результативно помогают изучить технику осознанного сновидения. Моя программа позволит вам уже после первого сеанса добиться впечатляющих результатов и в реальности удостовериться в выгодах владения осознанными сновидениями.

Основные упражнения

Я хочу рассмотреть основные тренировки, используемые при обучении человека осознанному сновидению. Кардинальное отличие разных типов упражнений состоит в выборе начальной точки упражнения – из реальности оно начинается или из сна. На начальном уровне выбирайте упражнения из состояния засыпания – так проще контролировать процесс.

Упражнение 1. Рисование. Задача – перед сном явственно представлять, как вы рисуете числа, причем не абстрактно, а используя, например краску и лист бумаги. В определенный момент вы начнете ощущать кисточку в руке – это означает, что вы достигли цели.

Упражнение 2. Якорь. Самая распространенная техника, состоит в том, чтобы определить предметы, людей или события, часто встречающиеся как в жизни, так и во сне. Когда мы вновь увидим свой якорь необходимо сконцентрироваться, проверить себя и свое состояние и для убеждения попробовать сделать невозможное. В осознанной реальности нам это удастся, значит вы поймете, что вы во сне.

Упражнение 3. Дыхание. Задача – поставить будильник на 4.00 утра, и после пробуждения дать себе немного времени на бодрствование, чтобы осознать, что вы проснулись, но все еще хотите спать. После этого необходимо начать делать частые и глубокие вздохи, хотя бы три минуты. Это значительно повысит ваши шансы осознать себя во сне, когда вы вновь заснете.

Упражнение 4. Сверхнагрузки. Самая сложная тренировка из всех, но дающая больший процент успешных результатов. Задача – провести ночь без сна за сутки до упражнения.

Лучше, если при этом вы будете делать что-то взрывное, запоминающееся, чтобы усилить нагрузку на сознание. День после бессонной ночи тоже необходимо провести наполнено.

В итоге мы получаем момент, когда тело уже спит, а сознание перерабатывает информацию – это и есть необходимое нам осознанное сновидение.

На самом деле, различных техник, подходов и упражнений великое множество, но все они направлены на одну цель – заставить сознание работать в то время, когда тело уже отключилось.

Я рекомендую вам завести тетрадь и держать ее рядом с кроватью, чтобы после того, как вы проснулись, можно было сразу зафиксировать свой сон и описать что получилось, как вы этого достигли и что вы делали во сне. Данные записи очень помогут вам в процессе обучения.

Кроме того, прежде чем начать упражнение, уделите 5 минут правильному настрою – повторяйте себе, что все получится, вы сможете достигнуть желаемого состояния. Подобные самовнушения отлично помогают сконцентрироваться и поддержать уверенность в себе.

Чтобы постичь технику осознанных сновидений, я рекомендую вам, прежде всего, пройти обучение у мастеров. Лучше, если обучение проводится в групповой форме, поскольку на таких уроках в зале формируется правильная энергетика, способствующая быстрому и полному открытию каждого участника навстречу осознанным сновидениям.

Техника осознанного сновидения для начинающих

Достичь успеха в техники осознанного сновидения начинающим можно придерживаясь 4 основных принципов:

1. Основной принцип – здоровый крепкий сон не менее 6-7 часов. Качество сна существенно повышает КПД практических занятий.

2. Вторым этапом будет изучение принципа разъединения физического и духовного тела – когда после пробуждения вы стремитесь, не открывая глаз и не двигаясь моментально, войти в состояние осознанного сновидения.

3. Помочь войти в подобное состояние могут основные методики мастеров – плавание, вращение, созерцание, движение руками или раскачивание.

Все эти приемы основаны на яркой визуализации того процесса, которое лежит в названии – плавание, вращение, активное движение руками, наблюдение за яркими объектами – упражнение делается до тех пор, пока не появится ощущение реального присутствия.

Если при выполнении одного приема не получается достичь подобных ощущений, разрешается сменить его на следующее.

4. Секрет успеха кроется в систематической практике приобретенных навыков. Чем чаще вы будете пытаться внедрить их в жизни – тем быстрее придет понимание процесса и управления им. При этом помните, что ежедневное использование упражнений будет только вредить процессу познания. Лучших результатов можно достичь, упражняясь по несколько раз в день в течение 2-3 дней в неделю.

При самостоятельном изучении техники вхождения в осознанное сновидение, у многих людей наблюдаются следующие явления. На мой взгляд это не очень хорошо:

• развитие зависимости от другой реальности;
• у слишком восприимчивых людей при отсутствии контроля со стороны профессионала могут развиться проблемы с восприятием реальности;
• часто у людей, самостоятельно практикующих подобные упражнения, возникают проблемы в жизни из-за неспособности разделить сон и явь, и реальная жизнь воспринимается как продолжение сна.

Для того чтобы научиться эффективно управлять сознанием и познать технику вхождения, избежав при этом проблем, приглашаю вас посетить мои тренинги с эксклюзивной программой обучения. Группа единомышленников и команда моих мастеров позволят вам без труда и с комфортом получать необходимые знания и навыки.

Для тех, кто хочет обучиться данному направлению, но никоим образом не может присутствовать на тренинге, лично я могу посоветовать приобрести видео курса по технике осознанного сновидения или прослушать аудиокнигу, но хочу предупредить сразу – личное присутствие всегда дает гораздо больший эффект. Жду вас на моих мероприятиях.

