Ребёфинг: что это такое? Как обучиться этой практике?

Содержание

Ребёфинг

Ребёфинг: что это такое? Как обучиться этой практике?

Ребёфинг – техника дыхания, разработанная более 40 лет назад известным американским ученым Леонардом Орром. Название техники произошло от английского термина rebirthing, что в переводе означает «второе рождение», и очень точно характеризует её основную цель – избавление от негативных, в большинстве своем подавленных переживаний с помощью дыхания.

За свою жизнь человек переживает много негативных эмоций, драм, травмирующих психику событий (к ним относится и момент появления на свет).

Большинство из них сознательно подавляются нашей психикой, течение жизненной энергии в теле искажается, некоторые эмоции, спрятанные глубоко в подсознании, порождают ненужные страхи и фобии.

Все это отражается на эмоциональном и физическом здоровье человека.

Ребёфинг устраняет отрицательные последствия подавленных душевных страданий, и человек погружается в экстатическое состояние, которое можно назвать «вторым рождением».

При помощи специальных дыхательных приемов практикующий проявляет вытесненный негативный опыт («паттерны эмоций»), проживает заново негативные аспекты своей жизни и «интегрирует» (т.е. преобразует) их в положительную энергию, ощущение счастья, покоя и гармонии.

 Дыхание ребефинг помогает не только справиться с «грузом» подавленных проблем, накопленных в течение жизни, но и высвобождает огромное количество психической энергии, которая тратится на их подавление и удержание в подсознании.

Ребефинг имеет много общего с холотропным дыханием и техникой вайвэйшн. Ребефинг и холотропное дыхание – два наиболее известных метода проникновения в область бессознательного, в которых задействовано дыхание. При разработке ребефинга Леонард Орр многое почерпнул от холотропного метода Станислава Грофа. В свою очередь техника дыхания вайвэйшн возникла как продолжение метода Орра.

Элементы ребёфинга

Для того чтобы интеграция паттернов подавленной энергии происходила более эффективно, необходимо придерживаться основных элементов ребефинга. В упрощенном виде они представляют собой технику выполнения ребефинга:

1. Цикличное дыхание. Ребефинг – практика, в основе которой лежит особый тип дыхания: вдох и выдох максимально связаны между собой и происходят без пауз, при этом вдох может быть быстрым и поверхностным, быстрым и глубоким, глубоким и медленным, а выдох всегда происходит свободно и естественно. Дышать можно как носом, так и ртом, не меняя выбранный тип дыхания в течение всего занятия.

2. Полная релаксация. Расслабленным должно быть не только тело, но и ум. Примите удобную позу (лучше всего, лежа на спине), старайтесь не скрещивать ноги и не двигаться во время практики. Внутренние очаги подавления намного легче осознать и вывести наружу, когда все тело расслаблено, а мысли ни на что не отвлекаются.

3. Тотальное внимание. Данный элемент ребефинга плавно вытекает из второго: находясь во время практики в настоящем моменте, приковывая свое внимание к тому, что происходит с телом и умом, вы тем самым ускоряете процесс трансформации негативных паттернов энергии.

Если что-то привлекает ваше внимание во время занятия (чешется рука, покалывает в пятке, сжимаются мышцы, появляются неприятные ощущения в теле, боль, спазмы и т.д.), значит вы активизировали один из пластов негативного паттерна.

Поэтому нужно максимально сфокусировать на нем свое внимание и в деталях ощущать то, что происходит в данный момент с телом и умом.

4. Интеграция в радости – это трансформация негативного контекста (эмоции, действия) в позитивный, положительный контекст. Универсального способа интеграции не существует. Однако вы можете применить одну из наиболее распространенных схем:

· наслаждение негативным контекстом;

· восторг по отношению к существующим эмоциям;

· восприятие того, что существует в данный момент, с некоторой долей юмора;

· безусловная любовь к прошлым негативным действиям;

· очарование паттерном, проявление к нему интереса;

· осознание, что в данный момент вы получаете колоссальную пользу для своего тела;

· принятие того, что происходит;

· радость, что проживаемое вами негативное событие случилось именно сейчас, когда вы лежите на диване, а не во время важного телефонного разговора и т.д.

5. Доверие к практике ребёфинга. Полное доверие к себе и процессам, происходящим в теле, является самым важным во время практики. Именно оно подсказывает вам, как правильно дышать, и приводит к осознанию – всё вокруг совершенно, я никогда не делал ничего плохого, все мои действия изначально были правильными, даже если мне казалось иначе.  

Занятие можно считать оконченным, если хотя бы часть подавленного материала была выведена на поверхность и трансформирована. При этом человек должен чувствовать себя обновленным и понимать, что не зря делал практику. Одно занятие может длиться от 1-го до 6-ти часов.

Ребёфинг в домашних условиях

Ребефинг – техника, которую лучше делать под руководством опытного наставника. Он не только проконтролирует процесс выполнения практики, но и поможет справиться с негативными проявлениями во время выхода подавленных паттернов.

В течение жизни мы накапливает много негатива, и процесс его трансформации может проходить довольно неприятно и даже болезненно. Однако это не означает, что вы должны заниматься ребефингом исключительно с мастером.

Практиковать ребефинг самостоятельно вполне реально, собственно, данный метод как раз и является эффективной техникой самопомощи. Поработайте некоторое время с опытным ребёфером, а затем приступайте к саморебёфингу.

В настоящее время написано много различных книг и брошюр на эту тему, а также разработана специальная музыка для ребефинга, которую можно найти в сети.

Если вы не решаетесь проводить ребефинг в домашних условиях, рекомендуем вам записаться на один из походов по Крыму и опробовать занятия с группой, под чутким руководством наших инструкторов. 

