Осознанный сон: что такое? Техника: как войти с первого раза?

Содержание

Как сделать осознанный сон с первого. Техники входа в осознанное сновидение

Осознанный сон: что такое? Техника: как войти с первого раза?

Здравствуйте, друзья!

  • Ни разу не бывал в ОС, но очень хочет попробовать. Возможно, вы слышали об этом от знакомых или читали в интернете, но выходить сами не пробовали, потому что не знаете, как это делать
  • Ни разу не бывал в ОС, но уже пробовал какие-то способы выхода, однако они не сработали
  • Случайно попадал в ОС во сне, и хотел бы научиться делать это по собственному желанию, намеренно.

Также эта статья может оказаться полезной для тех, кто уже умеет выходить в такие сновидения и хотел бы увеличить количество выходов и сделать их более регулярными.

Что такое осознанные сновидения

Фактически, это состояние, когда человек спит, видит сон и одновременно понимает, что спит. Возникает естественный вопрос: для чего нужны осознанные сновидения? В них человек может осознанно делать во сне все, что захочет (например, летать, изменять окружающую обстановку и тд) и получать различные озарения.

Если вы никогда не слышали об этом состоянии и только что заинтересовались этой темой, я рекомендую вам прочитать мою статью . В ней я рассказываю об этом удивительном явлении и делюсь впечатлениями от своего первого опыта такого путешествия, которое произошло, когда мне было 17 лет.

Итак, поговорим о том, как выйти в осознанное сновидение.

Как очутиться в осознанном сне

Существует много вариантов оказаться в нем, однако в этом посте я поделюсь с вами лишь теми, которыми чаще пользуюсь сама и которые кажутся мне наиболее простыми. За много лет моей практики они сформировались интуитивно, и вы сможете попробовать их на себе сегодня же.

Эти способы удобны тем, что ими можно пользоваться без специальных подготовок, таких как многолетние медитации или ведение дневников. Они подойдут любому человеку. Если вы планируете сегодня ночью лечь спать, то они подойдут и вам

Выполнять их можно в состоянии полусна. Вы помните это пограничное состояние, полудрему, между сном и бодрствованием? Обычно в нем человек видит причудливые картинки-образы, или у него могут быть немного «странные» мысли, или он может слышать какие-то звуки. Вот именно в этом состоянии и можно быстрее всего очутиться в осознанном сне.

А «поймать» его можно в трех случаях:

  • Перед самым моментом засыпания.
  • В момент случайного просыпания ночью.
  • И, наконец, в момент просыпания утром, когда вы еще не пробудились окончательно.

Если вам это удалось, то вы можете смело применять методы, которые я дам ниже. Лично у меня чаще всего получается выходить в ОС по утрам, во время раннего пробуждения, а также во время пробуждения ночью. При вечернем засыпании это получается значительно реже.

Все нижеприведенные техники выполняются, не открывая глаза. Если, случайно пробуждаясь, вы автоматически открываете глаза, то можно использовать специальную маску для засыпания.

Она дает возможность не пробудиться окончательно и не перебить нужное состояние воздействием визуальных символов. Таким образом, обучение выходам в пойдет быстрее.

Я дала этим способам образные названия, отражающие суть, чтобы их было легче запомнить.

Способ №1 Представь себя идущим

Когда вы почувствовали, что находитесь в состоянии полудремы, представьте, что вы, например, идете на кухню. Заметьте, в этом методе я не делаю акцент на самом процессе вставания с кровати – мы его опускаем, просто сразу представляем себя в конкретном месте.

Обязательно мысленно выберете какую-нибудь цель. Например, дойти до плиты или до холодильника. Мысленно, не торопясь, идите по коридору. Представляйте ваш путь как можно более подробно, посмотрите на объекты, окружающие вас, например, на зеркало или тумбочку.

Может быть, вам даже удастся почувствовать какие-то запахи или вы сможете слушать звуки. Остановитесь, затем сделайте еще несколько шагов.

Обычно в результате такого внутреннего проигрывания удается вернуть себя из начинающегося пробуждения в состояние сна, однако уже с осознанием своих действий. «Обнаружив» себя, например, на кухне у плиты, вы поймете, что вам удалось выйти в осознанный сон. Далее можете пройтись по квартире, совершить какие-то действия.

Об исследовании мира сновидения и о том, что делать в нем и как эффективнее использовать это время, я напишу отдельный пост. Наша же задача сейчас – сам выход.

Способ №2 Притворись, что встаешь

Он отличается от предыдущего тем, что здесь мы будем фиксировать внимание на самом моменте «отделения от тела». Обнаружив себя в состоянии полудремы, попытайтесь притвориться, будто вы выходите из собственного тела. Совершите мысленное движение, например, представьте, что отрываете голову от подушки, шевелите рукой и медленно поднимаетесь.

Не нужно подниматься по-настоящему, иначе вы можете окончательно проснуться. Итак, вы лежите, но представляете, что поднимаюсь и садитесь на кровати, затем дотрагиваетесь руками до одеяла, откидываете его и опускаете ноги на пол…

При этом нужно не просто представлять картинку, как вы это делаете, глядя на себя «со стороны», нет. В этом методе необходимо участвовать в процессе, как бы отталкиваясь от своего реального тела.