Заказать расшифровку

Посмотреть комментарии

Источник: https://insoz.ru/blog/texnika-osoznannogo-snovideniya/

Как попасть в осознанный сон — техника вхождения для начинающих

Осознанные сновидения: техника вхождения для начинающих за несколько дней

Старшая дочь начала практиковать очень интересную вещь — осознанные сновидения. Предварительно прочитала несколько обучающих книг известных авторов с готовыми методиками. Этому научиться может любой человек, я тоже попробовала, сейчас продолжаю тренироваться.

Сложного ничего нет, а польза ощутимая: быстрей восстанавливается нервная система, прошла полностью бессонница, страхи и тревожность. К тому же изучать свое тело, разум и подсознание в такой форме действительно любопытно. Сегодня хочу поделиться своими впечатлениями и знаниями, как попасть в осознанный сон.

Что такое осознанный сон

Само название частично дает ответы на многие вопросы. В таких сновидениях человек понимает, что он спит. Главное преимущество — снимаются все ограничения, сковывающие наше сознание в реальном мире.

То есть каждый может окунуться в мир своих фантазий и пережить незабываемые впечатления, став на небольшой промежуток времени абсолютным Богом: можно летать, менять внешний вид, оказаться в любой точке на планете.

Что это дает?

Многие материалисты интересуются именно этим. Преимущества огромны, о них немного подробней.

  • Мы сможем в осознанном сне испытать очень глубокие эмоции и переживания, совершенно недоступные нам в реальном мире. Это решает многие вопросы, связанные с переизбытком нервного напряжения и высокого уровня тревожности в настоящей жизни.
  • Есть возможность действительно отдохнуть от постоянных забот и почувствовать себя свободным человеком. При этом вы остаетесь в своей постели и не платите никаких денег за сомнительные курсы.
  • Многие избавляются раз и навсегда от страхов, фобий и сильных негативных переживаний детства, потому что с помощью осознанного сновидения получают возможность работать со своим подсознанием. А его ресурсы просто огромны.
  • Учеными доказано, что каждое сновидение прежде всего работа подсознания. Если научиться с помощью несложных техник с ним обращаться, то можно совершенно поменять свой внутренний мир и даже свою реальную жизнь на более качественную.
  • Во сне человек вполне способен сделать открытие (например, таблица Менделеева) и решить свои проблемы, связанные с психикой. Как показывает практика, люди, научившиеся спать осознанно, становятся более уверенными в себе, что помогает даже устроиться на новую работу, поменять окружение и выйти на новый уровень.
  • Самое большое преимущество — получить новые уникальные впечатления и начать смотреть на мир позитивно. Именно этого не хватает нам, привыкшим каждый день заниматься рутиной и суетой. Да и не все могут поехать в путешествие в интересующую страну, например.

    С чего начать

    В мире существует несколько специалистов, готовых поделиться многолетним опытом. Они предлагают простые адаптированные для новичков, техники.

    Один из них Бредли Томпсон и книга «Осознанное сновидение за 7 дней». Всего 45 страниц, которые необходимо изучать и читать небольшими фрагментами, и сразу практиковать. Этот человек в доступной форме делится ценнейшими наблюдениями, собранными за много лет изучения снов, состояний и человеческой психики.

    • Чтобы увидеть осознанный сон, нужно подготовиться: иметь большое желание познать новый опыт, завести дневники и записывать все сны и свое состояние. Подготовительный этап занимает около недели, если задаться целью действительно достичь результата.
    • Вопрос «Во сне я или нет?» следует начинать задавать себе ежедневно. Так вы научитесь глубже осознавать себя и проживать жизнь «здесь» и «сейчас», что очень важно. Ведь многие живут прошлым или будущим. В то же время вы постепенно обучаетесь «выходить на связь» со своим подсознанием и отличать состояния психики в реальности и во сне.
    • Подключив практики распознавания, читая и ведя дневник, постоянно думая, как вы хотите увидеть осознанное сновидение, тем самым настраиваете мозговые центры на решение поставленной задачи. Ведь для них нет эмоций, а есть только четкие команды и поставленные цели.
    • Судя по отзывам, по данной методике, положительные и отличные результаты получили к концу недели более 90% человек.

    Из действительно практикующих и образованных специалистов можно выделить также доктора философии, сомнолога Патрицию Гарфилд и психофизиолога Стивена ЛаБерж. Эти люди никогда не обращались к экстрасенсорике или эзотерике, но достигли очень интересных результатов, и с готовностью делятся опытом со всеми желающими.

    Пошаговая инструкция к технике вхождения в осознанное сновидение для начинающих

    Самое важное — научиться понимать во сне, что вы уже спите. Поначалу это может быть несколько непривычно и не удобно, а иногда и страшно. Но вскоре заметите, что психика вполне спокойно реагирует на ваше желание приоткрыть завесу тайны сна и научиться управлять собой и своими важными процессами, ведь спим — то мы чуть ли не половину жизни.

    Что такое непрямое вхождение

  • Выполнить ее можно днем и вечером. Не расстраивайтесь, если с первого раза не получилось. Для освоения потребуется от одной до пяти попыток. Есть несколько способов. Сначала заведите будильник. Важно, чтобы он прозвенел через 6 часов сна.
  • Нужно встать с кровати, проснуться, попить воды или сходить в туалет.

    Потом снова ложитесь спать, при этом приготовьте себя, и сконцентрируйтесь, что просыпаться будете осознанно. Будильник уже не понадобится.

  • Можно составить примерное представление, что вы будете делать во сне. Важно, чтобы никто не отвлекал. Закройте плотно шторы и форточки: не должны отвлекать посторонние звуки или запахи.