Жанна Шишкова

Источник: https://ezotour.com/rebyofing

Возможности ребефинга. Мокрый и сухой ребефинг

Ребёфинг: что это такое? Как обучиться этой практике?

Ребефинг (англ-rebirthing) — дыхательная психотехника, созданная в начале 1970-х годов в США Леонардом Орром.

В период создания ребефинга рассчитывалось что его основной целью будет перепроживание процесса рождения и освобождение от родовой травмы.

Основополагающая идея ребефинга заключается в том, что каждый человек имеет родовую травму, вид родовой травмы влияет на его психику.

Защитные механизмы подавляя хранящуюся в памяти негативную информацию, вызывают негативные побочные явления, которые производят негативный эффект в течение всей жизни человека.

Освобождение от подавленных негативных переживаний путём введения в измененные состояния и приближения к условиям рождения, по мнению сторонников ребефинга, имеет положительный терапевтический эффект. Современный ребефинг заявляет о возможности избавления от подавленных негативных переживаний вне зависимости от того момента, когда они возникли.

В XXI веке появилось несколько разновидностей ребефинга которые существенно отличаются от классического метода Леонарда Орра, поэтому практикующие классический метод обычно уточняют название своего метода как rebirthing-breathwork. Одну из самых популярных разновидностей классического ребефига создал ученик Леонарда Орра, и назвал ее интегральный ребефинг.

Случайное открытие техники ребефинга. Мокрый ребефинг

Открытие ребефинга происходило не за один день. Все началось в 1962 году, когда Леонард Орр принимая ванную с температурой 36 градусов почувствовал побуждение тела дышать в связном ритме, в результате этого получил свой первый опыт перепрожития рождения. После этого он начал экспериментировать со своим открытием.

В 1973 году он проводил семинар на котором рассказывал о своем опыте перепрожития рождения. Участники семинара выразили желание тоже пройти этот процесс. Он предложил им пойти в свои ванные комнаты и сидеть в ванной до тех пор пока они не почувствуют что пора выходить. Затем, остаться в ванной еще на 30-60 минут.

Ощущение, что мы должны выйти из ванной – это т.н. барьер “побуждения”. Каждый раз, когда мы проходим через этот барьер мы получаем очень интересную информацию о самих себе, и можем отследить контролирующие нас программы. Это стало началом движения Ребефинга.

Это была первая техника Ребефинга: сидеть в ванной и медитировать проходя через барьер “побуждения”.

Большинство людей участвовавших в семинаре, испробовали эту технику на себе и получили столь сильные эмоции, что захотели поделиться еще с кем-нибудь своими переживаниями. Леонард Орр начал работать с ними как сопровождающий процесс Ребефинга. Многие из них пережили спонтанную регрессию и мощные трансцендентные переживания.

Леонард Орр продолжил эксперименты в воде, используя в сеансах трубку и носовые клипсы. При этом его пациенты очень быстро регрессировали к родовым и перинатальным состояниям.

Их воспоминания были не только эмоциональными или мысленными, но у них также были отмечены и психофизиологические состояния соответствующие данному возрастному периоду. И эти состояния давали интеграционный, лечебный эффект.

 Люди ощущали расслабленность и умиротворенность, которая превосходила их понимание. Через технику ребефинга его клиенты выходили из состояния боли и напряжения в состояние расслабленности и умиротворения.

Большинство сеансов Ребефинга воздействует на психологическом, эмоциональном и духовном уровне. Люди используя измененное дыхание перестают чувствовать хронические боли, напряжения, индивидуальные жизненные драмы и травмы, все это переходит в расслабленность, мягкость и мир.

В 1975 году, после проведения сотни сеансов ребефинга, Леонард Орр отметил, что люди получают опыт “излечения дыханием”. Он понял, что их дыхательный механизм полностью трансформируется и их связь ум-тело-дух изменяется навсегда. Обычно эти переживания приходили через несколько сессий, когда человек осваивался с техникой и начинает чувствовать себя безопасно.

Психология и ребефинг. Рождение сухого ребефинга

Со временем Леонард Орр начал экспериментировать со связным ритмом дыхания без воды.

В результате его поисков он установил для себя, что намного лучше проводить десять одно-двух часовых сессий связного дыхания без воды до того, как давать сессию в воде с носовой клипсой и трубкой.

Таки образом был рожден Сухой Ребефинг. Это дало возможность Ребефингу стать массовым движением.

Термин ребефинг можно перевести с английского как «второе рождение», «возрождение». Это верно и в переносном смысле: человек освобождается от того что было сделано в его жизни неправильно, от подавленных эмоций, он получает новый приток энергии, активности, как бы заново рождается.

  Также это верно и в прямом смысле: человек заново может перепрожить те реальные ощущения и ситуации, которые он испытывал во время своего настоящего рождения, и тем самым нейтрализовать те глубинные бессознательные причины, которые негативно влияли на его жизнь, здоровье, поведение и состояние.

Метод техники ребефинга, по мнению сторонников — способ вскрытия и поиска потайных бессознательных комплексов, подавленных переживаний, психологических травм, желаний, неправильных действий и гармонизации внутреннего мира, путь физического и душевного оздоровления. Метод погружения в личное коллективное бессознательное, выхода в трансперсональную область, общемировое информационное поле.

Для вытеснения из сознания и удержания в области бессознательного (в подавленном заторможенном состоянии «нежелательных переживаний») тратится определённое количество «психической энергии».