Т.е. если вы поднимаете голову, в этом участвуют реальные мышцы шеи, они немного напрягаются, но двигать на самом деле шеей и головой не нужно, иначе вас может «выдернуть» из сна.

Это немного похоже на ощущение, когда вы кричите «про себя» — в ситуации, когда хотелось бы крикнуть, но нельзя. Несмотря на то, что крика нет, ваши ые мышцы задействованы.

В моей жизни был случай, когда я рассказала про эту технику подруге, и через несколько дней мы с ней поехали на дачу. Днем подруга прилегла поспать, и в момент пробуждения ей удалось таким способом выйти из тела. Однако она была так впечатлена этим состоянием, что немного испугалась и не продолжила выход, а «вошла» обратно в тело и проснулась.

Способ №3 Визуализация предмета

Эта методика особенно хорошо удается, если в состоянии полудремы вы видите какие-то образы, картинки и так далее. Когда перед глазами начинают проплывать изображения, выделите в нем один предмет и попытайтесь разглядеть его поподробнее.

Когда предмет примет достаточно четкие очертания и станет очень правдоподобным, как наяву, можно попытаться дотронуться до него. Если это удалось, вы уже находитесь в осознанном сне.

Если же картинок нет, просто вглядывайтесь в темноту и попытайтесь увидеть там любой простой предмет. Например, ручку, чашку или книгу. Если там ничего не появляется, продолжайте вглядываться.

Состояние при этом должно быть не напряженным, но сконцентрированным. Когда появятся очертания предмета, попытайтесь мысленно до него дотронуться, представьте, как вы делаете это. Если получилось, то вы достигли цели.

Способ №4 Шум в голове

Им я пользуюсь реже, и он отличается от трех предыдущих тем, что здесь мы будем фиксироваться только на телесных ощущениях в голове и глазах. Мы не будем ничего визуализировать и представлять.

Поймав состояние полусна, не открывая глаз, сосредоточьтесь на верхней части головы. Попробуйте создать напряжение внутри головы, так, будто там что-то сжимается. Ощущение должно быть похоже на то, что вы чувствуете, когда сильно зажмуриваетесь. При этом зажмуривать глаза не нужно, просто воссоздайте это ощущение.

У некоторых могут возникнуть вопросы в том, как сделать это. Лично мне данный способ дается легко, потому что прежде чем применять его осознанно, я несколько раз, пробудившись, совершенно случайно ловила себя на этих ощущениях, после чего совершался непроизвольный выход в ОС.

Однако я понимаю, что людям, которые ни разу не чувствовали подобного, может быть сложно воспроизвести эти ощущения. Как можно воспроизвести то, чего никогда не чувствовал? И, тем не менее, стоит попробовать. Чтобы потренироваться заранее, закройте глаза и попытайтесь создать напряжение в голове.

Обычно, если получается его вызвать в состоянии полусна, то в голове через несколько секунд возникает небольшой шум. Вы можете усилить шум намеренно. Последующие ощущения бывают различны.

Может возникнуть чувство, будто вас затягивает в воронку, начинает кружить, либо утягивает куда-то вверх. Вы можете почувствовать, будто выходите из тела через макушку или улетаете в небо.

На самом деле для неподготовленного человека эти ощущения могут быть не очень приятны, тем более, что они достаточно интенсивные, яркие. Если такое происходит первый раз и случайно, можно и испугаться. Однако, теперь вы знаете о них, а значит, подготовлены.

Что влияет на выход

У некоторых людей получается попасть в ОС с первого раза, однако есть и те, кто годами пытается проникнуть в осознанное сновидение, и безуспешно. Возникает вопрос: возможно, у одних есть что-то, чего нет у других? И влияет ли вообще что-то на выход в ОС?

По моим личным наблюдениям, на выход влияет тип человека. Тип – это не ярлык, и, я повторю, что любой человек может оказаться в осознанном сне, однако, некоторым это дается несколько легче, чем другим.

Тип — это всего лишь способ восприятия мира человеком. Психолог Карл Густав Юнг выделял так называемых интуитивных и ощущающих людей. Про типы людей я буду писать отдельную статью в разделе психология, а здесь дам лишь краткое описание этих двух типов, чтобы было понятно, о чем идет речь.

«Интуитивные» воспринимают и постигают мир через идеи, воображение, озарения, интуитивные предчувствия. У них не очень хороший контакт с телом, и они не сразу осознают свои физические потребности. Эти люди немного рассеяны, и часто создается впечатление, будто в мыслях они где-то далеко отсюда.

«Ощущающие» же твердо стоят на ногах, они обычно более крепко сложены. Про таких людей говорят: «реалисты». Они быстро реагируют на физические стимулы – запахи, цвета, температуру. Эти люди не «витают в облаках», они мыслят конкретно и умеют получать удовольствие от настоящего момента.

Интуитивным несколько проще погрузиться в осознанные сновидения, однако, это не значит, что ощущающие на это не способны. Просто им требуется чуть больше времени. Это связано с тем, что ощущающим, как людям более «земным», вообще сложнее допустить в сознание мысль о подобных вещах, и часто подсознательно у них стоит блок на саму возможность этого явления.