  • Наденьте на глаза маску. Для более быстрого привыкания к осознанным сновидениям приобретите маску специально для этой техники. Так подсознание будет уже готово, что вы собираетесь спать осознанно. Нежелательно после пробуждения двигаться, переворачиваться и вставать.

  • Важно: чтобы разделиться с физическим телом, постарайтесь абсолютно не шевелиться, но представлять, что вы уже встали или взлетели. Контролируйте расслабленность мышечной системы при этом. Важна естественность.
  • Сначала может не получиться, поэтому пытайтесь снова и снова. В результате обязательно добьетесь желаемого состояния.

    Более того, вам будет очень интересно научиться «работать» и управлять своим телом. Пробуйте другие способы вхождения в осознанное сновидение.

    Техника плавания

    Разделиться с телом помогает и такая достаточно простая методика. При пробуждении продолжайте неподвижно лежать, но при этом представляйте, что начинаете плыть, «загребайте» руками.

    Чем реальней будете представлять, тем лучше. В итоге вам действительно начнет казаться, что вы плывете в воде. А дальше отпустите себя, и начинайте жить в виртуальном мире.

    Вращение

    • Одна из любопытных техник, потому что потребует яркого воображения. Необходимо представлять, что начинаете вращаться вокруг своей оси.
    • Делать это надо быстро, и потом вы почувствуете, что «остались» без физического тела, не чувствуете его. Начинается фаза осознанного сна, в которой вы — единоличный сценарист и хозяин.

    Наблюдение

    Вы лежите с закрытыми глазами, в маске на них. Попытайтесь смотреть виртуально в темноту перед собой. Спустя время увидите картинку. Важно не вглядываться в детали, а попытаться втянуться в нее, перейти через изображение в другой мир.

    Если обращать внимание на мелочи и детали, то изображение начнет становиться расплывчатым и нечетким. Состояние «перехода» может быть упущено.

    С одной стороны продолжайте процесс разделения с телом, и движение вперед к картинке, а с другой, старайтесь смотреть сквозь нее, не концентрируя полностью внимание.

    Через руки

  • Мысленно представьте, что трете ладони перед собой друг о друга. Важно представить себе все максимально точно, даже «слышать» звук.
  • Очень четко и ярко старайтесь представить себе свои руки и процесс трения. Через методичность движений плавно разделяйтесь с телом и продолжайте путь в страну осознанных снов.
  • Фантомное раскачивание

    Представляйте, что раскачиваете свой фантом. При этом ни в коем случае не напрягайте мышцы своего тела. Все должно происходить в мыслях.

    Попытайтесь «словить» состояние раскачивания в пределах 10 — 15 см. Сконцентрируйтесь на этом понимании и ощущении. Когда произойдет полное осознание, начинайте разделяться с телом.

    Чтобы действительно почувствовать осознанное сновидение и оказаться в нем, на первых порах придется попробовать несколько различных техник. Каждую пробуйте 4 — 5 секунд, не более. Повторяйте по 3 — 4 раза, техники меняйте по кругу. В итоге какая — то сработает.

    В эти моменты первостепенно понимание, что вы никому ничего не должны, отдыхаете таким образом и имеете на это право. Только в расслабленном состоянии, и без мыслей о потерянном зря времени, удастся получить хороший результат. Даже если получится не сразу.

    Заключение

    • Техника осознанных сновидений — уникальная возможность понять, что такое астральные путешествия, как почувствовать себя без тела и делать все, что хочешь.
    • Такая практика позволяет решить многие психологические проблемы, научиться хорошо отдыхать, избавляться от тревог и проблем, напряжений и стрессовых состояний. А также вполне реально научиться находить решения на важные вопросы в жизни.

    Источник: tayniymir.com

    Источник: https://potokudach.ru/samorazvitie/kak-popast-v-osoznannyj-son-tehnika-vhozhdenija-dlja-nachinajushhih/

    Техники Осознанных Сновидений (ОС)

    Осознанные сновидения: техника вхождения для начинающих за несколько дней

    Практика осознанных сновидений существует уже более 4000 лет. В этой статье мы собрали наиболее популярные и эффективные техники для вхождения в осознанный сон.

    В этой статье описаны следующие техники:

    • Техника «Рисования»
    • Техника «Перегрузки»
    • Техника «Гипнотических образов»
    • Техника «Якорей»
    • Техника «Гипервентиляции»
    • Техника “возвращения в сон”
    • Самовнушение
    • Технологии “разбуженного сознания”
    • Небольшой физический дискомфорт
    • “Высиживание” снов
    • Техника мобильника

    Дневник сновидений

    Первое что нам нужно – это завести дневник сновидений. В этом случае подойдет обычная тетрадь и ручка, которые должны находиться неподалеку от кровати, лучше всего положить их под подушку. После каждого пробуждения от сна мы должны как можно быстрее записать все подробности того что нам приснилось.

    Если не сделать это сразу, то наше сознание забудет сон. Желательно что бы кровать не находилась близко от окна, так как после пробуждения мы скорее всего рассеем свое внимание на большое количество объектов за окном и также не сможем вспомнить наш сон.

    Зачем нам этот дневник? Во-первых, он способствует развитию памяти и внимания сновидения, ну а во-вторых некоторые мелкие детали, которые мы подметим во сне, помогут нам в дальнейшем для усовершенствования практики осознанного сновидения.

    Маска

    Заведите привычку использовать маску для глаз для тренировок. Такие маски вы можете увидеть в самолете, некоторых автобусах на международного следования, или купить в обычной аптеке. Обычно они просты и дешевы. Есть конечно дорогие релаксирующие маски, но нам важно главное – чтобы было темно. Поэтому дешевый китайский, или просто самодельный удобный вариант – вполне подойдут.