Чем больше таких «подавленных очагов», тем больше жизненной энергии человека отвлекается на эту блокировку, в результате чего личность может испытывать определённый её недостаток для своей жизнедеятельности, что проявляется в неудовлетворительном психическом и физическом самочувствии, в ослаблении активности и потере интереса, радости от жизни, в увеличении проблем, конфликтов и трудностей. По мнению практикующих, метод ребефинга позволяет вскрыть и устранить «скрытые очаги подавленных переживаний», освободить «психическую энергию» и направить её для текущей деятельности, получая заряд активности, радости, наслаждения и великолепного самочувствия.

Ребефинг как ключ к внутренней гармонии

Ребефинг практикуется как современный метод самопомощи и самоанализа. Он предполагает применение определённой техники дыхания для того, чтобы дать человеку глубокие и детализированные представления о его разуме, теле и эмоциях.

В результате этих поисков осознаются проходимые в подсознания процессы. Так вскрываются «очаги подавления», и сознание интегрирует, преобразует подавленные состояния в общее чувство активности и хорошего самочувствия.

Ребефинг даёт возможность разуму и телу осторожно перестроить себя таким образом, чтобы увеличить ощущение счастья, повысить работоспособность, приобрести здоровье и ощутить внутреннюю гармонию личности.

Техника ребефинга

Чтобы овладеть техникой ребефинга, надо пройти под контролем опытного специалиста 7-10 сеансов. После достаточного изучения методики клиенту разрешается заниматьсяребефингом самостоятельно.

Техника ребефинга базируется на 5 элементах:

  1. Циклическое связное дыхание (без пауз между вдохом и выдохом)
  2. Полное расслабление (мышечное и психическое)
  3. Внимание к деталям, тотальное объёмное внимание, не контролируемое сознанием. Внимание должно быть отпущенное и свободное.

    Особое внимание уделяется тем ощущениям, которые приходят к вам от тела в данный момент времени

  4. Интеграция в радости, гибкость восприятия. Интеграция в радости — продвижение от негативного контекста к позитивному, от негативного восприятия и оценки ситуации к иному, гибкому, более положительному взгляду на ситуацию.

    Связное дыхание обладает способностью автоматической смены контекста(способа восприятия реальности)

  5. Полное доверие к процессу ребефинга: в каждом процессе происходит именно то, что необходимо в этот момент данному человеку. Полное доверие к себе, к своим ощущениям, к той пользе, которую ребефинг приносит здоровью и качеству жизни.

    Не надо сознательно что-то контролировать, чем-то управлять, пусть ребефинг идёт спонтанно, и он будет протекать именно так, как наиболее полезно для конкретного человека в данный момент

Типы дыхания в технике ребефинга

Связное дыхание в ребефинге являетсяодним из главных инструментов доступа к информации, находящейся в бессознательной части психики. Глубина, интенсивность и скорость течения подсознательных психологических процессов напрямую зависят от типа используемого дыхания.

В технике ребефинга используются 4 типа дыхания:

1. Глубокое и медленное дыхание – используется для мягкого введения в процесс ребефинга. Иногда вместо медленного дыхания применяется растянутое глубокое. При таком дыхании тело расслабляется. В повседневной жизни его полезно использовать в самом начале какого-то негативного состояния, для нейтрализации неприятных чувств.

2. Глубокое и частое дыхание – это дыхание примерно в 2 раза чаще и глубже, чем обычное. Считается основным дыханием техники ребефинга, используется для выхода на уровни бессознательного. Выдох расслаблен и не контролируется. Если вдох делается через рот, то и выдох тоже через рот.

Форсирование или сдерживание выдоха, контролирование его может вызвать «тетанию» — напряжение и сокращение мышц рук, ног, лица, что является проявлением внутреннего сопротивления и боязни. Следует напомнить человеку, что не нужно ничему сопротивляться, пусть всё идёт спонтанно, а выдох должен быть более расслабленным.

Также в таких ситуациях практикующему рекомендуется перейти к третьему типу дыхания.

3. Быстрое и поверхностное дыхание – оно похоже на «собачье», позволяет как бы расщеплять, дробить переживания на кусочки, ослабить и быстро преодолеть неприятные и болезненные переживания и ощущения. Этот тип дыхания считается универсальным помощником в экстремальных ситуациях, когда эмоция доведена до предела и необходимо быстро её «проскочить».

4. Поверхностное и медленное дыхание – используется при выходе из ребефинга. Не нужно форсировать себя и не спешить выключаться из процесса заранее, выходить из него нужно медленно и бережно.

Использование всех типов дыхания позволяет достичь максимального результата, психологического облегчения и удовольствия.

В ребефинге считается, что чем более расслаблен выдох, тем выше качество процесса: для того, чтобы расслабить выдох, можно сделать вдох более резким.

В технике ребефинга в процесс дыхания советуется включать грудную клетку, так как считается, что в её мышцах «оседает» много эмоций.

В процессе ребефинга, все 5 вышеописанных элементов должны задействоваться одновременно, реализуя этим трехэтапный принцип ведения процесса:
  1. исследуйте тончайшие изменения в своём теле
  2. погружайтесь в самые сильные чувства
  3. получайте удовольствие от этого чувства как можно сильнее

Эффективному проведению техники ребефинга способствует специально подобранная музыка для ребефинга.

Источник

Источник: https://meditation-portal.com/vozmozhnosti-rebefinga-mokryjj-i-sukhojj-rebefing/

Ребёфинг: что это такое? Как обучиться этой практике?

Ребёфинг: что это такое? Как обучиться этой практике?
Пропустить и перейти к содержимому

Вам доводилось что-нибудь слышать о последствиях родовой травмы, накладывающей отпечаток на психику каждого человека? Некоторые психотерапевты считают, что прохождение по родовым путям подобно первой борьбе человека за свою жизнь.

Это переживание скрывается в глубинах нашего подсознания и является неблагоприятной программой, серьёзно влияющей на нашу личность.