Зато если ощущающий уже вышел в ОС, то там он может, что называется, развернуться на полную катушку) Осознанный сон предоставит ему всю гамму мыслимых и немыслимых ощущений. Причем эти ощущения будут более четкими, яркими, чем у интуитивных.

Если же говорить о каких -то специальных условиях вхождения в данное состояние, то, я считаю, что их нет. На своем опыте я не заметила, чтобы режим питания, например, как-то влиял на выходы.

Когда я начинала практику осознанных сновидений, я употребляла мясо. Сейчас я практически не ем мясо, но на количество выходов это никак не повлияло.

Наверное, следует просто избегать излишеств во всем – не есть много на ночь, например.

Также на мои вхождения не повлияло ни ведение дневников снов, ни более раннее или позднее засыпание. Единственное – меня всегда «выкидывает» в ОС, когда я первый день сплю на новом месте, например, на даче или в гостях.

Кстати, сны на природе тоже провоцируют у меня выходы. В остальном же я не выявила прямой зависимости.

Заключение

Источник: https://btvar.ru/adenoidy/kak-sdelat-osoznannyi-son-s-pervogo-tehniki-vhoda-v-osoznannoe.html

Осознанный сон: что такое? Техника: как войти с первого раза?

Осознанный сон: что такое? Техника: как войти с первого раза?

Сновидения во все времена привлекали внимание человечества. Учёные связывают сон с деятельностью головного мозга, которая не прекращается даже в ночное время суток.

Эзотерики позиционируют погружение в сон, как переход в иные миры. Но сновидения бывают не только обычными, в которые человек перемещается вне зависимости от собственной воли, но и осознанными.

Что это такое

Научиться запоминать и потом воспроизводить в памяти свои сновидения – это занятие, требующее определённых навыков и длительных тренировок. Новичкам в этом деле не стоит рассчитывать на успех с первого раза. Для вхождения в осознанный сон необходимо знать техники и определённые условия.

Осознанный сон – это особенное состояние человеческого сознания, во время которого он понимает, что находится во сне, но, вместе с тем, может управлять содержанием самого сновидения. Другими словами, это пограничное состояние между реальностью и миром снов.

В осознанный сон человека может ввести квалифицированный врач на сеансе психотерапии. Это необходимо в определённых случаях, когда в сознании человека нужно восстановить ход каких – либо событий. Но есть и такие люди, которые могут самостоятельно войти в осознанный сон. Занятие это достаточно опасное, и технике осознанного сна нужно обучаться длительное время.

Новичкам, которые решили освоить техники вхождения в осознанный сон, предстоит подготовиться к плодотворной работе над собой и длительному обучению. Результат будет напрямую зависеть от изначальных возможностей человека и от того усердия, с которым он будет обучаться и тренироваться.

Первое правило, которое должен усвоить каждый новичок, заключается в осознании того, что во сне придётся настроиться на понимание самого сна. Другими словами, необходимо научиться отличать реальность от сновидения. Входить в осознанный сон лучше всего в полном одиночестве, при этом помещение должно быть чистым и проветренным.

Рекомендуется завести дневник или тетрадь, куда человек сможет записывать всё происходящее с ним в осознанном сне. Даже если переместиться в состояние осознанного сна не получилось, всё равно человек должен записать свои ощущения, которые он испытывал при попытках достигнуть этого состояния.

Эти записи помогут в будущем усовершенствовать свои навыки и выявить допущенные ошибки.

Каждому, кто только начинает практиковать вхождение в осознанный сон, следует помнить, что это достаточно рискованное занятие, так как в процессе будут производиться манипуляции с подсознанием, поэтому на начальной стадии нужно иметь человека, который смог бы разбудить сновидца и привести его в чувство.

Как войти

Войти с первого раза в осознанный сон получается далеко не у всех. Провал или наоборот удача в этом деле зависимы от многих факторов, как внутренних (связанных с поведением самого сновидца), так и внешних, например, от неправильно подобранного помещения.

Если человек настроен решительно и пытается практиковать вхождение в осознанные сны, то ему необходимо придерживаться определённых правил:

  • Первое, на что следует обратить внимание – это подготовка помещения, в котором будет непосредственно происходить переход в мир сновидений. Комната должна быть убранной и проветренной для того, чтобы никакие посторонние запахи или звуки не отвлекали сновидца. Разум человека должен быть целиком и полностью сосредоточен на вхождении в осознанный сон.
  • Для перехода в осознанный сон, человек обязательно должен находиться в горизонтальном положении. Лежать нужно на спине – тело расслаблено, глаза закрыты, руки расположены по бокам вдоль тела.
  • Необходимо пребывать в неподвижном положении, при этом нужно стараться не отключать сознание, чтобы не переместиться в обычный сон. Здесь важно отметить, что практиковать вход в осознанный сон необходимо в отдохнувшем состоянии, так как усталость будет всячески препятствовать сеансу, и человек попросту заснёт.
  • При возникновении каких – либо физиологических рефлексов, например, если появляется потребность в почёсывании какой – то части тела, не стоит обращать на это внимание.
  • Необходимо лежать молча и пытаться вслушиваться в тишину. Приблизительно через 30 – 50 минут, человек начнёт слышать странные звуки, дыхание станет более тяжёлым, будет ощущаться тяжесть в груди. Всё это признаки, характерные для вхождения в осознанный сон.