    Кроме того маска при регулярных тренировках будет помогать организму настраиваться на ОС, как якорь в НЛП.

    Есть также маски, которые подают сигнал (световой) чтобы человек начал делать тренировки. Но лучше всего сначала освоить техники ОС самостоятельно, а потом уже пробовать на себе технические новинки.

    Ну и часто дополнением к маске служат беруши. Это актуально, если ваши домочадцы в разное время ложатся спать, или вы живете в крупном городе и даже ночью под окном не смолкает шум от проезжающих автомобилей. Беруши (вариант из аптеки или обычная вата) помогут вам снизить уровень шума и сосредоточиться на тренировках.

    Помните, все представленные техники требуют постоянной практики и повторения. С первого раза у вас вряд ли получится, но это не причина сдаваться и опускать руки.   

    Лучшей техники для вхождения в осознанные сновидения не существует, поскольку люди индивидуальны и то, что помогает одному – может не дать результатов у другого.

    На этапе выбора подходящей вам техники, нужно выбрать: хотите ли вы начать тренироваться в состоянии сна или в состоянии бодрствования? Начало тренировок в бодрствовании даст вам преимущество, а тренировки из состояния сна вначале больше походят на удачу..

    Итак, приступим непосредственно к техникам.

    Техника «Рисования»

    Также эту технику называют «техникой счета про себя», она является разновидностью тибетской йоги сна, которую разработал Тартанга Тулк, тибетский учитель, живущий и работающий в Соединенных Штатах.

    Со стороны может показаться, что техника очень простая. Но на самом деле все наоборот. Что нам нужно делать? Когда ложимся спать успокаиваемся и расслабляем тело, это займет не более 3-х минут.

    Далее рисуем в нашем воображении числа, начиная от одного. Очень важно при этом само представление чисел, это может быть доска с мелом, палка и песок на пляже, или же баллончик и стена.

    Выбор за вами, дайте волю воображению.

    Начинаем рисовать. Мысленно чертим первую цифру, важно представить ее ярко и отчетливо, потом стираем ее и рисуем следующую и так до 1000. При этом важно постоянно повторять себе: «Я сплю». Сложность практики заключается в том, что на само упражнение занимает достаточно много времени и требует колоссальной концентрации. Но если сделать все правильно, то в итоге достигнете желаемого.

    В скором времени вы поймете, что находитесь в осознанном сновидении, что делать дальше – дело ваше. Эта техника замечательна еще и тем, что хорошо тренирует концентрацию внимания, силу воли и сохранение осознанности. Все это пригодится нам в дальнейших практиках осознанных сновидений.

    Техника «Перегрузки»

    Это одна из самых экстремальных техник, требующих самой долгой подготовки.

    За сутки до опыта вам нужно провести бессонную ночь. Но вы должны не просто бодрствовать, а делать это насыщенно и ярко. Лучше всего пойти в ночной клуб или в место, которое наполнит вас впечатлениями и событиями. Очень важно все время быть трезвым.

    После нашей бессонной ночи мы должны провести насыщенный день. Можем сходить в кино, сделать что-нибудь необычное, или даже экстремальное, это же конечно на ваше усмотрение. Важно провести ночь и день так, что бы ни минуты не скучать. В конце дня ваше тело будет уставшим, а сознание бодрствующим, так как будет обрабатывать прошедшие события.

    В итоге перед сном у вас будет короткий зазор, когда сознание еще бодрствует, а тело спит. Этим можно воспользоваться, но нам нужна «точка отсчета» – Карлос Кастанеда в книге «Искусство сновидений» предлагает в начале практики посмотреть на свои руки. Хотя подготовка к этому способу довольно таки сложная, эффективность техники «Перегрузки» достаточно высокая.

    Техника «Гипнотических образов»

    Суть этой техники лежит в особом состоянии «полусна», как его назвал русский философ П.Д. Успенский, который длительное время изучал момент вхождения человека в состоянии сна. В дальнейшем американский психиатр Натан Раппорт доработал метод вхождения в осознанное сновидение путем концентрации внимания на гипнотические образы.

    Когда мы ложимся спать и закрываем глаза, то через некоторое время мы начинаем замечать различные объекты перед глазами, различные волны, круги и фигуры, они называются фосфены. Если долго их созерцать, то можно дождаться определенного момента на границе сна и созерцания, когда мы расслабляемся, из нашего подсознания выскакивают различные гипнотические образы.

    Это могут быть голоса, свет и т.д., которые в дальнейшем становятся ярче и четче. Эти образы – предшественники сна.

    Сложность этой техники заключается в том, что у нас есть всего один маленький временной зазор, для того чтобы попасть в осознанное сновидение.

    Если мы его упустим, то проснемся утром, ну а если мы попытаемся зацепиться вниманием за эти образы слишком рано, то рискуем наоборот – пробудиться.

    В любом случае с первого раза у нас ничего не получится, тут нужна практика. Зато при использовании этой техники многие люди отмечали яркость и насыщенность ощущений во время самого сновидения.

    Техника «Якорей»

    Это самая известная и распространенная техника. Ее еще называют «техникой критической проверки состояния», более подробно она описана в книге «Практика сновидений» Стивена ЛаБержа, человека, которого считают гуру и родоначальником научного подхода в изучении сновидений. Суть этой техники в том, что мы должны построить мост между сном и реальностью с помощью якорей.

    Якорь – это предмет, или событие, после которого следует сделать определенное задуманное заранее действие. Якорь может быть чем угодно, главное чтобы он встречался нам в обыденной жизни как можно чаще. Это может быть вывеска, машина, бигборд, человек и т.д. Также важно, чтобы якорь часто встречался нам во сне, тут нам в помощь придет вышеупомянутый дневник.