Есть ли способ избавиться от такой неприятной проблемы? Специалист Леонард Орр предлагает нам переродиться!

Что такое ребёфинг

Однажды принимая горячую ванну, Леонард испытал удивительное переживание, которое он трактовал как воспоминание своего появления на свет. Сначала Орр связал это с восприятием теплой воды, которая ассоциируется в глубоких слоях сознания с первичными водами материнского лона. Собрав группу исследователей, Леонард с воодушевлением начал изучать этот необычный феномен.

Опыты показали, что вода здесь не при чем. Главное – это особое дыхание, погружающее человека в некое подобие транса и приводящее к катарсису.

Личность словно заново переживает муки своего рождения, но уже извлекает из них не травму, а позитивный опыт. Отсюда и произошло название техники, которое дословно переводится как «перерождение».

Для чего ещё применяется ребёфинг, помимо исцеления от родовой травмы? Специалисты рекомендует его для выявления и переживания следующих ситуаций:

  • Психологические проблемы с родителями;
  • Негативные взаимоотношения со сверстниками, особенно в детстве;
  • Любые неблагоприятные события в жизни, которые необходимо пережить;
  • Бессознательное желание умереть;
  • Желание развязать кармические узлы.

Техника ребёфинга

В основе данного процесса подразумевается особое глубокое беспрерывное дыхание, которое может продолжаться от получаса вплоть до нескольких часов. Все это время перед человеком могут всплывать различные негативные картинки прошлого, которые ему необходимо снова пережить и отпустить.

В момент, когда производится выдох, человек максимально расслабляется и прощается со своим печальным прошлым. Во время сеанса используется медитативная музыка для лучшего погружения в транс.

Как правильно дышать

В ребёфинге применяется несколько типов дыхания. Сначала человек начинает дышать глубоко и медленно, особенно акцентируясь на вдохе. Выдох должен происходить без какого-либо усилия.

На начальном этапе такая техника позволяет успокоиться и сбросить первичный негатив. Когда человек уже находится в трансе при выдохе мысленно «выбрасывается» глубоко переживаемая проблема.

Еще один тип дыхания – кольцевой. Вдох и выдох совершаются ритмично и беспрерывно. Эта техника направлена на восстановление внутренней гармонии и осознание цикличности всех мировых процессов.

Быстрое прерывистое дыхание применяется для уничтожения яркого беспокойного переживания. Чтобы отпустить грустное событие, необходимо пережить его заново. Быстрое дыхание ускоряет процесс и «проматывает» воспоминание в сознании мгновенно сменяющимися картинками, прорабатывая ситуацию и не давая человеку погрузиться в печаль.

Следующий вид дыхания именуется сопричастным. Человек начинает дышать быстро и глубоко, все больше погружаясь в собственное подсознание и ощущая единство всех произошедших с ним событий. Это помогает настроиться на позитивную волну и научиться принимать ответственность за все происходящие события в жизни.
[embedded content]

Отзывы о ребёфинге

С момента открытия данной техники прошло более 50 лет. Люди по все миру узнали об этом уникальном феномене и начали активно практиковать «перерождение». И отзывы всегда выходили противоречивые. Одни уверяли, что смогли снять блоки со своего подсознания и начать более осознанную позитивную жизнь.

Другие говорили, что ничего не почувствовали. Третьи и вовсе провоцировали психологические или физиологические проблемы. С чем же это связано? Рассмотрим вопрос подробнее.

Соблюдение правил безопасности

Ребёфинг – это серьёзная дыхательная практика, задействующая глубокие слои легких и сильно влияющая на восприятие человека. Именно поэтому все упражнения должны строго выполняться под наблюдением особого инструктора – ребёфера.

Не стоит пытаться самостоятельно производить все эти упражнения без соответствующей подготовки – это может быть небезопасно.

Все техники, приведенные выше, указаны лишь для ознакомления. Даже многие физические упражнения, выполняемые новичками без инструктора, могут нанести вред. Что уж говорить о серьезном вмешательстве в процессы психики?

Кроме того, как и у любой медицинской процедуры, у ребёфинга есть строгие противопоказания:

  • Эпилепсия.
  • Нестабильная психика.
  • Беременность.
  • Глаукома.
  • Реабилитационный период после операций или травм.
  • Остеопороз.
  • Хронические заболевания внутренних органов в фазе обострения.
  • Серьезные сердечно-сосудистые заболевания.
  • Острые инфекционные заболевания.
  • Неумение слушать инструктора.

Для переживания различных ситуаций в среднем может потребоваться 10 сеансов, но эта цифра варьируется в зависимости от количества неразрешенных внутренних конфликтов. После каждого сеанса ребёфинга человек с помощью инструктора снова возвращается к прежнему дыханию и анализирует вслух, какие успехи ему удалось достичь.

Опытные ребёферы утверждают, что самоанализ – очень важный шаг для закрепления полученного положительного эффекта.

Какие выводы можно сделать о данной технике? Ребёфинг безусловно являет собой интересный процесс, помогающий нам проникнуть в глубокие слои подсознания и трансформировать негативный опыт в позитивное мышление.

Однако не будем забывать, что психика – очень тонкая штука, и не стоит затрагивать такие глубины без видимых на то причин. Если вы уверены, что травма рождения и детские отношения с родителями подсознательно давят на вас и мешают наслаждаться жизнью, тогда можно попробовать переработать ситуацию с помощью ребёфинга.

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://mnevazhno.ru/?p=3349

Энергетическое дыхание, или что такое ребефинг?

Ребёфинг: что это такое? Как обучиться этой практике?

Энергетическое дыхание— это золотой ключик к вашему самочувствию. Вы часто чувствуете себя разбитой и усталой? Вам нужна методика быстрого пополнения сил и избавления от свалившихся негативных эмоций?