Если человек делает всё правильно, то осознанный сон должен наступить примерно через 40 – 60 минут после начала засыпания. Выход из сновидения может осуществляться самостоятельно. Новичкам может потребоваться посторонний человек, который войдя в помещение, поспособствует пробуждению.

Техника

Для перехода в осознанное сновидение могут быть использованы специальные техники. Они отличаются друг от друга, и подбирать их необходимо индивидуально. Каждая из техник имеет своё название:

Техника «Рисования». Её основателем является тибетский йог Тартанга Тулк. Суть этой техники заключается в следующем – человек принимает горизонтальное положение, успокаивает и расслабляет своё тело в течение нескольких минут (достаточно 3 – 5), и начинает рисовать в своём воображении числа.

Причём нужно не просто считать «про себя», а именно прорисовывать каждое из чисел в своём воображении, точно так, будто человек пишет их мелом на доске.

Периодически необходимо повторять про себя фразу «Я сплю». Преимущество этой техники в повышенной концентрации внимания, что положительно сказывается на результате вхождения в сновидения.

Техника «Гипнотических образов». Изучением этого способа занимались русский философ П.Д. Успенский и американский учёный Натан Раппорт.

Когда человек закрывает глаза, то через некоторое время, он начинает видеть те самые гипнотические образы – это могут быть какие – то фигуры, дуги, свет. Это состояние начинает ощущаться именно в момент переходя человеческого подсознания из реальности в сон. В этот временной отрезок сновидцу необходимо сосредоточиться и попытаться погрузиться в осознанный сон.

Если переход затянулся, то человек просто уснёт обычным сном. Сложность техники заключается в том, чтобы вовремя успеть уловить момент ухода сознания от реальности. Люди, практикующие именно эту технику вхождения, отмечают яркость и необычайность ощущений, полученных в процессе.

Техника «Перегрузки». Её принято считать одной из самых опасных и сложных, поэтому новичкам не рекомендуется использовать эту технику, даже в целях собственной безопасности.

За несколько часов до предполагаемого вхождения в осознанный сон, человек должен стать участником какого – либо яркого события, например, это может быть праздник или шумная вечеринка в ночном клубе.

После этого тело будет физически уставшим, а сознание будет находиться в бодром состоянии, так как пережитые эмоции станут провокатором для этого. При отхождении ко сну тело быстро отключается, а сознание продолжает бодрствовать. Именно этот момент необходимо использовать для перехода в осознанный сон.

Техника «Гипервентиляции» является одной из самых древних, в её основе находится концентрация внимания на собственном дыхании. Этот способ, в основном практикуют люди, параллельно занимающиеся йогой. Техника является наиболее простой и подходит для неопытных сновидцев.

Для выполнения этой техники, необходимо предварительно завести будильник на 4 часа утра. По этому звонку необходимо встать, и на протяжении 30 – 35 минут пребывать в состоянии максимальной активности.

После этого, человек снова ложиться в постель и 2 – 3 минуты интенсивно дышит, примерно так, как это бывает после пробежки. Переход в осознанный сон осуществляется практически автоматически, и уже дальше человек может свободно управлять собственным подсознанием.

Техника «Якорей» тоже является достаточно популярной, как среди новичков, так и опытных сновидцев. Эту технику очень подробно описал Стивен ЛаБерж в своей книге «Практика сновидений».

Этого человека считают родоначальником вообще самого понятия осознанный сон, поэтому техника является достаточно эффективной. Её суть заключается в том, что сновидец должен выстроить в своём воображении мост от реальности к сновидению из предмета, который и будет служить якорем.

Этим предметом может быть что угодно – вещь или живое существо, которое человек прорисовывает в своём воображении при помощи зрительных образов.

Дальше необходимо выполнить несколько обязательных пунктов:

  • отключиться от всех мыслей и действий, которые были выполнены до воображения якоря;
  • задать самому себе вопрос: «не сон ли это?»;
  • посмотреть на свои руки;
  • представить какое – либо нереальное действие, например, как человек взлетает, отрываясь от земли.

Каждый из вышеперечисленных пунктов необходимо выполнить с максимальной искренностью, и только тогда от этих действий будет отдача. Когда каждое их действий будет выполняться на автомате, человек постепенно будет переходить из реальности в осознанный сон.

Независимо от того, какую из техник человек выбрал для вхождения в осознанный сон, ему необходимо медитировать. Медитация позволяет научиться концентрировать собственное внимание и сознание на чём – то определённом.

Медитировать для вхождения в осознанный сон можно выполняя два несложных упражнения:

  1. Лёжа или сидя в удобной позе, человек должен закатить к верху глаза. Когда от этого действия начнутся болевые ощущения, нужно вернуться в исходное положение и расслабить организм. Таким образом, человек учиться переходит в состояние альфа по собственной инициативе.
  2. Второе упражнение медитации заключается в том, что человек, пребывая в удобной позе, в воображении прорисовывает каждую букву своего имени, а потом стирает. Такой способ является наиболее удачным для достижения состояния выхода в Астрал.