    После того как мы выбрали якорь нам нужно выполнить некий порядок действий.

    • Прекращение. Все действия, которые мы делали до встречи с якорем, следует прекратить. Тут все понятно, например, если мы шли, то останавливаемся.
    • Вопрос. Задаем себе вопрос, не сон ли это?
    • Проверка. Смотрим на руки, или на часы, перечитываем один и тот же текст пару раз и т.д.
    • Действие. Делаем что-то невозможное в реальной жизни, например, пробуем силой воли заставить себя взлететь.

    Как бы смешно не звучали некоторые пункты, их нужно делать обязательно и искренно. Когда мы доведем эти действия до автоматизма, мы непроизвольно выполним их во время сна. В итоге наше сознание пробуждается, и мы входим в осознанный сон.

    Техника «Гипервентиляции»

    Также она имеет название «Дыхательный метод», это достаточно древняя практика дыхательной гимнастики, или пранаямы – дыхательной йоги, которая применима для достижения осознанного сновидения. Эту технику описывало множество гуру и ученых, изучающих это явление, таких как Карлос Кастанеда, Стивен ЛаБерж и т.д..

    Это самая простая техника но, не смотря на ее простоту, она работает, а для нас это самое главное. Перед тем как ложиться спать ставим себе будильник на 4 утра.

    Когда он позвонит, то просыпаемся и находимся в состоянии бодрости около 20-30 минут, хотя тут все индивидуально, некоторым может хватить и двух-трех.

    задача – достигнуть такого состояния, что бы осознавать происходящее, но при этом еще хотеть спать.

    Дальше приступаем к фазе гипервентиляции. Когда мы легли в постель, то начинаем часто и глубоко дышать, как будто после длительного бега. Делаем это не больше 2-х минут. Что происходит дальше? Мы неведомым образом обнаруживаем, что находимся уже внутри осознанного сна.

    Техника “возвращения в сон”

    Этот метод относится к так называемым “непрямым техникам” выхода в осознанный сон. Секрет успеха непрямых техник связан с тем, что попытки выйти в ОС проводятся в состоянии пробуждения. В это время мозг, согласно исследованиям очень близок к нужному фазовому состоянию.

    В среднем при использовании непрямой техники нужно 1-2 дня, и порядка 5 попыток, чтобы достигнуть результата. Т.е. если для вас этот метод сработает, то достаточно быстро, и тренировать его недели и тем более месяцы если что-то не заладилось – смысла нет.

    Итак, как делать непрямую технику Возвращение в сон:

    Шаг 1. Немного выспавшись, после 4-6 часов сна, просыпаетесь по будильнику. Через несколько минут (но не больше часа) – возвращаетесь опять спать. Будет вообще отлично, если в этот промежуток времени вы займётесь чем-то связанным с осознанными сновидениями – например, почитаете книгу с техниками, или заполните дневник сновидений.

    Шаг 2. Засыпаем с намерением совершить выход в осознанное сновидение.

    Пример, у вас должно быть время – хотя бы час после повторного засыпания. Так что очень удобно опробовать этот метод в выходные.

    Шаг 3. Когда снова просыпаемся, еще не открывая глаз пытаемся разделиться с телом. Для этого используйте по очереди приемы: встать, выкатиться, взлететь. Делаем это не напрягаясь физически, используя ощущения. Главное – делать попытки сразу, не теряя времени. Иначе заснете или проснетесь окончательно.

    Шаг 4. Если не получилось в течение нескольких секунд, то перебираем известные легкие техники (например, визуализацию рук, или технику мобильника), вдруг сработает что-то из них. Не тратьте на каждую много времени, используйте тоже буквально по несколько секунд на каждую.

    Шаг 5. Если снова не получилось, засыпаем и при пробуждении делаем попытку выйти из тела в осознанный сон снова. Так можно сделать несколько попыток, пока не встанете.

    Минус техники в том, что вы можете сбить себе режим сна. С другой стороны, очень часто первые осознанные сновидения приходят именно при применении этого метода.

    Самовнушение

    Суть в том, чтобы убедить себя вечером, перед сном – что сегодня вам обязательно получится. И будет осознанное сновидение.
    Срабатывает не всегда, но у людей, склонных к внушению, может получиться.

    Второй разновидностью этой техники является приём напоминаний.
    Перед засыпанием сконцентрируйтесь на желании запомнить свои сны.

    Повторите несколько раз, словно мантру, текст типа этого: “В следующий раз, когда я увижу сновидение, я обязательно его запомню”.

    Вы же можете напоминать себе весь день, держать в уме чтобы вечером зайти в магазин и купить хлеба и молока. Здесь – тот же принцип.

    Технологии “разбуженного сознания”

    Это сборник техник, близких к самогипнозу, основанных на попытке сохранить сознание при засыпании. Для этого лечь, полностью расслабиться и использовать любой подходящий вам приём: прямой или обратный отчет до 100, мысленное созерцаний картинок (так называемые гипнотические образы), сосредоточение на звуке шума в ушах и т.д.

    Небольшой физический дискомфорт

    Здесь не надо держать себя невыспавшимся. Достаточно лишь придать себе неудобную позу, или сесть на стул с жесткой спинкой, или что-то подобное.

    Дело в том, что если вы комфортно ляжете в кровать – то искушение заснуть будет сильно больше чем оставаться в сознании чтобы увидеть осознанный сон и запомнить его. Предполагается что при засыпании в неудобном положении сознание дольше бодрствует, и ваше состояние будет ближе скорее к трансу, чем к обычному сну.