Тогда используйте энергетическое дыхание или ребефинг — это для вас!

Ребефинг – это изобретение Леонарда Орра, автора
книги-сенсации «Бросьте привычку умирать». Если вас интересует эта книга- напишите мне, я дам вам ссылку на скачивание (это будет подарок от меня!).

В предыдущих статьях я касалась подходов китайской медицины к влиянию дыхания на процессы омоложения и долголетия. А сегодня мы разберемся, что это за зверь такой, ребефинг?

Что такое ребефинг?

Это техника осознанного энергетического дыхания.

В названии техники обозначен и ее результат:
Rebirthing – родиться заново.

В современной практике целительства ребефинг – возможно, наиболее ценная способность самовосстановления, которой люди могут обучаться.
Принцип ребефинга:
мы не можем быть больными и расслабленными одновременно
(и это так верно, что поспорить с этим попросту не получится).

Поэтому релаксация (произвольное и целевое расслабление) – это главный целитель.

Стимулирует релаксацию осознанное дыхание (это такое, когда мы не просто дышим, а следим за тем, как именно мы дышим) – следовательно, главным ресурсом в восстановлении и укреплении здоровья является именно дыхание.
И еще раз: научитесь концентрироваться на дыхании – сможете управлять своим здоровьем.

Осознанное Энергетическое Дыхание – наиболее естественная способность самостоятельного исцеления.

Однажды освоенная, эта способность уже не оставляет человека, и позволяет ему управлять собственным телом (как внутренними процессами, так и внешним видом) в полной мере произвольно – то есть по сознательному намерению.

Эффективность ребефинга подтверждена десятилетиями практики многих тысяч людей – и эта эффективность неоспорима: люди не только ликвидируют в себе сбои, вызванные болезнями (зачастую считающиеся неизлечимыми), но и обретают ту самую радость, которую принято называть внутренней свободой.

Ребефинг в классическом виде – это техника, выполняемая под контролем специалиста, и именно в таком режиме ребефинг и практиковался.

Однако со временем стало ясно, что тот экстрим, который заложен в классическую схему, если и необходим, то только в случаях критических – только когда люди находятся в опасном психофизическом состоянии и нуждаются в радикальных мерах.

Именно поэтому родились на свет техники, которые, учитывая главный принцип ребефинга – осознанность дыхания, – стали методами для самостоятельного применения.

Япредлагаю вам две схемы применения метода: ежедневную и еженедельную.

Ежедневный сценарий называется малый круг дыхания.

Еженедельный сценарий – это полный круг дыхания. Мы его рассмотрим в следующей статье.

Малый круг дыхания (МКД)

Техника невероятно простая.И в той же степени эффективная.Эффект вы почувствуете уже после первого подхода.Малый круг дыхания обеспечивается попеременным дыханием левой и правой ноздрей.

Прикладывайте  поочередно указательные пальцы сначала  к правой, затем  к левой ноздре. Таким образом перекрывается доступ воздуха.

Затем поступайте следующим образом:1. Вдохните  через левую ноздрю, а выдохните  через правую,2. Затем сделайте вдох через правую ноздрю, а выдох через левую,3. Сделайте вдох левой ноздрей, а выдохните правой.

Понятен подход? Первый вдох – выравнивающий, а потом дышите циклами: выдох – и этой же ноздрей вдох, другой ноздрей выдох, и через нее же вдох.

И так далее.Малый круг дыхания – это 9 циклов.

Стремитесь к тому, чтобы дыхание было как можно более протяженным, и пусть вас не останавливает легкое головокружение – это признак очищения сосудов головного мозга.

Как пишет Орр,  уже  одного только этого упражнения хватает, чтобы в организме поддерживался постоянный поток жизненной энергии, необходимый для бессмертия, если только этому упражнению ежедневно уделять внимание.

По мнению Орра, это упражнение помогает  очистить нади – особые органы, которые расположены в носу, и  которые осуществляют направление энергии ко всем органам тела.

Как пишет Орр, при выполнении  этого  упражнения в течение  трех месяцев  от трех до девяти раз в день ,  вы сами ощутите, как очистятся эти внутренние органы ваших ноздрей (нади) .

Выполняйте это несложное дыхательное упражнение- и вы продлите свою жизнь.

А выполнять его можно везде: по дороге на работу (пешком или на транспорте, стоя в пробке или перед светофором, когда вы отдыхаете после приема пищи и т.д.

Просто поверьте в него- несмотря на его простоту, оно крайне эффективно!

Кстати, это дыхательное упражнение входит в программу : «Код женской красоты», а полностью с ней можно ознакомиться здесь.

По многочисленным просьбам моих читателей выкладываю ссылку на скачивание книги Леонард Орр — Бросьте привычку умирать.

Всех Вам Благ!

Энергетическое дыхание, или что такое ребефинг?

   6
Средняя оценка: 3.7 из 5

Источник: https://www.prodolgoletie.ru/energeticheskoe-dyihanie-ili-chto-takoe-rebefing/

Ребефинг – техника дыхания

Ребёфинг: что это такое? Как обучиться этой практике?

Ребефинг – семинары по современной дыхательной технике в Москве и СПб, звоните 8 910 434 73 31 и 8 921 996 00 03.  

Дыхание ребефинг, из истории создания

В 1962 году Леонард Орр после длительного нахождения в горячей воде, пережил состояние, которое распознал как перепроживание своего рождения. И это явилось причиной  значительного улучшения его психо-эмоционального состояния.

Орр начал экспериментировать с собой на базе этого переживания, применяя особый метод дыхания, который он назвал ребефинг, и понял, что его рождение было для него глубокой психической травмой, которая присутствует в сознании и является корнем его страданий.