Медитировать нужно постоянно. Желательно, если человек будет делать это по инструктажу опытного учителя йоги. Эта практика является неотъемлемой частью подготовки к вхождению в осознанные сновидения. Когда человек научится концентрировать своё внимание и энергию при помощи медитации, тогда и сможет свободно перемещаться из реальности в состояние сна.

Отзывы

Илья: Я долго тренировался перед тем, как войти в состояние настоящего осознанного сна, и в итоге, у меня получилось преодолеть грань реальности. Но особенных ощущений или эмоций по этому поводу я не испытал.

Инга: Вот уже более 5 лет я практикую вхождение в осознанный сон. За это время я перепробовала много различных техник, методов и комбинаций.

Стало получаться в тот момент, когда я искренне поверила в свою возможность путешествовать, управлять собственным подсознанием и всем, происходящим во сне.

Новичкам я рекомендую параллельно практиковать занятия йогой – это учить концентрировать внимание.

Источник: https://sparmoscow.ru/sensorika/osoznannyj-son-chto-takoe-texnika-kak-vojti-s-pervogo-raza

Осознанные сновидения способы вхождения для начинающих — Философия

Осознанный сон: что такое? Техника: как войти с первого раза?

В этой статье речь пойдет о феномене осознанных сновидений – что значит состояние осознанного сна, и как войти в это состояние, не навредив себе? Сомнологи считают, что сны призваны снимать душевное напряжение спящего. Но, только лишь на этом не заканчивается их роль. Сны удовлетворяют наши желания – самые потаенные, самые волнующие, в которых мы тайно существуем.

Механизм сновидений и практика осознанных снов

Во сне мы ведем себя раскрепощенно, поскольку молчат все сдерживающие рычаги. На этом основан механизм снов – абсолютная свобода сновидца от общественной этики и поучений.

Наши желания непосредственны и искренни. Мы не всегда способны осознать себя во сне, но одинаково искренне можем желать чего-то хорошего для себя и дурного для других.

Однако ж осуждению и морали в них места нет.

Просыпаясь, человек тут же оказывается во власти сознания, которое свободы не признает, ибо, не имея ограничений, человек очень скоро скатился бы в пучину хаоса, где ни чему не осталось места, кроме произвола и беззакония. Этим обстоятельством объясняется тот факт, что сновидения плохо запоминаются и остаются загадкой.

Еще большей загадкой и открытием для человека становится момент, когда приснился осознанный сон. Осваивая технику управления им, необходимо понимать, какую опасность несут осознанные сновидения

Стирание грани между ночными грезами и реальностью может повлечь за собой дестабилизацию личности. А это в свою очередь, грозит отразиться неадекватным восприятием реальности. От встречи с непознанным у слабо подготовленного человека возможет испуг и стресс. И все же, опасность вхождения в осознанные сны искателей не останавливает.

Теория программы осознанных снов

Нет людей, не мечтающих. Разница лишь в том, что у одних желания и грезы простые, а другие никогда не смогут осуществить свои стремления, потому что существуют и работают законы физики, биологии, механики. Как быть в этом случае? Помнить о других мирах, куда можно попасть, если научиться видеть осознанные сны.

Освоение техник осознанных сновидений для новичков может показаться занятием сложным и непонятным. Но, знание и опыт приходят постепенно. А явление осознанного сна изучать нужно, оно того стоит.

Осознанные сновидения – техника вхождения для начинающих

Что такое осознанные сновидения, и для чего они нужны? Мы говорим о сне, который осознаем как сон, и при этом способны контролировать все происходящее в этом пространстве.

Следует уточнить некоторые моменты относительно извлечения пользы из осознанного сна.

  • Вызвав осознанный сон, вы получите возможность осуществления любых желаний. Все переживаемые чувства и настроения будут подлинными, но их эмоциональная окраска будет более яркой и контрастной.
  • Являясь фактически создателем ночных грез, вы сможете сразиться со своими фобиями и бесами, мучающими вас. Это для более опытных людей, которые уже имели возможность оценить глубину открывшихся возможностей.
  • Еще что можно делать в осознанном сне? Развивать свой творческий потенциал! Даже если в реальной жизни вы не можете рисовать, не способны сочинять музыку или писать стихи. Во сне это препятствие. Вы сможете творить, делать видимым и существующим все, что рождает ваш мозг.

Ныне онейрологи активно занимаются осознанными сновидениями. Подробно изучают и само явление, и практику применения.

Поэтому сегодня уже нельзя говорить о техниках входа в осознанное сновидение, как об экзотических выдумках.

Ученые утверждают, что, достигнув определенного уровня контроля, человек сможет реализовывать любые желания, а также изучать себя, исследовать тонкости психики и особенности мозга.

Главный астролог страны раскрыла секрет привлечения богатства и процветания для трех знаков зодиака, вы можете проверить себя Бесплатно ⇒ ⇒ ⇒ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ….

Ведь в этом состоянии, когда имеется контроль сознания, нет ничего невозможного. Можно формировать события силой своего намерения, творить нечто, непостижимое в реальности, повелевать теми, кто населяет ваши сны.