    “Высиживание” снов

    За некоторое время до сновидения вы начинаете задумывать свой сон, например “Я хочу покататься на сноуборде”.
    Записывайте эту фразу, обдумывайте её, желайте.. И когда хорошенько разойдётесь мечтая о таком сне – немедленно отправляйтесь спать. И постарайтесь чтобы мысли о вашей цели были последними, перед тем как вы заснёте. 

    Техника мобильника

    Просыпаясь представьте, что у вас в руке что-то есть. Легче всего представить именно мобильник, отсюда и название техники. 

    Активно концентрируйтесь на ощущение в ладони, оно должно стать ярче. Ощупайте его пальцами (в ощущениях, не физически). Когда мобильник можно будет крутить в руке, используйте приемы разделения с телом – вставание, выкатывание. 

    Теперь вы знаете больше техник достижения осознанных сновидений.
    Применяйте их, и ищите наилучшие для себя.

    Удачи!

    Источник: https://AlexArhat.ru/osoznannye-snovideniya/33-tekhniki-os

    Осознанные сновидения: техника вхождения для начинающих за несколько дней

    Осознанные сновидения: техника вхождения для начинающих за несколько дней

    Мир снов интересовал людей во все времена, ведь там возможно то, о чем в реальной жизни мы не могли бы и мечтать. Полеты, путешествия в другие страны, общение с умершими – все это можно испытать во сне.

    Неудивительно, что однажды люди разработали технику вхождения в осознанный сон, в котором можно делать все, что душе угодно. Это известный науке факт, и научиться такому погружению может любой, достаточно лишь времени и терпения.

    Что это

    Осознанный сон – это сон, в котором спящий прекрасно осознает, что происходящее нереально, отдает отчет себе в том, что он находится в вымышленном мире, но способен влиять на события. В этом состоянии человеку доступно что угодно, он может прыгать по крышам, летать, менять свой облик, испытывая при этом глубокие эмоции.

    Мало того, что это очень интересно и позволяет пережить ощущения, недоступные в реальности, это еще и может принести хороший психологический эффект. Иногда осознанные сновидения используются для решения психологических проблем и переживания всяческих трудностей морального плана.

    Любой сон – это работа подсознания, а оно обладает огромными ресурсами, не известными простым людям. Если человек сумеет общаться с собственным подсознанием, то ему откроются такие горизонты, о которых он и не подозревал.

    Существует множество исторических примеров, когда во сне человек находил выходы из, казалось бы, безвыходных ситуаций или совершал открытия – вспомните, к примеру, Менделеева. И это в обычных снах, а представьте, сколько возможностей открывают осознанные!

    Кроме того, с помощью осознанных снов можно победить множество страхов и фобий, научиться самоконтролю в трудных ситуациях, научиться себя вести правильно. Таким способом можно подготовиться к важным собеседованиям,спроектировать план действий в какой-то ситуации или просто получить новые впечатления.

    За 7 дней

    Брэдли Томпсон – известный во всем мире эксперт в области изучения снов -написал книгу «Осознанное сновидение за 7 дней». Там он описывает технику, благодаря которой можно научиться вызывать у себя осознанные сны. Это пошаговая инструкция, доступная любому человеку.

    Автор много лет посвятил познанию и освоению мира снов и написал свою книгу на основе обширного опыта и наблюдений. Она состоит всего из 45 страниц, и автор рекомендует читать ее отрывками, так что много времени чтение не отнимет, и буквально сразу можно будет переходить к практике.

    Нужно сконцентрироваться на желании увидеть осознанный сон и идти к этому в течение недели.

    Первый день Томпсон предлагает посвятить изучению теории снов, второй – запоминанию своих сновидений, ведению дневника. Следует записывать то, что снилось, с подробностями и сразу же после пробуждения. Вообще, делать это следует регулярно, если вы хотите практиковать вхождение в осознанные сны.

    На третий день автор советует исследовать реальность, постоянно спрашивать себя: «Во сне я или нет?» Есть способы, помогающие понять это. Это должно стать своего рода обыденным ритуалом для вас, и тогда во сне вы сможете спросить себя об этом же и осознать нереальность.

    На четвертые сутки ваше подсознание и мозговые процессы будут сами направлены на достижение цели, ведь вы долгое время сконцентрированы на этом. Следует перечитать дневник и постараться выразить признаки именно вашего сна, отделить детали, которые фигурируют чаще всего.

    На пятый день, скорее всего, у вас уже возникнет осознанный сон или вы будете максимально близки к этому. Стоит концентрироваться на этом и не забывать о практиках распознавания.

    Таким образом, вы сможете достичь своей цели за короткий срок, на седьмой день это удается 90 % практикующих.

    Техника вхождения для начинающих

    Самый простой способ вызвать осознанное сновидение – это техника непрямого вхождения. Она выполняется в момент пробуждения как от дневного сна, так и от ночного. Как правило, новичку требуется от 1 до 5 попыток, чтобы добиться цели.

    Итак, первый способ попасть в контролируемое сновидение или внетелесное путешествие начинается так – нужно установить будильник так, чтобы он прозвонил ровно через шесть часов сна. С его звуком следует встать, сходить на кухню, выпить воды или зайти в уборную – это не важно, важен факт вставания.

    Теперь снова ложимся спать, концентрируясь на том, что при пробуждении нужно будет суметь погрузиться в осознанный сон. Заранее составьте себе план, что вы будете там делать. Будильник вам больше в этот день не понадобится, пробуждения должны быть естественными.