Перепроживание человеком своего рождения заново может иметь сильный исцеляющий эффект и тем самым позволить ему стать более счастливым. Он снова и снова возвращался к разным аспектам своего рождения, перепроживая их заново, постепенно освобождаясь от чувств, которые мучили его в жизни.

Изначально Леонард Орр считал, что перепроживание рождения (Rebirthing) происходит благодаря теплой воде, воспроизводящей среду, в которой находится младенец до рождения.

И в 1974 году, в Сан-Франциско он собрал группу единомышленников, которые поселились в общем доме, названном ТЕТА – House, где проводили необычные эксперименты с дыханием и горячей водой. По ходу эксперементов, Орр предположил, что дыхание само по себе, без горячей воды, может приводить в перинатальные слои сознания, если дышать глубоко и связно.

Далее, концентрируясь на дыхании, он обнаружил, что именно дыхание ребефинг позволяет получить глубокий исцеляющий эффект. Благодаря этому, ребефинг вышел из воды на сушу и стал быстро распространяться по всему миру, как дыхательная практика, обладающая глубоким целительным и расширяющим сознание эффектом.

 В 1976 году Леонард открыл Международный Центр Ребефинга в Campbell Hot Springs (California), в котором на профессиональном годовом курсе ребефинга сразу стало обучаться 80 человек из разных стран мира.

С тех пор ребефинг стал активно распространяться по всему миру, а в Россию попал в 1989 году благодаря ученице Леонарда Орра, Сандре Рей. Ребефинг является одним из инструментов трансперсональной психологии. В настоящее время более 3 млн.

человек практикуют ребефинг в разных странах на всех континентах.

Ребефинг техника

Основа тренинга ребефинг – связное, осознанное дыхание без пауз, с большей, чем обычно интенсивностью дыхания. Одна сессия ребефинга предполагает выполнение этой дыхательной техники от получаса до нескольких часов.

Необходимым элементом ребефинг техники является расслабление и принятие того, что происходит во время сеанса. Для обозначения этого тренинга используется термин “отпускание” – let go or release в англоязычной среде.

Тренинг выполняется под наблюдением ребёфера, человека владеющего техникой и занимающегося ребёфингом профессионально, который одновременно является гарантом безопасности дышащего, помогает поддерживать дыхание и проходить через разнообразные переживания, иногда усиливая, иногда ослабляя интенсивность процесса. Практиковать ребефинг самостоятельно или ребефинг в домашних условиях не рекомендуется.

После сеанса обычно проходит проговор, во время которого дышащий делится с ребефером содержанием сеанса и одновременно путем проговаривания происшедшего получает дополнительную возможность для осознания и интеграции полученного опыта.

Классический курс ребефинга состоит из 10 индивидуальных сессий, но в зависимости от желания того, кто обращается или проблемы, за решением которой человек приходит количество сеансом может быть скорректировано.

Леонард Орр рекомендует проводить сессии индивидуально, поскольку групповой ребефинг, по его мнению, неэффективен и даже может навредить. Но в настоящее время, особенно в России дыхание ребефинг чаще всего проводится именно в групповом формате.

Цель тренинга ребефинг

«Цель ребефинга – вспомнить и перепрожить свое рождение; перепрожить психологически, физиологически и духовно момент первого вдоха и освободиться от травмы, полученной в этот момент. Процесс начинает трансформацию подсознательного представления о рождении, как от первичной боли к удовольствию. Эффект сразу же сказывается на жизни.

Негативные энергии, содержащиеся в уме и теле, начинают растворяться».
Впоследствии выяснилось, что результатом практики ребефинга может быть не только повторное проживание рождения, но переживание разнообразных состояний,  в том числе нового опыта, который может привнести иной смысл в жизнь человека и тем самым положить начало переменам в жизни в целом.

Поэтому значение слова ребефинг приобрело другой оттенок – возрождение, духовное воскресенье.

Леонард Орр выявил 5 главных психологических травм в жизни человека:1. травма рождения2. синдром родительского неодобрения3. специфические негативности4. бессознательное стремление к смерти
5. карма прошлых жизней

Разрешение этих травм Л. Орр обозначает как Духовное Просветление, которое также является целью ребефинга.

Ребефинг практика

В Европейской школе дыхания проводятся различные семинары по ребефингу. Помимо того, что мы знакомим с этой дыхательной практикой новичков на нашем базовом курсе «Вдохновение», существуют  углубленные, 10-дневные семинары по ребефингу, на которых дается возможность освоить технику ребефинг так, как создал ее Леонард Орр.  

Мы также практикуем водный ребефинг в горячей и холодной воде. Семинары по водному ребефингу позволяют поднять и разрешить травмы, связанные непосредственно с рождением и околосмертным опытом.

Как правило, такие занятия проходят в сауне или естественных водоемах и проводятся небольшими группами.

При наличии специальных вопросов можно пройти курс индивидуальных терапевтических сессий с инструктором.

Леонард Орр,  создатель техники ребефинг

Леонард Орр – это человек-легенда.

Работу с дыханием он считает мощнейшей трансформационной практикой, позволяющей любому человеку избавиться от навязчивой идеи о неизбежности смерти! «Откуда вы знаете, что должны непременно умереть? То, что другие люди, знакомые вам и незнакомые, умирали, абсолютно не значит ничего лично для вас. Потому что есть и другие примеры – людей, которые не умирают!

Я, – говорит Леонард Орр, – нашел уже нескольких человек, которые живут на нашей планете в одном физическом теле более 300 лет, в том числе некоторые из них – 2000 лет!»  Позвольте себе сделать свой выбор – умирать или не умирать.

На вопрос о своем возрасте Леонард Орр отвечает так «Когда мне исполнится 300 лет – я вам скажу об этом».