Прямые техники вхождения в осознанные сновидения

Как вызвать осознанные сновидения и научиться контролировать их, управлять событиями? Впервые услышав о допустимости жизни во сне, об использовании скрытых ресурсов, человек не может не задаться этими вопросами.

На первый взгляд, это представляется чем-то сверхъестественным, почти невероятным. В действительности, все не так сложно. Любой человек, задающийся вопросом, как попасть в осознанный сон, способен овладеть этим навыком. Нужно лишь захотеть, и педантично следовать указаниям.

Можно случайно попасть в осознанный сон без подготовки, но это может закончиться стрессом. А потому, прежде чем предпринять попытку вхождения в осознание, необходимо быть во всеоружии.

сложность в том, чтобы понять, что это сон. Ведь обычно мы этого не осознаем. Все происходящее представляется в порядке вещей и не вызывает изумления. И только проснувшись, понимаем, насколько бессмысленные и несообразные ситуации наблюдали.

Чтобы избежать этого, необходимо в реальности развивать свою наблюдательность. Обращайте внимание на мелкие детали. Они помогут понять, где вы находитесь. Подсознание способно построить мир, идентичный тому, который мы привыкли называть реальностью. Но, воссоздать детали оно не может. Именно пустяки и нюансы помогут быстро осознать сон.

К примеру, картина на стене. Приближаясь к полотну, вы видите отдельные мазки, следы от ворса кисти, переплетение нитей холста. Во грезах этого не будет. Предметы, которым не место там, где они находятся, тоже явный признак.

Такой тренировки достаточно для первого осознанного сна

Привычка наблюдения в реальности поможет при обучении, если не получается осознанный сон. Методично повторяемые действия переносятся в мир грез, и ваша наблюдательность будет действовать и там. Эти упражнения очень простые, но помогут вам научиться быстро входить в осознанные сны, понимать, где именно вы находитесь, и контролировать обстановку вокруг себя.

Следует отметить, что техника выхода в осознанных сновидениях для новичков едва ли отличается от того, что делают профи. Те, кто систематически практикует погружения, настолько освоили технику, что делают это практически без усилий. Новичку же нелегко войти туда с первого раза.

Итак, самое главное, что поможет понять, как войти с первого раза в осознанный сон – уловить ту самую границу между ним и явью. Это первый, но очень значимый шаг. Для развития навыка осознания требуется выполнение и других условий.

Как входить в осознаваемый сон и управлять им

Со стороны, кажется, что достичь бодрствующего состояния сознания и контроля над сном нетрудно. Это не совсем так.

Большинство начинающих, осознав, что смогли войти осознанный сон, переживают взрыв эмоций, и теряют контроль.

Далее все довольно прогнозируемо: они либо просыпаются, либо перестают ощущать присутствие, и продолжают спать и видеть сны, но более не контролировать их.

Чтобы этого не происходило, учитесь контролировать свои эмоции. Помогут в этом медитации, нарабатывающие навык вхождения в состояние расслабленности или концентрации, в зависимости от ситуации. Для освоения техники вхождения в осознанный сон необходимо уметь контролировать собственное сознание.

Чтобы он не обрывался внезапно, напоминать себе о том, что вы не находитесь в состоянии бодрствования, что на самом деле вы спите. Это позволит мозгу концентрироваться на происходящем во сне, но не расслабляться, дабы не утратить связи с реальностью.

Способы увидеть желаемое в осознанном сне

Научившись вызывать осознаваемые сны, вы будете стремиться к большему. Наблюдение со стороны за развитием сюжета скоро перестанет вас впечатлять. Вам захочется увидеть и пережить что-то конкретное. У каждого есть такие моменты в жизни, которые хочется либо переживать снова и снова, либо исправить.

Какие действия с точки зрения техники входа в осознанное сновидение будут правильными? Одного решения, что вы хотите увидеть такую-то картину, мало.

Перед сном сконцентрируйтесь на том, с кем вы хотите встретиться, и какие события пережить. Думайте об этом. Создайте полную визуализацию того, что должно произойти, не ограничивая своих желаний и фантазии.

Что можно делать в осознанном сне? Все, что угодно. В осознании нет границ, возможно все.

Чтобы мир сна стал бесконечным, учитесь менять локации. Мы не можем совершать это в реальности в обычном состоянии сознания, оперируя лишь своим намерением. Но в ярком сне это возможно. Вообразите, куда бы вы хотели попасть, и шагните на сцену. Можно и вовсе довериться подсознанию, и следовать его маршрутами.

Также прекрасным средством для путешествий являются порталы:

  1. зеркала,
  2. окна,
  3. картины и т. п.

Представьте место, в которое вы хотите попасть, и нырните туда. Любой предмет поможет вам перемещаться в осознанном сновидении – экран телевизора, трубка телефона. Помните фильм «Матрица»? Это – готовая теория программы для осознанных снов. Экспериментируя, вы постепенно научитесь создавать полотно реальности своего сновидения.

Есть ли опасность вхождения в осознанные сны?

Несут ли угрозу осознанные сновидения? По сути, любые эксперименты с сознанием способны причинить вред, загнать искателя в западню.

Многие из тех, кто никогда не входил в осознаваемый сон, думают, будто этот мир настолько притягательный и захватывающий, что может захлестнуть человека, увести из реальности.