    Важно, чтобы вам ничто не мешало – задвиньте шторы поплотнее, наденьте беруши или маску на глаза, если потребуется. Думайте о том, что при пробуждении вы не будете двигаться – это очень желательно. Теперь засыпайте и помните, что попыток может быть несколько, просто после неудачной снова погружайтесь в сон и ждите следующего пробуждения.

    Просыпаясь, постарайтесь вообще не двигаться и не открывать глаза,вам нужно разделиться с физическим телом. Для этого вам нужно представить, что вы взлетаете или встаете, но не вставать на самом деле. Не напрягайте ни одной мышцы, но воспроизводите это как обычное движение.

    Не задумывайтесь, а просто пытайтесь, упорно и упрямо. По результатам исследований известно, что всем, кому удавалось это сделать, было очень легко, все происходило естественным образом.

    Если вам не удалось покинуть физическое тело в первые секунды после пробуждения, нужно переходить к следующим техникам, которые можно чередовать и использовать избирательно:

    • Техника плаванья. Несколько секунд активно воображайте, что вы плывете, загребаете руками. Постарайтесь это как можно ярче осознать. Если получилось, усильте ощущения, и тогда вам покажется, что вы и вправду находитесь в воде. Так начинается осознанный сон, и вам решать, как его продолжать.
    • Техника вращения. Представьте, что вы энергично вращаетесь вокруг своей оси. Если получится вызвать ощущение реальности, сконцентрируйтесь и попробуйте разделиться с телом.
    • Техника наблюдения. Не открывая глаза, всматривайтесь как можно внимательнее в темноту перед ними. Если что-то увидите, смотрите до тех пор, пока картинка не станет очень явной. Теперь нужно попробовать или разделиться, или втянуться в картинку. Старайтесь смотреть как бы сквозь изображение, не разглядывая мелких деталей, иначе оно станет нечетким.
    • Техника визуализации рук. Не двигаясь, воображайте, что яростно трете руками друг о друга прямо перед глазами. Услышьте звук трения, увидьте свои руки внутренним взором, и, если это произошло, доводите ощущение до максимальной реалистичности и пробуйте разделятьсяс телом.
    • Техника фантомного раскачивания. Не напрягайте мышц, но представляйте, как раскачиваетесь, раскачивайте фантомное тело, не воображая движения, а концентрируясь на ощущениях. Если возникло ощущение раскачивания, заостряйте на этом внимание и раскачивайтесь еще больше, еще шире, и, когда амплитуда достигнет примерно десяти сантиметров, разделяйтесь с телом.

    Обычно для того чтобы оказаться в осознанном сне нужно перебрать 2-3 техники, не уделяя каждой больше 5 секунд. Нужно повторять их примерно по 4 раза по кругу, ведь техника может сработать не сразу. Если за минуту у вас ничего не вышло, засыпайте снова и повторяйте попытки при следующем пробуждении.

    Как понять, что вы спите

    Можно попробовать погрузиться в осознанный сон и не просыпаясь, грубо говоря, осознать себя в обычном сне. Для этого существует несколько способов.

    Попробуйте, например, во мне посмотреть на свои руки. Если ладони нечеткие, линии не видны и очертания расплываются, то вы спите. Если вы поймете это, то сможете дальше моделировать виртуальную реальность по собственному усмотрению.

    Еще можно попробовать отыскать во сне зеркало и взглянуть в него, попробовать что-то на вкус, причем не обязательно съестное, посмотреть на часы или на экран телефона. Цифры будут расплываться.

    Во сне у вас может появиться возможность ходить через стены или дышать под водой, невероятно высоко прыгать или летать. Попробуйте, например, просунуть руку сквозь стену, и, когда это получится, ваш мозг, скорее всего, подаст сигнал, что вы во сне. Важно не просыпаться, а продолжить сон, только уже осознанно.

    Вот еще способы распознавания себя во время сновидения:

    • Вам невозможно вернуться в то место, из которого вы недавно ушли, а если это и получается, то оно уже выглядит по-другому.
    • Вы не можете выйти из помещения, возникают новые залы, коридоры, кто-то вас постоянно останавливает, вы оказываетесь в одной и той же комнате, хотя давно ее прошли.
    • Вы видите одни и те же вещи в различных местах, например, сейчас вы говорите с человеком, а через секунду он уже исчез или говорит с кем-то другим.

    Отзывы

    По отзывам, те люди, которые применили все вышеописанное на практике, смогли увидеть осознанный сон и регулярно вызывать у себя это состояние. Большинству это удается не с первой попытки, но при регулярном выполнении упражнений результат не заставляет себя долго ждать.

    Если вы не забросите попытки погрузиться в осознанный сон и будете практиковать описанные техники, у вас все обязательно получится, и вы сможете испытать неповторимые ощущения, создавая себе собственную реальность!

    Источник: http://2018-g.ru/sensorika/osoznannye-snovideniya-texnika-vxozhdeniya-dlya-nachinayushhix-za-neskolko-dnej

    Осознанные сновидения

    Осознанные сновидения: техника вхождения для начинающих за несколько дней

    Осознанные сновидения являются захватывающим и интересным явлением, когда спящий человек четко осознаете и понимает, что спит. В таком случае все события во сне управляемы и полностью подвластны тому, кто видит сон. В этом и состоит основное отличие от обычных снов, где человек выступает все лишь зрителем и никак не может повлиять на разворачивание событий.

    Многие путают осознанные сновидения с астралом, однако это разные вещи. Однако именно через осознанные сновидения можно легко попасть в астрал, в еще более захватывающий мир. Много есть методов и техник, как осознать себя во сне. И каждый подбирает ту, которая ему наиболее резонирует и хорошо получается.