Статью об истории ребефинга можно прочитать в разделе Библиотека 

В России изданы книги Леонарда Орра: Бросьте привычку умирать: Наука о вечной жизни  «Жажда Смерти», «Огонь – высочайший целитель», «Осознанное дыхание», «Целительная сила нового рождения». Его личный сайт: http://www.leonardorr.com/

Ребефинг относится к сильным дыхательным психотехникам (трансам) и тренинг предназначен для тех, кто хочет:

  • – освоить технику дыхания ребефинг
  • – усовершенствовать уже имеющиеся навыки
  • – найти решение своей актуальной задачи

Курс состоит из 10 вечерних занятий,  состоящих из:

  • 1 – теоретической части
  • 2 – дыхательной сессии
  • 3 – шеринга за чаепитием

**Посмотреть отзывы о курсе “Ребефинг. Глубокое погружение”

Стоимость тренинга “Ребефинг. Глубокое погружение” : от 100 евро… и зависит от сроков регистрации, длительности тренинга, ведущего и тд.

Источник: http://Breathe.ru/rebefing

Техника выполнения практики дыхания ребефинга самостоятельно

Ребёфинг: что это такое? Как обучиться этой практике?

  Известно, что дыхание это жизнь. это время. Йоги знают, что количество вдохов и выдохов каждому отмеряно с рождения, поэтому и не только поэтому так важно научиться дышать правильно. Читайте про технику выполнения практики ребефинга самостоятельно.

РЕБЕФИНГ — НАУКА О НАСЛАЖДЕНИИ ВСЕЙ ВАШЕЙ ЖИЗНЬЮ

[adrotate group=»1″]У тех, кто никогда не подвергался Ребефингу, возникает логический вопрос: «Если я прочту эту книгу и пойму этот материал, достаточна ли эта информация для самостоятельных занятий Ребефингом?»

Ответ – и да, и нет. Это дает Вам всю необходимую информацию, но информация – это не все, что Вам нужно.

Пять элементов ребефинга

Все, что было сделано неправильно и подавлено, может быть проинтегрировано с помощью техники Ребефинга. Ребефинг использует ощущение в физическом теле для получения доступа к разуму.

Все, что Вы делали когда-либо неправильно и подавили, оставило энергетическую отметину в теле, которая ждет, когда Вы обратите на нее внимание и проинтегрируете в чувство благодарности и великолепного самочувствия.

Ребефинг – не только единственный путь проинтегрировать подавленный материал, но и наиболее эффективный.

Ребефинг – это точная технология вызова интеграции, он представляет из себя единый процесс, но его лучше всего описать Пятью Элементами. Интеграция наступает лишь тогда, когда полностью использованы все пять элементов, независимо от метода, которым она обусловлена. Если интеграция не наступает, значит, по крайней мере, один из пяти элементов наверняка отсутствует.

Ребефинг был открыт и широко преподавался до того, как были открыты его Пять элементов. Ребефинг, использующий Пять элементов, неизмеримо более эффективен, нежели без них. Если Ребефер и тот, кто проходит Ребефинг, имеют полное понимание пяти элементов, то интеграция каждого паттерна подавленной энергии может быть вызвана по желанию, как только практикующий осознает его.

Дыхание ребефинг самостоятельно

Дыхание ребефинг самостоятельно

Период времени от начала циркулярного дыхания до интеграции называется «цикл дыхания». При использовании пяти элементов в Ребефинге цикл дыхания укорачивается. Если пять элементов применены очень умело, то цикл дыхания продолжается всего несколько секунд.

[adrotate group=»2″]Интегрировать быстрее полезно не только потому, что можно больше сделать в течение сеанса, но и потому, что интеграцию можно вызвать, когда каждый паттерн энергии находится еще на субтильном (тонком) уровне проявления, который делает процесс более удобным и приятным для человека, который подвергается Ребефингу.

Неважно, насколько интенсивным было то, что ушло в подавление, оно может быть проинтегрировано, если все еще находится на субтильном уровне во время сеанса Ребефинга.

Если же интеграции не произошло, пока оно было на субтильном уровне, и если Ребефинг продолжается, то оно будет становиться все более и более напряженным, пока Ребефинг не заставит в конце концов его капитулировать, в результате чего паттерн энергии либо исчезнет, либо станет приятным.

Если пять элементов не используются в технике Ребефинга, то «принудительная капитуляция», независимо от интенсивности, является методом достижения результатов Ребефинга.

Кто научился интегрировать субтильно с самого начала, тот будет чувствовать себя значительно комфортнее и безопаснее в процессе Ребефинга. Это чувство в свою очередь приведет к большей готовности подавленной материи выйти наружу и к большому чувству наслаждения этим и таким образом интегрирует то, что проявилось.

Ребефинг техника выполнения 

Ребефинг техника выполнения

Пять элементов Ребефинга следующие:1. Циркулярное (связное) дыхание.2. Полная релаксация.3. Тотальное внимание.4. Интеграция в радости.

5. Полное доверие к процессу Ребефинга.

Циркулярное дыхание — первый элемент ребефинга

[adrotate group=»3″]Техника дыхания в Ребефинге используется для того, чтобы дать доступ к паттернам подавления на уровне физического тела. Способ используемого дыхания называется «циркулярное дыхание».

Циркулярное дыхание подразумевает любой вид дыхания, который отвечает следующим трем критериям:1. Вдох и выдох связаны между собой таким образом, что в дыхании нет паузы;2. Выдох рекласирован и вообще не контролируется;

3. Если вдох делается через нос, то и выдох тоже через нос; если вдох делается через рот, то выдыхать надо тоже через рот.