Тут уж сам экспериментатор должен позаботиться о том, чтобы ничего подобного с ним не произошло.

Самое плохое, что может случиться – это неспособность отличить грезы от реальности. В такие ловушки нередко попадают новички, которые испытывают восторг от происходящего и готовы к погружениям снова и снова, без счета. Вот они рискуют однажды заплутать между мирами. Опытные люди редко сталкиваются с такой проблемой.

Источник: https://filosofia.ru/osoznannye-snovideniya-sposoby-vxozhdeniya-dlya-nachinayushhix/

Осознанный сон

Осознанный сон: что такое? Техника: как войти с первого раза?

Stevsky.ru С миру по нитке 100 тайн Осознанный сон – что это такое, физиология сна, как попасть в осознанный сон, техники управляемого сна

Осознанные сновидения – пограничное состояние между бодрствованием и фазой быстрого сна, при котором спящий осознает, что он во сне и, в зависимости от навыков, может влиять на ход сновидений и контролировать их.

Это, хоть и временное изменение сознания, до сих пор остается загадкой для учёных, хотя, будем откровенными – физиология обычного сна также изучена мало. В этой статье мы постараемся познакомить вас с этим интересным явлением.

Расскажем о том, что такое вообще сон и как работает наш мозг во время сновидений, также поговорим о том, как войти в осознанный сон, что в нём делать и как его покинуть. Интересно? Тогда давайте вместе погрузимся в мир сна и его тайн.

Физиология сна

Что мы знаем об обычном сне? Если вкратце, то это жизненно необходимый физиологический процесс, благодаря которому “мозг отдыхает”.

Стоит отметить, что это понятие касается не так метаболизма (обмена веществ), как психофизиологических процессов: только представьте, сколько образов улавливают наши органы чувств – нужных и ненужных, которые в дальнейшем сравниваются со стереотипными образами (с которыми сознание встречалось ранее) и на основе проведенных сравнительных процессов, происходит синтез нового образа. Все это или запоминается и переходит в долгосрочную память, или выбрасывается из активных процессов мышления и забывается. Так вот, функция сна как раз состоит в сортировке важной информации от шума, без него бы психика не могла определять, что первичное, а что вторичное; среди огромного потока образов также страдала бы функция концентрации внимания. Иными словами, сон оберегает мыслительные процессы от чрезмерной активности. Что касается сновидений, то в норме человек их видит и запоминает лишь тогда, когда просыпается непосредственно во время видения сна. Таким образом, учитывая объяснения функций сна, изложенных выше, нетрудно догадаться, почему иногда сны иррациональные, порой даже фантастические: происходит активизация “ненужной” информации, которую в дальнейшем мы успешно забываем – это и есть подсознание.

Отсюда следует, что если бы мы помнили ВСЕ сны, границы реальности постепенно стирались, сознание бы не отличало главное от вторичного, в основу реального жизненного опыта внедрялись бы элементы сна, которые не менее важны и реальны в данном случае, что, как минимум, приведет к психическим расстройствам.

Практика осознанного сна как раз подразумевает запоминание сна, переживание тех нереальных состояний, которое предлагает нам сознание в процессе очистки. Безусловно, такая практика позволяет в прямом смысле “выйти за рамки сознания”.

Однако помимо всех острых ощущений и эмоций, сновидения становятся все более важными для сознания и вытесняют реальность, а сравнение фантастического полета над океаном с будничным походом на нелюбимую работу может здорово вогнать в депрессию.

Осознанные сновидения – объяснение феномена

Опыт осознанных сновидений описывался еще в 20 веке, однако интерес к этому феномену не стихает и по сегодняшний день.

Наверное, одной из важнейших загадок для ученых остается механизм возникновения данного явления – как ни крути, еще не существует ни одного объективного метода, который смог бы понять природу снов, а уж тем более – осознанных.

Увы, все научные объяснения – лишь гипотезы, и в ближайшее время объяснить процессы разума вряд ли удастся. Однако современная наука дает некоторые разгадки о физиологии сна, о которых будет подробнее написано ниже.

Сон – сложный процесс, который состоит из фаз с разной электрической активностью. Как известно, мозг генерирует несколько основных видов ритмической активности, которые имеют разную частоту – бета, альфа, тета, дельта (по убыванию частот). Во время сна определяется четкая стадийность ритмов. 
  1. Закрывание глаз. В первые минуты определяется альфа-ритм – частота спокойного бодрствования. Это наиболее изученный ритм, который, вероятнее всего, вырабатывается таламусом – сортировочным центром нервной системы, с которого информация, в том числе и сенсорная, перенаправляется в кору. Такие частоты существуют и во время бодрствования, однако при закрытых глазах их выраженность гораздо выше.
  2. Первая стадия медленного сна. Через несколько минут после закрывания глаз альфа-волны сменяются на тета – более медленные. Эта фаза соответствует дремоте – человек частично осознает реальность, его легко разбудить, однако он ощущает “проваливание” в сон.
  3. Вторая стадия медленного сна.  Доминирующая частота для этой фазы – тета-волны, которые дополняются “веретенообразными” волнами. Этот период характеризуется снижением мышечного тонуса, замедление сердечных сокращений и частоты дыхания.
  4. Третья стадия медленного сна. Здесь тета-волны сменяются на дельта-ритм, который у здорового человека преобладает в глубоком сне или наркозе.
  5. Четвертая стадия медленного сна. Преобладающий ритм – дельта. В эту фазу человека сложно разбудить, частота сердечных сокращений и дыхания заметно снижены.
  6. Фаза быстрого сна. В этот период сна начинается самое интересное: внезапно мозг активизируется и начинает генерировать быстрые импульсы – альфа- и бета-волны. Объективно это проявляется в виде быстрых движений глаз, что и дало название этой стадии сна – REM (rapid eye movement).