     СМОТРИТЕ ВИДЕО

    Осознанные сновидения практика

    Для тех, кто практикует осознанные сновидения, практика вхождения в астрал уже не будет казаться чем-то заоблачным и непонятным, именно поэтому советуют начинать именно с осознанных сновидений.

    Одной из хороших практик для осознания во сне, является выработанная привычка все время проверять и спрашивать себя: «а не сплю ли я?». Это можно начинать делать прямо сейчас в реальной жизни, и после этого привычка перенесется и в сон.

    Это считается одним из простых способов.

    Ну и конечно, кто хочет видеть каждую ночь именно осознанные сновидения, практика и упорство должны быть на первом месте. С первого раза мало у кого получается осознать себя, однако потом это уже стает почти автоматически. У некоторых на это уйдут считанные дни, вернее ночи, а у некоторых месяцы или годы. Важно задаться намерением, тогда точно получиться.

    Техника осознанных сновидений

    Техника осознанных сновидений

    Также есть такая техника осознанных сновидений, как засыпание после пробуждения. Для этого нужно завести будильник таким образом, чтоб проснуться через пять часов. После того, как будильник разбудит вас, не пытайтесь сразу снова уснуть, а вспомните и проанализируйте, что вас перед этим снилось и попробуйте погрузиться именно в то прерванное состояние.

    Эта техника осознанных сновидений очень помогает, особенно новичкам, желающим быстро научиться себя осознавать. Существуют и другие техники, поэтому вы без труда можете подобрать то, что у вас будет работать наверняка. А ведь никто не запрещает вам создать и свои техники, задействовав свою фантазию и практический опыт.

    Осознанные сновидения книги

    Осознанные сновидения книги

    Про осознанные сновидения книги издаются массово в последние 10-15 лет, когда интерес к этому явлению увеличился в разы, когда человек начал стремиться к познанию себя и своей сути.

    И в книгах можно прочесть не только техники осознанных сновидений, но и отзывы авторов-практиков, советы и даже предупреждения. В общем можно учиться на чужих ошибках. Про осознанные сновидения подробно вы можете прочесть в одной из книг Карлоса Кастанеды, в которой весьма нетрадиционное мнение вообще о мире снов, которое не может не заинтересовать читателя.

    Много посвятил времени Стивен Лаберже такой теме, как осознанные сновидения, книги которого известны во всем мире. Эта книга так и называется «Осознанные сновидения».

    Мир осознанных сновидений

    Мир осознанных сновидений

    Некоторые могут задаться вопросом: «а зачем мне это все нужно? Зачем видеть осознанные сны, можно обойтись и простыми?». Однако, если вы пару раз переживете опыт таких сновидений, то простые сны вам покажутся скучными и неинтересными. Ведь мир осознанных сновидений не знает ни рамок, ни границ.

    Там возможно реализовать все, и это ограничено лишь вашим собственным желанием и намерением. Изучив это процесс тонко и тщательно во снах, можно перенести, спроецировать это и в жизнь. Именно об этом и пишет Вадим Зеланд в своих книгах по трансерфингу реальности. То есть с помощью осознанных сновидений можно учиться создавать реальность самому, а сон будет в этом случае как черновик.

    Так же мир осознанных сновидений способствует путешествиям в любые пространства и любое время. Границ нет никаких, это настолько увлекает, ведь можно пережить настолько разные состояние, при этом переживания будут сложно отличимыми от реальных. В осознанных сновидениях вы можете задать любой вопрос и мгновенно получить ответ.

    Многие диагностируют таким образом состояние своего организма. Да и что там говорить, ведь сон – это разговор с душой, и приятно, если этот разговор запомниться и будет использован во благо. Это мощный инструмент не только для самопознания, но и для духовного развития личности.

    Осознанные сновидения как войти

    Осознанные сновидения как войти

    В последнее время многие стали изучать осознанные сновидения, как войти в это состояние, как потом перейти в астрал и внетелесный опыт. Создаются форумы с многочисленными пользователями для обмена опытом, техниками, подсказками.

    Многие советуют вести дневник, чтобы туда записывать все прямо во время сна или сразу по пробуждению. Таким образом вы сможете многое проанализировать, а мозг получить инструкцию. Много информации дал и дает всем, кто хочет практиковать осознанные сновидения, как войти целый ряд техник для новичков, и кто давно в теме, – Михаил Радуга.

     СМОТРИТЕ ВИДЕО

    Михаил Радуга осознанные сновидения

    Михаил Радуга осознанные сновидения

    Для многих уже Михаил Радуга и осознанные сновидения стали почти синонимами. Он десять лет назад, или около того, настолько вдохновился своими выходами в осознанные сновидения, что решил поведать об этом всему миру, а главное научить этому процессу, как можно большее число людей, что у него и неплохо получается.

    Им был снят документальный фильм на эту тему, написано несколько книг, имеется своей довольно популярный сайт, его примером вдохновляются сотни тысяч желающих на своем опыте узнать, что такое осознанные сновидения и как их можно использовать в своей жизни.

    Михаил Радуга осознанные сновидения и техники по выходу преподносит по-разному для новичков и тех, кто с опытом. Поэтому на его ресурсах каждый сможет найти что-то для себя интересное и доступное для понимания. Видно, что человек любит то, что делает и делиться этим с радостью.

    СМОТРИТЕ ВИДЕО

    Источник: https://gadanienasudbu.ru/sonnik/osoznannye-snovideniya.html

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.