В результате циркулярного дыхания происходит «полная циркуляция энергии» в теле, установление баланса «праны» и «апаны».

Прана

Прана – это жизненная энергия в Вашем теле. Прана – санскритский термин, используемый в индийской философии йоги. Китайцы называют ее ЧИ, японцы – КИ.

Есть несколько источников праны: пища, солнечный свет, вода, воздух. Воздух – наиболее важный источник праны. Можно много дней обходится без пищи, воды или солнечного света, но при обычных условиях без воздуха можно обойтись лишь несколько минут. Прана – не кислород.

Кислород доставляется клетками тела красными кровяными тельцами. Прана путешествует по телу в субтильных энергетических каналах, известных под именем «нади». Основные сосуды потока Праны – хорошо известные акупунктурные каналы. Каждая клетка Вашего тела для своей жизнедеятельности питается субтильными каналами Праны.

Ребефинг что это такое

ребефинг что это такое

Прану можно сравнить с электричеством. Отрицательный ток течет в осветительную лампочку, где свободные электроны превращаются в свет, а положительный ток течет обратно к источнику. Аналогично прана движется к клеткам тела и питает их, а апана течет обратно к источнику.

[adrotate group=»5″]Циркулярное дыхание повышает состояние тела, что аналогично переменному току. При вдохе прана течет ко всем клеткам тела, при выдохе, полностью расслабленном, вся апана течет обратно, таким образом замыкая цепь. (Это необычное дыхание.)

В результате такого дыхания дышащий может чувствовать поток энергии, включая блокирование энергии, которое обусловлено прежним подавлением. Это приводит к активизации старых паттернов подавленного «неправильного действия» и дает человеку шанс интегрировать их.

Существуют разные виды циркулярного дыхания, которые различаются объемом вдоха, скоростью вдоха, тем, осуществляется ли дыхание через рот или нос, а также вдыхается ли воздух в нижнюю, среднюю или верхнюю часть легких.

Любой вид циркулярного дыхания приводит к осознанию паттернов подавленной энергии, но каждый из них (этих факторов) имеет свой особый результат, поэтому различные виды циркулярного дыхания полезны в ситуациях специфического Ребефинга.

Объем вдоха

Объем вдыхаемого воздуха можно сравнить с объемом звука Вашей стереоустановки. Чтобы получить максимум удовольствия от музыки, Вы не захотите, чтобы музыка была настолько громкой, что разрушала барабанные перепонки, но и не настолько тихой, чтобы Вы не могли ее услышать.

Ребефинг практика отзывы

Ребефинг практика отзывы

Во время Ребефинга Вы слушаете музыку своего тела и стремитесь к максимуму наслаждения от нее, применяя те же принципы.

Если же интенсивность паттерна слишком сильна, чтобы Вы могли наслаждаться им, тогда уменьшайте объем воздуха.

Мысль, что Ребефинг есть нечто, «конфронтирующее с Вашим подавлением» имеет не больше смысла, чем мысль, что слушая музыку Вашего стерео, Вы конфронтируете с музыкой.

Если Вы хотите, чтобы музыка звучала несколько тише, это не значит, что Вы не любите музыку. Аналогично, если Вы наслаждаетесь паттерном энергии в Вашем теле, это не значит, что Вы хотите быть ужасно напряженным. В жизни может быть достаточно конфронтаций и без того, чтобы создавать их в процессе Ребефинга.

Скорость вдоха

Во время Ребефинга Вы хотите находиться в настоящем моменте и поддерживать баланс между двумя вещами, которые Вы делаете с Вашим осознанием: осознавать все в Ваших переживаниях и сосредотачиваться на наиболее важных паттернах энергии. Другими словами, Вы поддерживаете баланс между фокусированием и дефокусированием Вашего внимания. Медленный вдох повышает способность фокусировать, а быстрый вдох – повышает осознание всех ощущений.

[adrotate group=»6″]Это важно, так как, когда что-то активировано до интегрирования, то оно является наиболее важным из того, что происходит. После интеграции это не более важно, чем все остальное. До тех пор пока Вы не осознали паттерн достаточно, чтобы его проинтегрировать, Вы хотите максимально увеличить Ваш фокус, а это создается медленным дыханием.

Когда же Вы полностью осознаете паттерн, то ускорение дыхания будет ускорять интеграцию.
Здесь важно отметить, что любые дискуссии о скорости дыхания в Ребефинге относятся к скорости вдоха, а не выдоха. Выдох никогда не следует контролировать.

Иногда быстрый вдох сопровождается быстрым выдохом, иногда – медленным; а иногда медленный вдох сопровождается медленным выдохом, иногда быстрым.

Три типа циркулярного дыхания

Имеются три главных комбинации объема и скорости, каждая из которых имеет свое специфическое применение.

Полно и медленно

Полное медленное циркулярное дыхание является наилучшим, если Вы впервые начинаете сеансы Ребефинга или только что проинтегрировали один паттерн энергии и начинаете продвигаться к следующему. Большой объем воздуха дает Вам большое осознание паттерна, а медленный темп облегчает фокусировку на нем.

Быстро и поверхностно

Быстрое и поверхностное циркулярное дыхание является наилучшим, если паттерн подходит напряженно. Поверхностность делает паттерн легче, а скорость ускоряет интеграцию. Когда используется этот вид дыхания, очень важно внимательно сфокусироваться на деталях паттерна.

Быстро и полно

Быстрое и полное циркулярное дыхание является наилучшим, если входящий паттерн имеет тенденцию отделить Вас от тела (например, сонливость). Большой объем воздуха поможет удержать Вас в теле, скорость ускорит интеграцию.

Нормальные дыхательные ритмы

[adrotate group=»7″]Дыхание ребефинг

Источник: https://samosov.ru/rebefing/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.