Все фазы имеют четкую стадийность и повторяются циклично – приблизительно 5 циклов за весь сон, однако соотношение медленного и быстрого сна с каждым циклом меняется – возрастает длительность REM-фазы, а интервалы между REM-периодами уменьшаются (от 90 минут первого цикла до 20 минут в конце сна.

Сновидения появляются во время всех фаз, однако запоминаются во время фазы быстрого сна. Как раз осознанные сны также возникают во время этой фазы – любой опыт внетелесных путешествий, будь то во время засыпания или посредине сна, ассоциируются с этим периодом активности мозга.

Эти механизмы сна имеют научное подтверждение, однако не отвечают на вопрос “что такое сновидение и зачем оно нам?”.

А уж тем более наука далека от объяснения вещих снов, часто повторяющихся сновидений (какая вероятность того, что в разное время активизируются одинаковые воспоминания и эмоции?) и осознанных снов. 

Там, где наука бессильна, на помощь приходит эзотерика. По мнению многих религий и культур, сон – это выход души в тонкий мир понятий и идей, иными словами – в астральный мир, другое измерение; а основные – совершенствование, получение информации и обмен ею. Еще более загадочным представляется осознанный сон, который отождествляет пограничное состояние между физическим и духовным миром.

Как попасть в осознанный сон

Главное в практике осознанного сна – регулярность и максимальная концентрация на идее. Потому если вы решили попробовать испытать этот феномен – не будет лишним завести дневник сновидений, задавать себе контролирующие вопросы из разряда “это сон или реальность?”, чтобы постоянно напоминать себе о предстоящих погружениях в осознанные сны.

Осознанный сон техники

Существует множество методов как войти в осознанный сон, однако мы подобрали наиболее упрощенные и понятные для начинающих.

  1. Сон 6 часов и пробуждение по будильнику. На выходных, когда не нужно рано вставать, заведите будильник так, чтобы длительность сна состояла 6 часов. Проснувшись утром, пройдитесь, попейте воды, пролистайте ленту новостей, но не слишком активничайте. Время бодрствования – 20-30 минут. 
  2. Через 30 минут после подъема снова лягте спать. При этом концентрируйте ваши мысли на том, что при каждом следующем пробуждении будут проведены действия, направленны на вхождение в осознанный сон. Будильник заводить не нужно, все дальнейшие пробуждения должны быть как можно естественнее. Далее засыпаем на 2-4 часа, а просыпаясь, снова думаем о вхождении в осознанный сон. Таким образом, за одно утро нужно сделать много таких попыток.
  3. Каждый раз, когда мы просыпаемся, стараемся не двигаться и не открывать глаза и пробуем разделиться с телом. Это, наверное, самый сложный момент. Попытайтесь максимально ощутить тело, мысленно подвигать рукой или “выкатиться”, при этом не напрягая мышцы – всё строится на мыслях и ощущениях. Пытайтесь настойчиво разделиться с телом именно в момент пробуждения. Если не получаются обычные движения – пробуйте представить, как вы вращаетесь вокруг своей продольной оси, делаете плавательные движения, трете руки друг о друга – опять таки, все это без задействования мышц.
  4. После удачных или неудачных попыток нужно снова засыпать, чтобы еще раз попробовать попытку вхождения во время следующего пробуждения.

Что делать в осознанном сне, как осознать себя во сне?

Если вам, по вашим ощущениям, удалось войти в осознанный сон, желательно проверить, реальность это или нет.

Самое простое – посмотреть в зеркало (во время сна это может изрядно испугать), посчитать количество своих пальцев, проверить часы (искаженное движение стрелок), прочитать любую надпись, зажать пальцами нос и закрыть рот (если дышите – значит во сне).

Если по этим критериям вам все же удалось прогрузиться в осознанный сон – начинайте действовать. На самом деле, список дел зависит от вашей фантазии. Вот пару пунктов для новичка, чем можно заняться в ОС: полетать, посетить достопримечательность, пройти сквозь стену, встретить известную личность.

Как вернуться из осознанного сна

Выход из сна не вызовет усилий: как правило, новички могут перебывать в этом состоянии не более 3-5 минут. В дальнейшем используются практики для продления и удержания ОС.

Осознанные сны видео

Новые материалы по этой тематике:

Старые материалы по этой тематике:

Источник: https://www.stevsky.ru/100-tayn/osoznanniy-son-chto-eto-takoe-fiziologiya-sna-kak-popast-v-osoznanniy-son-techniki-osoznannogo-sna

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.